Αρχική » Στάδια κηπουρικής » Συντήρηση και βελτίωση κήπου » Βασικές τεχνικές – συμβουλές

Με ποιό τρόπο η κηπουρική μπορεί να είναι φιλική προς τη μέση σας

Με ποιό τρόπο η κηπουρική μπορεί να είναι φιλική προς τη μέση σας

 Η θερμοκρασία ανεβαίνει, ο ζεστός ήλιος μάς παρασέρνει έξω για να φέρουμε ξανά τον κήπο μας σε τέλεια κατάσταση - πάντα υπάρχει πολλή δουλειά μετά από το μακρύ χειμωνιάτικο διάλειμμα. Για πολλούς η κηπουρική είναι ένα ευχάριστο διάλειμμα από μία στρεσαρισμένη μέρα στη δουλειά και ταυτόχρονα φροντίδα μιας όασης για τις όμορφες καλοκαιρινές μέρες. Παρόλα αυτά, όταν ξεκινάει ο πόνος στη μέση η πολυπόθητη ξεκούραση και ηρεμία τελειώνει γρήγορα. Ο πόνος κάνει την κάθε σας κίνηση δύσκολη. Εάν όμως ακολουθήσετε μερικές απλές συμβουλές μπορείτε να μειώσετε την ένταση σε γόνατα και μέση όταν καθαρίζετε τα αγριόχορτα, φυτεύετε κτλ. Τότε η χαρά της κηπουρικής μπορεί να συνεχιστεί!

Η σωστή στάση είναι σημαντική
Είτε καθαρίζετε αγριόχορτα είτε κλαδεύετε τους θάμνους σας, αργά ή γρήγορα θα χρειαστεί να σκύψετε. Όταν έρθει αυτή η στιγμή θα δείτε τη μπλούζα σας να ανεβαίνει αφήνοντας εκτεθειμένη τη μέση και τους μυς στο ρεύμα αέρα. Με κρύα μέση εάν κάνετε μια απρόσεκτη κίνηση ο κίνδυνος να πάθετε λουμπάγκο είναι μεγάλος. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να προσέχετε τη στάση του σώματός σας όταν ασχολείστε με την κηπουρική. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχετε τη μέση σας ίσια και να μην τη λυγίζετε παρά μόνο για λίγο. Για παράδειγμα, όταν δουλεύετε σε ένα παρτέρι μην σκύβετε προς τα εμπρός, αλλά καθίστε στις φτέρνες σας εξασφαλίζοντας έτσι ότι ο κορμός σας είναι ίσιος με τεντωμένη σπονδυλική στήλη. Το ίδιο ισχύει όταν μεταφέρετε βαριά αντικείμενα όπως ποτιστήρια: λυγίστε τα γόνατά σας ελαφρά, κρατήστε τη λαβή,και σηκώστε το ποτιστήρι με τα πόδια, όχι με τη μέση. Η μέση σας θα πρέπει να παραμείνει ίσια. Για να μειώσετε ακόμα περισσότερο το φορτίο της μέσης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σύστημα αυτόματου ποτίσματος, έτσι ώστε να μη κουβαλάτε βαριά ποτιστήρια τριγύρω.

Το σωστό εργαλείο για τη δουλειά
Ο πιο σωστός τρόπος να αποφύγετε μια λάθος στάση είναι να έχετε εργαλεία που να μπορούν να ρυθμιστούν στο ύψος σας. Για παράδειγμα, διαλέξτε ένα σύστημα με ξύλινες λαβές  έτσι ώστε να διαλέξετε το μήκος που σας ταιριάζει και να αποφύγετε τον πόνο της μέσης στην κηπουρική. Επιπρόσθετα το μήκος της λαβής θα πρέπει να προσαρμόζεται και ανάλογα την εργασία. Για παράδειγμα, το τσάπισμα γίνεται κοντά στο σώμα, οπότε χρειάζεστε πιο κοντό κοντάρι. Αντίθετα, όταν σκουπίζετε το κοντάρι πρέπει να είναι μακρύτερο. Στη συνέχεια παρατηρήστε το σχήμα των εργαλείων.

Στην κηπουρική οι περισσότερες εργασίες πρέπει να γίνονται κοντά στο έδαφος, αλλά η λάθος στάση μπορεί να αποφευχθεί με τα σωστά εργαλεία. Ειδικά το ξερίζωμα μπορεί να γίνει ιδιαίτερα επίπονο για τη μέση.  Πολλοί άνθρωποι νιώθουν την πλάτη τους να ξεκινάει να τους ενοχλεί όταν κόβουν τις άκρες του γρασιδιού τους. Το μακρύ κοντάρι στο σάς δίνει το αντίδοτο επιτρέποντας όρθια στάση και φιλική προς τη μέση εργασία.

Εναλλάσσοντας κινήσεις
Ο πόνος μέσης είναι συχνά αποτέλεσμα μονότονης εργασίας. Για αυτό, η συνεχής επανάληψη της ίδιας κίνησης πρέπει να διακόπτεται από άλλες δραστηριότητες για να εναλλάσσετε τις κινήσεις σας. Οι συχνές αλλαγές στη στάση του σώματος προλαμβάνουν τον πόνο μέσης κατά τη διάρκεια κηπουρικών εργασιών. Εάν πονέσει η μέση σας παρόλες τις προφυλάξεις πρέπει να της δώσετε χρόνο να επανέλθει. Κάντε ένα διάλειμμα σε ένα παγκάκι ή καρέκλα και μετά το διάλειμμα θα μπορέσετε να συνεχίσετε πιο αποδοτικά και με λιγότερο πόνο.

Χρησιμοποιείστε επιπρόσθετο εξοπλισμό
Βαριές γλάστρες, θάμνοι με μεγάλες ρίζες και διάφορα άλλα αντικείμενα στον κήπο είναι ιδιαίτερα επίπονα για τη μέση μας. Όταν σηκώνουμε βαριά αντικείμενα η μέση μας συμπιέζεται, που σημαίνει ότι η σπονδυλική στήλη και οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι πιέζονται μεταξύ τους. Αυτό πρέπει να αποφεύγεται όσο γίνεται. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε εξοπλισμό με ροδάκια. Το κινητό καλάθι κήπου  μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες εφαρμογές για να ελαφρύνει το βάρος από τη μέση σας. Εάν τσουλάτε αντί να κουβαλάτε τα βαριά αντικείμενα θα απολαμβάνετε κηπουρική χωρίς πόνους μέσης!

 

 

Το διαβάσαμε στο gardena.com









Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Σωστή διατροφική συμπεριφορά στις διακοπές

    Η μάχη σας με τα κιλά ξεκίνησε στην αρχή της άνοιξης και τώρα χαίρεστε το καλοκαίρι στην παραλία!...

  2. Ποια είναι τα έθιμα κάθε ημέρας της Μεγάλης Εβδομάδας, μέχρι το Πάσχα

    Το Πάσχα είναι η δεύτερη μεγάλη γιορτή της Ορθοδοξίας. Γιορτάζεται μοναδικά σε όλη την Ελλάδα, όπου υπάρχουν και...

  3. Γιατί βάφουμε κόκκινα τα αυγά τη Μεγάλη Πέμπτη;

    Ένα έθιμο που κάθε χρόνο το βιώνουμε χωρίς να γνωρίζουμε την αιτία. Η απάντηση «κρύβεται» σε διάφορες εκδοχές,...

  4. Υγιεινό και θρεπτικό κολατσιό για το σχολείο

    Το κολατσιό στο σχολείο δεν είναι απλά ένα ενδιάμεσο γεύμα – δεν έρχεται μόνο να καλύψει την αίσθηση...

Φυτά

Σπαθόλαδο: πώς το φτιάχνουμε

Σπαθόλαδο: πώς το φτιάχνουμε

Το περίφημο Ίαμα των Αρχαίων Σπαρτιατών, με το οποίο θεράπευαν τις πληγές τους μετά τις μάχες! Όταν οι ανθισμένες κορυφές του βοτάνου...

διαβάστε αναλυτικά »

Η λίπανση του εδάφους

Λίπανση των φυτών το καλοκαίρι

Λίπανση των φυτών το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι που είναι υψηλές οι θερμοκρασίες πρέπει να προσέξουμε την λίπανση των φυτών μας. Ας δούμε τί πρέπει να κάνουμε:-Δεν βάζουμε...

διαβάστε αναλυτικά »

Κήπος προσέλκυσης ζώων

Καλοκαίρι: πως θα προτατέψετε τον σκύλο σας από τη ζέστη

Καλοκαίρι: πως θα προτατέψετε τον σκύλο σας από τη ζέστη

Η ζέστη το καλοκαίρι επηρεάζει όχι μόνο τους ανθρώπους αλλά και τους σκύλους. Ο οργανισμός του είναι το ίδιο ευαίσθητος με τον...

διαβάστε αναλυτικά »

Δραστηριότητες στον κήπο

Όμορφες στιγμές στον κήπο με τα παιδιά σας

Όμορφες στιγμές στον κήπο με τα παιδιά σας

Ας δούμε μερικές απλές συμβουλές για να περνάτε όμορφες στιγμές στον κήπο με τα παιδιά σας. Η δημιουργία ενός λαχανόκηπου στον κήπο...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Αιθέρια έλαια για τις μαθητικές εξετάσεις και όχι μόνο

Αιθέρια έλαια για τις μαθητικές εξετάσεις και όχι μόνο

Τα αιθέρια έλαια έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν τη διάθεση, τα συναισθήματα και  τις εντυπώσεις των ανθρώπων. Οι περισσότερες αναμνήσεις του ατόμου...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Τροφές που δίνουν δύναμη στον οργανισμό μας

Τροφές που δίνουν δύναμη στον οργανισμό μας

Τα συστατικά των τροφών αυτών είναι ανεκτίμητα. Γίνονται αντικείμενο έρευνας και κεντρίζουν το ενδιαφέρον μας. Αρκεί, βέβαια, να τα καταναλώνουμε συστηματικά και...

διαβάστε αναλυτικά »

Παιδικός κήπος

Ασφάλεια στον κήπο για τα παιδιά

Ασφάλεια στον κήπο για τα παιδιά

Πρωταρχικό μέλημα πρέπει να είναι η ασφάλεια των παιδιών στον κήπο. Σε περιπτώσεις που στον κήπο υπάρχουν ανοιχτά πηγάδια οπωσδήποτε θα πρέπει...

διαβάστε αναλυτικά »

Ζώα και κήπος

Πουλιά που συναντάμε στον κήπο μας από την άνοιξη και μετά

Πουλιά που συναντάμε στον κήπο μας από την άνοιξη και μετά

'Καλή μου άνοιξη, στο γείσο της στέγης μου χάριζέ μου δυο φωλιές χελιδόνια." Σαν για να μας θυμίσει ότι η ζωή επιμένει...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron