Αρχική » Φυτά

Υγιεινά σνακ για τέλειο δέρμα

Υγιεινά σνακ για τέλειο δέρμα

Τα υγιεινά σνακ για τέλειο δέρμα μπορεί να είναι τόσο χρήσιμα όσο όλες αυτές οι  κρέμες και λοσιόν που μπορείτε να αγοράσετε για την καταπολέμηση της ακμής και της γήρανσης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ακριβό ορό αντιγήρανσης και κρέμες κατά των ρυτίδων, αλλά δεν θα έχετε κανένα αποτέλεσμα  από τη  χρήση τους αν καταναλώνετε πάρα πολλή ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα. Το να τρώτε υγιεινά τρόφιμα έχει πολλά καταπληκτικά οφέλη για το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, των νυχιών, και των μαλλιών σας. Ήρθε η ώρα λοιπόν να πετάξετε  αυτά τα μπισκότα και τα πατατάκια και αντί αυτών ,να μασουλήσετε ένα από αυτά τα υγιεινά σνακ.

Γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με φράουλες και βατόμουρα
Οι φράουλες και μούρα είναι πλούσια σε ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν το δέρμα σας να δείχνει πιο νεανικό πολύ περισσότερο. Το γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά  με φράουλες και βατόμουρα είναι ένα γλυκό σνακ που καταπολεμά την πρόωρη γήρανση . Τα βατόμουρα σε συνδυασμό με τις φράουλες έχουν ακόμη μεγαλύτερη θρεπτική αξία  κι είναι επίσης ακόμη καλύτερα  για το δέρμα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας των δεύτερων  σε βιταμίνη C.  Στην πραγματικότητα, οι φράουλες έχουν περισσότερη  βιταμίνη C ακόμη και από τα πορτοκάλια. Επιλέγουμε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, δεδομένου ότι είναι γεμάτο με ασβέστιο και πρωτεΐνες που βοηθούν να κρατηθεί το δέρμα σφριγηλό. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Α που βοηθά να κρατήσει τα κύτταρα του δέρματός σας υγιή.

Μάνγκο, παπάγια, ακτινίδιο φρουτοσαλάτα.
Η φρουτοσαλάτα είναι ίσως το πιο δημοφιλές υγιεινό σνακ που οι περισσότεροι από εμάς επιλέγουν. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι βάζουμε στη φρουτοσαλάτα μας. Μερικές φορές μπορούμε  να επιλέξουμε  τροπικά φρούτα, τα οποία είναι θαυμάσια πηγή βιταμίνης C που βοηθά το σώμα μας να παράγει το κολλαγόνο που με τη σειρά του κρατά το δέρμα σφριγηλό και ελαστικό. Πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα όπως η  παπάγια και μάνγκο είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή β-καροτίνης. Αυτά τα φρούτα είναι πολύ καλά υποκατάστατα αντί για  καραμέλες με γεύσεις φρούτων που περιέχουν άφθονη επεξεργασμένη ζάχαρη. Έτσι λοιπόν ,μάνγκο, παπάγια, ακτινίδιο σε φρουτοσαλάτα είναι  ένα από τα υγιέστερα σνακ και από τη φύση του γλυκό, για τέλεια επιδερμίδα.

Τονοσαλάτα σε  τοστ ολικής άλεσης
Θέλετε κάτι που θα σας χορτάσει; Η τονοσαλάτα σε  τοστ ολικής άλεσης είναι ένα από τα καλύτερα σνακ για τέλεια επιδερμίδα. Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας τονοσαλάτα, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε προσθέσει μια κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο αντί  μαγιονέζας. Βάλτε  τη σαλάτα σας σε δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως  και το υγιεινό σας σνακ είναι έτοιμο! Είναι γεμάτο με το μέταλλο σελήνιο, το οποίο διατηρεί την ελαστίνη που κρατά το δέρμα σας λείο. Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, το υγιές λίπος θα βοηθήσει να κρατηθεί  το δέρμα σας μαλακό και ενυδατωμένο , καθώς και να μειώσει τυχόν φλεγμονή.

Βρώμη με καρύδια και μήλα
Μην νομίζετε ότι η βρώμη είναι  ιδανική τροφή μόνο για πρωινό. Ένα μπολ με ζεστές, νόστιμες νιφάδες  βρώμης είναι ένα ικανοποιητικό, υγιεινό σνακ που θα βοηθήσει στην αναχαίτιση της απογευματινής σας λιγούρας  για  υδατάνθρακες. Λόγω του ότι η βρώμη  διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Προσθέστε καρύδια και μήλα και θα έχετε ένα ακόμα πιο υγιεινό σνακ. Τα καρύδια είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα που προστατεύουν τις μεμβράνες των κυττάρων και κρατούν  το δέρμα σας απαλό και σφριγηλό  και έχουν  επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό που αυξάνει την παραγωγή του κολλαγόνου. Τα μήλα είναι πλούσια σε πηκτίνη, που επίσης προάγει την παραγωγή κολλαγόνου. Αν σας  αρέσει επίσης μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι και κανέλα .

Καρότα με dip από  πάστα ντομάτας
Η ντομάτα περιέχει  λυκοπένιο που προστατεύει το δέρμα σας από τα σημάδια της  ηλικίας και τις  ρυτίδες που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το αντηλιακό σας! Τα καρότα είναι γεμάτα με βήτα-καροτίνη η οποία βοηθά στη μείωση της ευαισθησίας στον ήλιο.

Ψητή γαλοπούλα και φέτες αβοκάντο σε ψωμί ολικής αλέσεως
Ένα σάντουιτς είναι  ιδανικό σνακ για εκείνες τις ημέρες που  αισθάνεστε μια τεράστια πείνα. Το  ψωμί ολικής αλέσεως έχει πολλά καταπληκτικά οφέλη και θα σας κρατήσει  με μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα . Αυτό θα σας αποτρέψει από το να φάτε κάτι  που δεν είναι υγιές για το δέρμα σας. Θυμηθείτε το ψωμί σας πρέπει να είναι 100% ολικής αλέσεως. Η γαλοπούλα  είναι επίσης πλούσια σε σελήνιο και μερικές φέτες αβοκάντο είναι μια θαυμάσια κρεμώδης αντικατάσταση για τη μαγιονέζα σας. Αυτό το υγιεινό σνακ περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά που βοηθούν στην πρόληψη των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων.

Μίγμα με σταφίδες, αμύγδαλα, σπόρους κολοκύθας, καρύδια Βραζιλίας και κομματάκια μαύρης σοκολάτας
Αυτό το μίγμα  είναι ένα υπέροχο σνακ που σας δίνει  μεγάλη ώθηση ενέργειας.  Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε φαινόλες που βοηθούν στην πρόληψη των ζημιών των κυττάρων, τα αμύγδαλα περιέχουν ενυδατική βιταμίνη Ε, οι σπόροι κολοκύθας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο που είναι ζωτικής σημασίας για την ανανέωση του δέρματος, τα καρύδια Βραζιλίας είναι μια εξαιρετική πηγή σεληνίου, και τα κομματάκια μαύρης σοκολάτας είναι πλούσια σε φλαβονόλες, οι οποίες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Απλά βεβαιωθείτε ότι τα κομματάκια σοκολάτας  είναι 70% κακάο.

Αν και μερικά από αυτά τα υγιεινά σνακ θέλουν κάποιο χρόνο για να ετοιμαστούν η  μυθική λάμψη που θα πάρετε από την κατανάλωση τους θα σας αποζημιώσει!

 

Πηγή: .ekriti.gr

Άλλα άρθρα σχετικά με: Φυτά και υγεία








Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Τι γνωρίζουμε για τους αχινούς;

    Μπορεί να είναι ενοχλητικοί όταν τους πατάμε στη θάλασσα, όμως κατά τα άλλα οι αχινοί είναι πλάσματα με...

  2. Συμβουλές για να έχουμε φρέσκα τυριά στο ψυγείο

    Κρατήστε τα τυριά φρέσκα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.Ποτέ μην τυλίγεται τα τυριά με πλαστική...

  3. Διατροφή και επιστροφή στα θρανία

    Μαυρισμένοι και χορτασμένοι από θάλασσα, βουτιές και καρπούζι έρχεται ο Σεπτέμβρης να μας θυμίσει τις σχολικές μας υποχρεώσεις....

  4. Ποιά τα νέα πρότυπα για παραδοσιακό ρυζόγαλο και παραδοσιακή κρέμα

    Νέα πρότυπα θεσπίζονται για το παραδοσιακό ρυζόγαλο καθώς και για την παραδοσιακή κρέμα αυθεντικής συνταγής, με Κοινή Υπουργική...

Η κηπουρική ανά περιοχές

Τα λουλούδια του Πάσχα και τα έθιμα

Τα λουλούδια του Πάσχα και τα έθιμα

Τα λουλούδια του Πάσχα στην Ελληνική Ορθόδοξη Χριστιανική παράδοση. Έχουμε αναφερθεί πολλές φορές για τον συμβολικό ρόλο που έπαιξαν και παίζουν τα...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Μέσα από πολυετείς μελέτες Ρώσων και Αμερικανών διαστημικών επιστημόνων, ο άνθρωπος εκπέμεπει στην ατμόσφαιρα έως και 150 πτητικές ουσίες όπως Άνθρακας, Υδρογόνο,...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

H Mαργαρίτα (Argyranthemum frutescens) είναι ένα κλασικό φυτό που δεν πρόκειται να σας απογοητεύσει ποτέ με την ανθοφορία του! Παράγει πάρα πολλά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Δάφνη η ευγενής: ιδιότητες

Δάφνη η ευγενής: ιδιότητες

Η Δάφνη: το αγαπημένο φυτών θέων και ανθρώπων! Εχει μια μοιρωδιά γλυκιά και ταυτόχρονα πιπεράτη, που σε κάνει να χάνεσαι μεσα στα...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκόμηλο - Ελελίσφακος ο φαρμακευτικός - Salvia OfficinalisΠεριγραφή: Φυτό πολυετές με πολλά κλαδιά μέχρι 50 εκ. ύψος, ξυλώδη στη βάση τους και τρυφερά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Σχίνος ( Σκίνος )

Σχίνος ( Σκίνος )

Σχίνος ή σκίνος (schinus),  καταπράσινος θάμνος όλο το χρόνο (αειθαλής). Είναι Μεσογειακό φυτό που το βρίσκεις σε όλη την Ελλάδα. Το συνηθισμένο...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Συνταγές ομορφιάς με υλικά από τη κουζίνα μας

Συνταγές ομορφιάς με υλικά από τη κουζίνα μας

Η ομορφιά δεν είναι πάντα δαπανηρή ιστορία! Για να παρασκευάσετε τις παρακάτω μάσκες που σας προτείνουμε, χρειάζεστε μόνο φρέσκα φρούτα, λαχανικά και...

διαβάστε αναλυτικά »

Χειμωνιάτικος κήπος

Φρέζες: όμορφες μες στο χειμώνα

Φρέζες: όμορφες μες στο χειμώνα

Οι φρέζες είναι υπέροχες και μας αρέσουν. Οι φρέζες είναι φυτό εποχιακό και πολυετές. Είναι μικροί βολβοί, που τους φυτεύεις το φθινόπωρο...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron