Αρχική » Φυτά

Φιστίκια: ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, μειώνουν την χοληστερίνη και καίνε το λίπος στην κοιλιά

Φιστίκια: ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, μειώνουν την χοληστερίνη και καίνε το λίπος στην κοιλιά

Τα εξαιρετικής ποιότητας αγαπημένα μας φιστίκια Αιγίνης τα λατρεύουμε για την πλούσια κρεμώδη γεύση τους αλλά τώρα έχουμε ακόμα ένα λόγο να τα καταναλώνουμε πιο συχνά. Έρευνα που διεξήχθη από τους Ινδούς επιστήμονες Δρ. Seema Gulati Ph.D. και Δρ. Anoop Misra, M.D. έδειξε ότι τα κελυφωτά φιστίκια ενισχύουν τον μεταβολισμό και βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης και του σωματικού βάρους.

Σκοπός της έρευνας ήταν να αξιολογηθούν οι επιπτώσεις των φιστικιών στον μεταβολισμό και στο οξειδωτικό στρες σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο.Στην έρευνα πήραν μέρος εξήντα άτομα πάνω από 50 ετών με μεταβολικό σύνδρομο και διέτρεχαν κίνδυνο για διαβήτη και καρδιακής νόσου. Τα άτομα χωρίστηκαν σε δυο ομάδες και ακολούθησαν για 24 εβδομάδες μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη.

 

Η πρώτη ομάδα ακολούθησε μια διατροφή με 60% υδατάνθρακες, 15% πρωτεΐνη, 25% λιπαρά αλλά δεν κατανάλωναν καθόλου κελυφωτά φιστίκια. Η δεύτερη ομάδα κατανάλωνε καθημερινά 51% υδατάνθρακες, 20% πρωτεΐνη, 29% λιπαρά και φιστίκια ανάλατα το 20% των συνολικών θερμίδων. Και οι δυο ομάδες ασκούνταν καθημερινά. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η δεύτερη ομάδα που κατανάλωνε καθημερινά φιστίκια μειώθηκε το σωματικό τους βάρος, μειώθηκε η περιφέρεια της μέσης τους, ο ενδοκοιλιακός κοιλιακός λιπώδης ιστός και ο υποδόριος κοιλιακός λιπώδης ιστός.

Επίσης, μειώθηκε η χοληστερόλη κατά 15 μονάδες και είχαν καλύτερους αριθμούς σακχάρου στο αίμα. Η καθημερινή κατανάλωση φιστικιών είχαν ευεργετικά αποτελέσματα στον καρδιομεταβολικό προφίλ των ατόμων με μεταβολικό σύνδρομο. Η υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά στα φιστίκια βοηθάνε στην μείωση του σωματικού βάρους όταν καταναλώνονται με μέτρο. Η ημερήσια συνιστώμενη κατανάλωση κελυφωτών φιστικιών είναι 30 γραμμάρια, περίπου 50 φιστίκια. Να εντάξουμε καθημερινά στη διατροφή μας ανάλατα φιστίκια Αιγίνης σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή και άσκηση για να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας Μπορούμε να τα προσθέσουμε στις σπιτικές μπάρες, στα σπιτικά μας μούσλι και στα μπισκότα μας.

 

 

Άλλα άρθρα σχετικά με: Φυτά και υγεία, Φιστικιά








Δημοφιλέστερα Άρθρα


agronomist.gr

Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Ξενοδοχείο για γάτες!

    Το όνομά του είναι Longcroft Luxury Cat Hotel και βρίσκεται στο Hertfordshire της Αγγλίας.Το ξενοδοχείο διαθέτει 6 ξεχωριστά...

  2. Το 1ο Athens Street Food Festival: η αγαπημένη γκουρμέ γιορτή

    Για δύο τριήμερα, 20-22 και 27-29 Μαϊου, οι Αθηναίοι θα έχουν την δυνατότητα να απολαύσουν «φαγητό του δρόμου»...

  3. Ανοίγει τις πύλες της η 3η Παγκρήτια Έκθεση «ΚΡΗΤΗ: Η Μεγάλη Συνάντηση»

    Με την παρουσία του υπουργού Οικονομίας, Υποδομών, Ναυτιλίας & Τουρισμού, κ. Γιώργου Σταθάκη και του Περιφερειάρχη Κρήτης κ....

  4. Οι πλαστικές σακούλες στη θάλασσα

    Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, η σακούλα που αφήσατε να παρασυρθεί από τον αέρα στην παραλία...

Αυτό το γνωρίζατε;

Πασχαλινές λαμπάδες ... από τα χεράκια σας

Πασχαλινές λαμπάδες ... από τα χεράκια σας

Πασχαλινές λαμπάδες! Όταν ήμασταν μικρά παιδιά περιμέναμε πως και πως από τον νονό ή τη νονά μας, να μας φέρει την πασχαλινή...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Διακόσμηση για το μπαλκόνι μας

Διακόσμηση για το μπαλκόνι μας

Το μπαλκόνι μας, είναι το αγαπημένο μέρος του σπιτιού μας, ανεξάρτητα ποιά εποχή έχουμε. Πάντα θέλουμε να βγούμε λίγο έξω και αν...

διαβάστε αναλυτικά »

Κατασκευές κήπου για παιδιά

Κηπουρική για τα παιδιά

Κηπουρική για τα παιδιά

Κηπουρική για παιδιά: καλλιεργώντας το μέλλον! Ένας από τους αποτελεσματικότερους τρόπους κατανόησης βασικών εννοιών της ζωής από τα παιδιά είναι η εισαγωγή...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Τροφές που δίνουν δύναμη στον οργανισμό μας

Τροφές που δίνουν δύναμη στον οργανισμό μας

Τα συστατικά των τροφών αυτών είναι ανεκτίμητα. Γίνονται αντικείμενο έρευνας και κεντρίζουν το ενδιαφέρον μας. Αρκεί, βέβαια, να τα καταναλώνουμε συστηματικά και...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Μαύρη σοκολάτα: «ξυπνά» τον οργανισμό μας

Μαύρη σοκολάτα: «ξυπνά» τον οργανισμό μας

Το απογευματάκι, μετά το μεσημεριανό φαγητό και έχοντας περάσει ήδη κάποιες ώρες εργαζόμενοι, οι περισσότεροι νιώθουν σαν οι δυνάμεις τους να τους...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Σιταρόχορτο, περιγραφή και παρασκευή

Σιταρόχορτο, περιγραφή και παρασκευή

Το σιταρόχορτο είναι ο βλαστός ο οποίος προέρχεται από σπόρο σιταριού της ποικιλίας καμούτ. Ο χυμός του καθαρίζει το αίμα και ενεργοποιεί...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φρούτα και λαχανικά που πρέπει να τρώμε το χειμώνα

Φρούτα και λαχανικά που πρέπει να τρώμε το χειμώνα

Κατά τους χειμερινούς μήνες, το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για να μπορεί να αντισταθεί στο κρύο και να...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Αναιμία: σωστή αντιμετώπιση

Αναιμία: σωστή αντιμετώπιση

Η αναιμiα είναι ένδειξη ανεπάρκειας αιμοσφαιρίνης στον οργανισμό. Η αιμοσφαιρίνη ειναι βασικό «συστατικό» των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα μας, τα οποία μεταφέρουν...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron