Αρχική » Φυτά

Φιστίκια: ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, μειώνουν την χοληστερίνη και καίνε το λίπος στην κοιλιά

Φιστίκια: ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, μειώνουν την χοληστερίνη και καίνε το λίπος στην κοιλιά

Τα εξαιρετικής ποιότητας αγαπημένα μας φιστίκια Αιγίνης τα λατρεύουμε για την πλούσια κρεμώδη γεύση τους αλλά τώρα έχουμε ακόμα ένα λόγο να τα καταναλώνουμε πιο συχνά. Έρευνα που διεξήχθη από τους Ινδούς επιστήμονες Δρ. Seema Gulati Ph.D. και Δρ. Anoop Misra, M.D. έδειξε ότι τα κελυφωτά φιστίκια ενισχύουν τον μεταβολισμό και βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης και του σωματικού βάρους.

Σκοπός της έρευνας ήταν να αξιολογηθούν οι επιπτώσεις των φιστικιών στον μεταβολισμό και στο οξειδωτικό στρες σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο.Στην έρευνα πήραν μέρος εξήντα άτομα πάνω από 50 ετών με μεταβολικό σύνδρομο και διέτρεχαν κίνδυνο για διαβήτη και καρδιακής νόσου. Τα άτομα χωρίστηκαν σε δυο ομάδες και ακολούθησαν για 24 εβδομάδες μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη.

 

Η πρώτη ομάδα ακολούθησε μια διατροφή με 60% υδατάνθρακες, 15% πρωτεΐνη, 25% λιπαρά αλλά δεν κατανάλωναν καθόλου κελυφωτά φιστίκια. Η δεύτερη ομάδα κατανάλωνε καθημερινά 51% υδατάνθρακες, 20% πρωτεΐνη, 29% λιπαρά και φιστίκια ανάλατα το 20% των συνολικών θερμίδων. Και οι δυο ομάδες ασκούνταν καθημερινά. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η δεύτερη ομάδα που κατανάλωνε καθημερινά φιστίκια μειώθηκε το σωματικό τους βάρος, μειώθηκε η περιφέρεια της μέσης τους, ο ενδοκοιλιακός κοιλιακός λιπώδης ιστός και ο υποδόριος κοιλιακός λιπώδης ιστός.

Επίσης, μειώθηκε η χοληστερόλη κατά 15 μονάδες και είχαν καλύτερους αριθμούς σακχάρου στο αίμα. Η καθημερινή κατανάλωση φιστικιών είχαν ευεργετικά αποτελέσματα στον καρδιομεταβολικό προφίλ των ατόμων με μεταβολικό σύνδρομο. Η υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά στα φιστίκια βοηθάνε στην μείωση του σωματικού βάρους όταν καταναλώνονται με μέτρο. Η ημερήσια συνιστώμενη κατανάλωση κελυφωτών φιστικιών είναι 30 γραμμάρια, περίπου 50 φιστίκια. Να εντάξουμε καθημερινά στη διατροφή μας ανάλατα φιστίκια Αιγίνης σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή και άσκηση για να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας Μπορούμε να τα προσθέσουμε στις σπιτικές μπάρες, στα σπιτικά μας μούσλι και στα μπισκότα μας.

 

 

Άλλα άρθρα σχετικά με: Φυτά και υγεία, Φιστικιά








Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Τι δεν γνωρίζουμε για τις μέλισσες

    Γνωρίζετε ότι οι μέλισσες εκτός του ότι μας δίνουν το μέλι, βοηθούν και στην γονιμοποίηση των φυτών. Νέες...

  2. Συμμετέχουν οι δημοσιογράφοι στην 24ωρη απεργία της ΑΔΕΔΥ την Πέμπτη 7 Απριλίου

    Τη συμμετοχή των δημοσιογράφων στην 24ωρη απεργία της ΑΔΕΔΥ, ανακοίνωσε η Ένωση Συντακτών. Η ΕΣΗΕΑ καλεί τους δημοσιογράφους...

  3. Οι μέλισσες προστατεύουν δέντρα από τους ελέφαντες

    Στο Εθνικό Πάρκο Κρούγκερ, στη Νότια Αφρική, από τον Ιανουάριο ως τον Μάρτιο,  οι ελέφαντες της περιοχής γεύονται...

  4. Κοινωνικός Τουρισμός ΟΑΕΔ 2016

    Δέκα ημέρες θα είναι οι διακοπές  που θα κάνουν οι δικαιούχοι του Κοινωνικού Τουρισμού του ΟΑΕΔ σε νησιά...

Η κηπουρική ανά περιοχές

Τα λουλούδια του Πάσχα και τα έθιμα

Τα λουλούδια του Πάσχα και τα έθιμα

Τα λουλούδια του Πάσχα στην Ελληνική Ορθόδοξη Χριστιανική παράδοση. Έχουμε αναφερθεί πολλές φορές για τον συμβολικό ρόλο που έπαιξαν και παίζουν τα...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Μέσα από πολυετείς μελέτες Ρώσων και Αμερικανών διαστημικών επιστημόνων, ο άνθρωπος εκπέμεπει στην ατμόσφαιρα έως και 150 πτητικές ουσίες όπως Άνθρακας, Υδρογόνο,...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

H Mαργαρίτα (Argyranthemum frutescens) είναι ένα κλασικό φυτό που δεν πρόκειται να σας απογοητεύσει ποτέ με την ανθοφορία του! Παράγει πάρα πολλά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Δάφνη η ευγενής: ιδιότητες

Δάφνη η ευγενής: ιδιότητες

Η Δάφνη: το αγαπημένο φυτών θέων και ανθρώπων! Εχει μια μοιρωδιά γλυκιά και ταυτόχρονα πιπεράτη, που σε κάνει να χάνεσαι μεσα στα...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκόμηλο - Ελελίσφακος ο φαρμακευτικός - Salvia OfficinalisΠεριγραφή: Φυτό πολυετές με πολλά κλαδιά μέχρι 50 εκ. ύψος, ξυλώδη στη βάση τους και τρυφερά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Σχίνος ( Σκίνος )

Σχίνος ( Σκίνος )

Σχίνος ή σκίνος (schinus),  καταπράσινος θάμνος όλο το χρόνο (αειθαλής). Είναι Μεσογειακό φυτό που το βρίσκεις σε όλη την Ελλάδα. Το συνηθισμένο...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Συνταγές ομορφιάς με υλικά από τη κουζίνα μας

Συνταγές ομορφιάς με υλικά από τη κουζίνα μας

Η ομορφιά δεν είναι πάντα δαπανηρή ιστορία! Για να παρασκευάσετε τις παρακάτω μάσκες που σας προτείνουμε, χρειάζεστε μόνο φρέσκα φρούτα, λαχανικά και...

διαβάστε αναλυτικά »

Χειμωνιάτικος κήπος

Φρέζες: όμορφες μες στο χειμώνα

Φρέζες: όμορφες μες στο χειμώνα

Οι φρέζες είναι υπέροχες και μας αρέσουν. Οι φρέζες είναι φυτό εποχιακό και πολυετές. Είναι μικροί βολβοί, που τους φυτεύεις το φθινόπωρο...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron