Αρχική » Χρήσιμα και απαραίτητα » Αυτό το γνωρίζατε;

Δίαιτες χαμηλές σε θερμίδες: πόσο ασφαλείς είναι;

Δίαιτες χαμηλές σε θερμίδες: πόσο ασφαλείς είναι;

Η μάχη με την ζυγαριά καλά κρατεί αφού οι περισσότεροι άνδρες και γυναίκες θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά για να κάνουν θεαματικές εμφανίσεις στην παραλία. Μια από αυτές τις τακτικές είναι να ακολουθούν δίαιτες χαμηλές σε θερμίδες. Το όριο είναι από 800 εως 1.500 θερμίδες την ημέρα.
Πόσο αποτελεσματικές είναι;
 
Αν έχετε ΔΜΣ πάνω από 30 υπέρβαρος τότε με μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε θερμίδες μπορεί να χάσετε περίπου 3 έως 5 κιλά την εβδομάδα,
 
Χάνοντας αυτά τα κιλά μπορεί να βελτιώσετε το διαβήτη , υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη . Όμως, σε μακροπρόθεσμη βάση, οι  δίαιτες αυτές χαμηλών θερμίδων δεν είναι πιο αποτελεσματικά από ό, τι πιο μετριοπαθής δίαιτες.
 
Είναι ασφαλείς;
 Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων δεν ενδείκνυται για όλους. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν είναι κατάλληλο για εσάς.
 
Αν ο ΔΜΣ σας είναι μεγαλύτερο από 30, τότε οι χαμηλές σε θερμίδες δίαιτες είναι γενικά ασφαλείς όταν χρησιμοποιούνται υπό κατάλληλη ιατρική παρακολούθηση. Για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι , αλλά όχι παχύσαρκοι (ΔΜΣ 27-30), πολύ δίαιτες χαμηλών θερμίδων θα πρέπει να προορίζεται για εκείνους που έχουν το βάροςι βρίσκονται υπό ιατρική παρακολούθηση.
 
Πολύ χαμηλές σε θερμίδες δίαιτες δεν συνιστώνται για τις έγκυες ή θηλάζουν οι γυναίκες, και δεν είναι κατάλληλο για παιδιά ή εφήβους , εκτός  από σε εξειδικευμένα προγράμματα θεραπείας. Επίσης, δεν ενδείκνυται για άτομα άνω των 50 ετών.
 
Ποιες είναι οι παρενέργειες
Οι άνθρωποι που ακλουθούν μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων για 4 έως 16 εβδομάδες  όπως κόπωση , δυσκοιλιότητα , ναυτία , και διάρροια .
Οι χολόλιθοι είναι η πιο συχνή σοβαρή παρενέργεια του πολύ δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Οι χολόλιθοι είναι πιο συχνές κατά τη διάρκεια της γρήγορης απώλειας βάρους . Είναι ασαφές κατά πόσον οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων προκαλέσει άμεσα χολολίθων ή αν συμβεί, επειδή το ποσό της απώλειας βάρους.
 
Ποια είναι τα άλλα μειονεκτήματα των πολύ χαμηλών θερμίδων δίαιτες;
 Για να είναι υγιή μια δίαιτα θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ισορροπία των τροφίμων από διαφορετικές ομάδες τροφίμων.. Επιπλέον, η κατανάλωση λιγότερων από 800 θερμίδων την ημέρα δεν μπορεί να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για την καθημερινή διαβίωση ειδικά αν τρώνε τα ίδια φαγητά κάθε μέρα.
 
Συζητήστε με το γιατρό ή το διαιτολόγο σας για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, σε μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε θερμίδες.
 

 

 

Το διαβάσαμε στο .iatropedia.gr









Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Ο ΕΝΦΙΑ για μικροιδιοκτήτες και αγροτεμάχια

    Τα αγροτεμάχια, οι αγροί, τα βοσκοτόπια και οι λοιπές εκτάσεις γεωργικής γης που κατέχουν θα συμπεριληφθούν για πρώτη...

  2. Τη Δευτέρα Απριλίου οι πληρωμές παροχών ανεργίας από τον ΟΑΕΔ

    Με νέα ανακοίνωσή του, ο ΟΑΕΔ γνωστοποίησε πως έχει αποκατασταθεί το τεχνικό πρόβλημα που υπήρχε στη δημιουργία του...

  3. Καθαρή Δευτέρα: γιατί πετάμε χαρταετό;

    Η Καθαρή (ή Καθαρά) Δευτέρα, ονομάζεται έτσι, επειδή είναι η πρώτη μέρα της Σαρακοστής, μιας περιόδου 40 ημερών...

  4. Μελάτα αυγά: τι πρέπει να γνωρίζουμε για λόγους υγείας

    Όλοι γνωρίζουν ότι τα αυγά περιέχουν σαλμονέλα, ένα επικίνδυνο βακτήριο που εξουδετερώνεται μόνο όταν τα μαγειρεύουμε καλά. Αλλά...

Η κηπουρική ανά περιοχές

Τα λουλούδια του Πάσχα και τα έθιμα

Τα λουλούδια του Πάσχα και τα έθιμα

Τα λουλούδια του Πάσχα στην Ελληνική Ορθόδοξη Χριστιανική παράδοση. Έχουμε αναφερθεί πολλές φορές για τον συμβολικό ρόλο που έπαιξαν και παίζουν τα...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Μέσα από πολυετείς μελέτες Ρώσων και Αμερικανών διαστημικών επιστημόνων, ο άνθρωπος εκπέμεπει στην ατμόσφαιρα έως και 150 πτητικές ουσίες όπως Άνθρακας, Υδρογόνο,...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

H Mαργαρίτα (Argyranthemum frutescens) είναι ένα κλασικό φυτό που δεν πρόκειται να σας απογοητεύσει ποτέ με την ανθοφορία του! Παράγει πάρα πολλά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Δάφνη η ευγενής: ιδιότητες

Δάφνη η ευγενής: ιδιότητες

Η Δάφνη: το αγαπημένο φυτών θέων και ανθρώπων! Εχει μια μοιρωδιά γλυκιά και ταυτόχρονα πιπεράτη, που σε κάνει να χάνεσαι μεσα στα...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκόμηλο - Ελελίσφακος ο φαρμακευτικός - Salvia OfficinalisΠεριγραφή: Φυτό πολυετές με πολλά κλαδιά μέχρι 50 εκ. ύψος, ξυλώδη στη βάση τους και τρυφερά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Σχίνος ( Σκίνος )

Σχίνος ( Σκίνος )

Σχίνος ή σκίνος (schinus),  καταπράσινος θάμνος όλο το χρόνο (αειθαλής). Είναι Μεσογειακό φυτό που το βρίσκεις σε όλη την Ελλάδα. Το συνηθισμένο...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Συνταγές ομορφιάς με υλικά από τη κουζίνα μας

Συνταγές ομορφιάς με υλικά από τη κουζίνα μας

Η ομορφιά δεν είναι πάντα δαπανηρή ιστορία! Για να παρασκευάσετε τις παρακάτω μάσκες που σας προτείνουμε, χρειάζεστε μόνο φρέσκα φρούτα, λαχανικά και...

διαβάστε αναλυτικά »

Χειμωνιάτικος κήπος

Φρέζες: όμορφες μες στο χειμώνα

Φρέζες: όμορφες μες στο χειμώνα

Οι φρέζες είναι υπέροχες και μας αρέσουν. Οι φρέζες είναι φυτό εποχιακό και πολυετές. Είναι μικροί βολβοί, που τους φυτεύεις το φθινόπωρο...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron