Αρχική » Στάδια κηπουρικής » Συνταγές για τα προϊόντα μας » Σνακ

Ενεργειακή μπάρα

Ενεργειακή μπάρα

Κάθε αθλητής γνωρίζει πόσο σημαντική μπορεί να είναι για την καθημερινή του διατροφή, μια υγιεινή μπάρα δημητριακών που θα τον γεμίζει ενέργεια χωρίς να τον επιβαρύνει με λιπαρά.

Για αυτόν το λόγο αυτές οι μπάρες είναι γνωστές και ως "ενεργειακές μπάρες" δημητριακών. Εκτός από τους αθλητές, οποιοσδήποτε άνθρωπος χρειάζεται ένα μικρό, γρήγορο και γευστικό γεύμα για να τον κρατήσει σε εγρήγορση μέσα στην ημέρα, είτε είναι στη δουλειά είτε στο γυμναστήριο, μπορεί να καταναλώσει μια τέτοια μπάρα.

Δεν είναι όμως ανάγκη να προμηθεύεστε μονίμως από τα καταστήματα αυτές τις ενεργειακές μπάρες, αφού μπορείτε να τις παρασκευάσετε και μόνοι σας, με τα πιο αγνά υλικά που θα ξέρετε ότι είναι καλής ποιότητας και θα είστε σίγουροι για αυτό που τρώτε.

Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε την δική σας ενεργειακή μπάρα:

Υλικά:
1 κούπα καβουρδισμένα αμύγδαλα
1 και 1/4 της κούπας αποξηραμένοι χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένη καρύδα χωρίς ζάχαρη
3/4 της κούπας νερό (προσθέστε περισσότερο αν χρειάζεται)
1/4 της κούπας καλής ποιότητας σκόνη κακάο
2 κουταλιές της σούπας αλεσμένο καφέ τύπου εσπρέσο
1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους Chia
1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας
1/8 κουταλάκι λεπτό θαλασσινό αλάτι

Παρασκευή:
Βάλτε στο μίξερ τα αμύγδαλα, τους χουρμάδες και την αποξηραμένη καρύδα μαζί με το νερό και ανακατέψτε τα υλικά μέχρι να ενοποιηθούν.
Βάλτε το μείγμα σε ένα μπολ και προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά, χρησιμοποιώντας επιπλέον νερό, αν είναι απαραίτητο.
Απλώστε το μείγμα σε ένα αντικολλητικό χαρτί και βάλτε το στο ψυγείο να κρυώσει καλά.
Αφότου σταθεροποιηθεί, κόψτε το σε κομμάτια και τυλίξτε το σε μερίδες.

 

 

Πηγή:.top7news.gr









Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Πολλά θαλασσινά πτηνά έχουν πλαστικό στον οργανισμό τους

    Μέχρι το 2050 σχεδόν η ολότητα των θαλάσσιων πτηνών θα έχει πλαστικό στο στομάχι της. Αυτό είναι το...

  2. Εξαιρετικό το 99% των υδάτων αναφέρει το Υπουργείο Περιβάλλοντος

    Κατάλληλο για κολύμβηση χαρακτηρίστηκε το σύνολο των υδάτων που εκτιμήθηκαν σε ακτές της χώρας από το υπουργείο Περιβάλλοντος,...

  3. Και οι παπαγάλοι χρησιμοποιούν εργαλεία!

    Βρετανοί ψυχολόγοι ανακοίνωσαν ότι ανακάλυψαν νέες ενδείξεις για τη χρήση εργαλείων από τους παπαγάλους. Τα πουλιά χρησιμοποιούν σκληρά...

  4. Ανακλήθηκε διάταξη σχετικά με τον αποχαρακτηρισμό δασών

    Νομοτεχνική βελτίωση κατέθεσε το υπουργείο Περιβάλλοντος προκείμενου να διορθώσει την «ατυχή», όπως τη χαρακτήρισε, διατύπωση του αρχικού κειμένου...

Φυτά

Σπαθόλαδο: πώς το φτιάχνουμε

Σπαθόλαδο: πώς το φτιάχνουμε

Το περίφημο Ίαμα των Αρχαίων Σπαρτιατών, με το οποίο θεράπευαν τις πληγές τους μετά τις μάχες! Όταν οι ανθισμένες κορυφές του βοτάνου...

διαβάστε αναλυτικά »

Η λίπανση του εδάφους

Λίπανση των φυτών το καλοκαίρι

Λίπανση των φυτών το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι που είναι υψηλές οι θερμοκρασίες πρέπει να προσέξουμε την λίπανση των φυτών μας. Ας δούμε τί πρέπει να κάνουμε:-Δεν βάζουμε...

διαβάστε αναλυτικά »

Κήπος προσέλκυσης ζώων

Καλοκαίρι: πως θα προτατέψετε τον σκύλο σας από τη ζέστη

Καλοκαίρι: πως θα προτατέψετε τον σκύλο σας από τη ζέστη

Η ζέστη το καλοκαίρι επηρεάζει όχι μόνο τους ανθρώπους αλλά και τους σκύλους. Ο οργανισμός του είναι το ίδιο ευαίσθητος με τον...

διαβάστε αναλυτικά »

Δραστηριότητες στον κήπο

Όμορφες στιγμές στον κήπο με τα παιδιά σας

Όμορφες στιγμές στον κήπο με τα παιδιά σας

Ας δούμε μερικές απλές συμβουλές για να περνάτε όμορφες στιγμές στον κήπο με τα παιδιά σας. Η δημιουργία ενός λαχανόκηπου στον κήπο...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Αιθέρια έλαια για τις μαθητικές εξετάσεις και όχι μόνο

Αιθέρια έλαια για τις μαθητικές εξετάσεις και όχι μόνο

Τα αιθέρια έλαια έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν τη διάθεση, τα συναισθήματα και  τις εντυπώσεις των ανθρώπων. Οι περισσότερες αναμνήσεις του ατόμου...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Τροφές που δίνουν δύναμη στον οργανισμό μας

Τροφές που δίνουν δύναμη στον οργανισμό μας

Τα συστατικά των τροφών αυτών είναι ανεκτίμητα. Γίνονται αντικείμενο έρευνας και κεντρίζουν το ενδιαφέρον μας. Αρκεί, βέβαια, να τα καταναλώνουμε συστηματικά και...

διαβάστε αναλυτικά »

Παιδικός κήπος

Ασφάλεια στον κήπο για τα παιδιά

Ασφάλεια στον κήπο για τα παιδιά

Πρωταρχικό μέλημα πρέπει να είναι η ασφάλεια των παιδιών στον κήπο. Σε περιπτώσεις που στον κήπο υπάρχουν ανοιχτά πηγάδια οπωσδήποτε θα πρέπει...

διαβάστε αναλυτικά »

Ζώα και κήπος

Πουλιά που συναντάμε στον κήπο μας από την άνοιξη και μετά

Πουλιά που συναντάμε στον κήπο μας από την άνοιξη και μετά

'Καλή μου άνοιξη, στο γείσο της στέγης μου χάριζέ μου δυο φωλιές χελιδόνια." Σαν για να μας θυμίσει ότι η ζωή επιμένει...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron