Αρχική » Χρήσιμα και απαραίτητα » Αυτό το γνωρίζατε;

Χαλάνε την δίαιτά μας τα βραδιά σνακ

Χαλάνε την δίαιτά μας τα βραδιά σνακ

 Μετά από μια μέρα σωστής διατροφής, άσκησης και άλλων υγιεινών επιλογών, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να καταστρέψετε όλη αυτή την σκληρή δουλειά λίγα μόλις λεπτά πριν κοιμηθείτε. Σιγουρευτείτε πως παραμένετε στο σωστό δρόμο αποφεύγοντας τις λανθασμένες διατροφικές επιλογές αργά το βράδυ.

Λάθος 1ο: Πηγαίνετε για ύπνο με γεμάτο στομάχι
Το να ξαπλώσετε με γεμάτο στομάχι μπορεί να σας προκαλέσει δυσφορία και άστατο ύπνο, το οποίο στη συνέχεια μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες στην περιφέρεια της μέσης σας, συσσωρεύοντας λίπος στην κοιλιά. Φροντίστε να τρώτε το γεύμα σας τουλάχιστον λίγες ώρες πριν τον ύπνο, ενώ αν χρειαστείτε ένα σνακ αργότερα, προσέξτε να μην ξεπερνάει τις 200 θερμίδες.

Λάθος 2ο: Τρώτε λάθος πράγματα
Δεν φτάνει να προσέχετε μόνο το πότε τρώτε, αλλά και το τι. Η επιλογή λάθος φαγητού αργά το βράδυ μπορεί να σας κάνει να εύχεστε να πέφτατε απλά για ύπνο. Αν θέλετε να ρυθμίσετε σωστά το βάρος σας, αποφύγετε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και βαριά σε πρωτεΐνες. Μια μικρή ποσότητα άπαχων πρωτεϊνών και λίγοι υδατάνθρακες είναι μια καλή επιλογή.

Λάθος 3ο: Ξαπλώνετε πεινασμένη
Μπορεί να πιστεύετε πως το να ξαπλώνετε στο κρεβάτι με άδειο στομάχι θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος στον ύπνο σας, αλλά σύμφωνα με μελέτες αυτό δεν ισχύει. Στην πραγματικότητα, το να πέφτετε για ύπνο πεινασμένη ενδέχεται να σας κάνει να χάσετε μυική μάζα, γεγονός το οποίο, με τη σειρά του, επιβραδύνει την καύση λίπους που θα μπορούσατε να έχετε. Κρατήστε λοιπόν το μεταβολισμό σας στα ύψη, τρώγοντας ένα μικρό σνακ των 150 θερμίδων πριν κοιμηθείτε.

Λάθος 4ο: Δεν υπολογίζετε το βραδινό σνακ σας
Ρίξατε τους ρυθμούς σας μετά από μία γεμάτη ημέρα και αφήσατε στην άκρη το ημερολόγιο που σημειώνετε την διατροφή σας, αλλά μην νομίζετε πως ένα μικρό βραδινό τσιμπολόγημα δεν μπορεί να επηρεάσει το τελικό αποτέλεσμα. Αν λοιπόν θέλετε να παραμείνετε στην πρόγραμμα απώλειας κιλών που ακολουθείτε, σιγουρευτείτε πως σημειώνετε τις θερμίδες που καταναλώνετε μετά το δείπνο, ώστε να μην αναρωτιέστε μετά γιατί η ζυγαριά δεν κουνήθηκε καθόλου. Σε περίπτωση που σας αρέσει ένα μικρό σνακ πριν ξαπλώσετε, φροντίστε να εξοικονομήσετε κάποιες θερμίδες από το υπόλοιπο πρόγραμμα της ημέρας, ώστε να μην ξεπεράσετε το όριο που έχετε θέσει.

Λάθος 5ο: Ξελιγώνεστε όλη μέρα και πέφτετε με τα μούτρα το βράδυ
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να χαλαρώνετε στον καναπέ με τις αγαπημένες σας λιχουδιές, κι έτσι συνηθίζετε να περιμένετε το βράδυ για να φάτε ότι δεν φάγατε όλη μέρα. Αυτό βέβαια, είναι η συνταγή της καταστροφής, όχι μόνο γιατί θα καταλήξετε να κάνετε έναν δυσάρεστο ύπνο με γεμάτο στομάχι, αλλά γιατί μπορεί να οδηγηθείτε σε έναν βλαβερό κύκλο πρόχειρου φαγητού. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα βραδινά σνακ που αποτελούνται από ανθυγιεινά τρόφιμα, επικεντρωθείτε στα συχνά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και επιλέξτε ένα υγιεινό βραδινό σνακ μετά το δείπνο, μόνο αν πεινάτε.

Πηγή://www.beautetinkyriaki.gr









Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Στη Θήβα, ηλιακό πάρκο

    Το τεχνικό έργο συνίσταται στη διαμόρφωση του κοινόχρηστου χώρου του εφαρμοσμένου ρυμοτομικού σχεδίου της Θήβας κατά μήκος του...

  2. Πως ο γλύπτης μετατρέπει κορμό δένδρου σε κάτι πραγματικά εκπληκτικό!

    Βλέποντας την πρώτη φωτογραφία με αυτόν τον κορμό δεν μπορούμε να καταλάβουμε και πολλά πράγματα. Μετά όμως από...

  3. Από τον ΟΗΕ: Οι δεσμεύσεις κατά της κλιματικής αλλαγής δεν επαρκούν

    Οι εθελοντικές δεσμεύσεις που έχουν κατατεθεί μέχρι σήμερα για τον μετριασμό της ανόδου της παγκόσμιας θερμοκρασίας έως το...

  4. Φεστιβάλ μελιού & προϊόντων μέλισσας

    Το Φεστιβάλ Ελληνικού Μελιού και Προϊόντων Μέλισσας αποτελεί τη μεγαλύτερη εκδήλωση του κλάδου που γίνεται στην Ελλάδα. Το...

Η κηπουρική ανά περιοχές

Τα λουλούδια του Πάσχα και τα έθιμα

Τα λουλούδια του Πάσχα και τα έθιμα

Τα λουλούδια του Πάσχα στην Ελληνική Ορθόδοξη Χριστιανική παράδοση. Έχουμε αναφερθεί πολλές φορές για τον συμβολικό ρόλο που έπαιξαν και παίζουν τα...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Μέσα από πολυετείς μελέτες Ρώσων και Αμερικανών διαστημικών επιστημόνων, ο άνθρωπος εκπέμεπει στην ατμόσφαιρα έως και 150 πτητικές ουσίες όπως Άνθρακας, Υδρογόνο,...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

H Mαργαρίτα (Argyranthemum frutescens) είναι ένα κλασικό φυτό που δεν πρόκειται να σας απογοητεύσει ποτέ με την ανθοφορία του! Παράγει πάρα πολλά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Δάφνη η ευγενής: ιδιότητες

Δάφνη η ευγενής: ιδιότητες

Η Δάφνη: το αγαπημένο φυτών θέων και ανθρώπων! Εχει μια μοιρωδιά γλυκιά και ταυτόχρονα πιπεράτη, που σε κάνει να χάνεσαι μεσα στα...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκόμηλο - Ελελίσφακος ο φαρμακευτικός - Salvia OfficinalisΠεριγραφή: Φυτό πολυετές με πολλά κλαδιά μέχρι 50 εκ. ύψος, ξυλώδη στη βάση τους και τρυφερά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Σχίνος ( Σκίνος )

Σχίνος ( Σκίνος )

Σχίνος ή σκίνος (schinus),  καταπράσινος θάμνος όλο το χρόνο (αειθαλής). Είναι Μεσογειακό φυτό που το βρίσκεις σε όλη την Ελλάδα. Το συνηθισμένο...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Συνταγές ομορφιάς με υλικά από τη κουζίνα μας

Συνταγές ομορφιάς με υλικά από τη κουζίνα μας

Η ομορφιά δεν είναι πάντα δαπανηρή ιστορία! Για να παρασκευάσετε τις παρακάτω μάσκες που σας προτείνουμε, χρειάζεστε μόνο φρέσκα φρούτα, λαχανικά και...

διαβάστε αναλυτικά »

Χειμωνιάτικος κήπος

Φρέζες: όμορφες μες στο χειμώνα

Φρέζες: όμορφες μες στο χειμώνα

Οι φρέζες είναι υπέροχες και μας αρέσουν. Οι φρέζες είναι φυτό εποχιακό και πολυετές. Είναι μικροί βολβοί, που τους φυτεύεις το φθινόπωρο...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron