Αρχική » Στάδια κηπουρικής » Συντήρηση και βελτίωση κήπου » Βασικές τεχνικές – συμβουλές

Με ποιό τρόπο η κηπουρική μπορεί να είναι φιλική προς τη μέση σας

Με ποιό τρόπο η κηπουρική μπορεί να είναι φιλική προς τη μέση σας

 Η θερμοκρασία ανεβαίνει, ο ζεστός ήλιος μάς παρασέρνει έξω για να φέρουμε ξανά τον κήπο μας σε τέλεια κατάσταση - πάντα υπάρχει πολλή δουλειά μετά από το μακρύ χειμωνιάτικο διάλειμμα. Για πολλούς η κηπουρική είναι ένα ευχάριστο διάλειμμα από μία στρεσαρισμένη μέρα στη δουλειά και ταυτόχρονα φροντίδα μιας όασης για τις όμορφες καλοκαιρινές μέρες. Παρόλα αυτά, όταν ξεκινάει ο πόνος στη μέση η πολυπόθητη ξεκούραση και ηρεμία τελειώνει γρήγορα. Ο πόνος κάνει την κάθε σας κίνηση δύσκολη. Εάν όμως ακολουθήσετε μερικές απλές συμβουλές μπορείτε να μειώσετε την ένταση σε γόνατα και μέση όταν καθαρίζετε τα αγριόχορτα, φυτεύετε κτλ. Τότε η χαρά της κηπουρικής μπορεί να συνεχιστεί!

Η σωστή στάση είναι σημαντική
Είτε καθαρίζετε αγριόχορτα είτε κλαδεύετε τους θάμνους σας, αργά ή γρήγορα θα χρειαστεί να σκύψετε. Όταν έρθει αυτή η στιγμή θα δείτε τη μπλούζα σας να ανεβαίνει αφήνοντας εκτεθειμένη τη μέση και τους μυς στο ρεύμα αέρα. Με κρύα μέση εάν κάνετε μια απρόσεκτη κίνηση ο κίνδυνος να πάθετε λουμπάγκο είναι μεγάλος. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να προσέχετε τη στάση του σώματός σας όταν ασχολείστε με την κηπουρική. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχετε τη μέση σας ίσια και να μην τη λυγίζετε παρά μόνο για λίγο. Για παράδειγμα, όταν δουλεύετε σε ένα παρτέρι μην σκύβετε προς τα εμπρός, αλλά καθίστε στις φτέρνες σας εξασφαλίζοντας έτσι ότι ο κορμός σας είναι ίσιος με τεντωμένη σπονδυλική στήλη. Το ίδιο ισχύει όταν μεταφέρετε βαριά αντικείμενα όπως ποτιστήρια: λυγίστε τα γόνατά σας ελαφρά, κρατήστε τη λαβή,και σηκώστε το ποτιστήρι με τα πόδια, όχι με τη μέση. Η μέση σας θα πρέπει να παραμείνει ίσια. Για να μειώσετε ακόμα περισσότερο το φορτίο της μέσης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σύστημα αυτόματου ποτίσματος, έτσι ώστε να μη κουβαλάτε βαριά ποτιστήρια τριγύρω.

Το σωστό εργαλείο για τη δουλειά
Ο πιο σωστός τρόπος να αποφύγετε μια λάθος στάση είναι να έχετε εργαλεία που να μπορούν να ρυθμιστούν στο ύψος σας. Για παράδειγμα, διαλέξτε ένα σύστημα με ξύλινες λαβές  έτσι ώστε να διαλέξετε το μήκος που σας ταιριάζει και να αποφύγετε τον πόνο της μέσης στην κηπουρική. Επιπρόσθετα το μήκος της λαβής θα πρέπει να προσαρμόζεται και ανάλογα την εργασία. Για παράδειγμα, το τσάπισμα γίνεται κοντά στο σώμα, οπότε χρειάζεστε πιο κοντό κοντάρι. Αντίθετα, όταν σκουπίζετε το κοντάρι πρέπει να είναι μακρύτερο. Στη συνέχεια παρατηρήστε το σχήμα των εργαλείων.

Στην κηπουρική οι περισσότερες εργασίες πρέπει να γίνονται κοντά στο έδαφος, αλλά η λάθος στάση μπορεί να αποφευχθεί με τα σωστά εργαλεία. Ειδικά το ξερίζωμα μπορεί να γίνει ιδιαίτερα επίπονο για τη μέση.  Πολλοί άνθρωποι νιώθουν την πλάτη τους να ξεκινάει να τους ενοχλεί όταν κόβουν τις άκρες του γρασιδιού τους. Το μακρύ κοντάρι στο σάς δίνει το αντίδοτο επιτρέποντας όρθια στάση και φιλική προς τη μέση εργασία.

Εναλλάσσοντας κινήσεις
Ο πόνος μέσης είναι συχνά αποτέλεσμα μονότονης εργασίας. Για αυτό, η συνεχής επανάληψη της ίδιας κίνησης πρέπει να διακόπτεται από άλλες δραστηριότητες για να εναλλάσσετε τις κινήσεις σας. Οι συχνές αλλαγές στη στάση του σώματος προλαμβάνουν τον πόνο μέσης κατά τη διάρκεια κηπουρικών εργασιών. Εάν πονέσει η μέση σας παρόλες τις προφυλάξεις πρέπει να της δώσετε χρόνο να επανέλθει. Κάντε ένα διάλειμμα σε ένα παγκάκι ή καρέκλα και μετά το διάλειμμα θα μπορέσετε να συνεχίσετε πιο αποδοτικά και με λιγότερο πόνο.

Χρησιμοποιείστε επιπρόσθετο εξοπλισμό
Βαριές γλάστρες, θάμνοι με μεγάλες ρίζες και διάφορα άλλα αντικείμενα στον κήπο είναι ιδιαίτερα επίπονα για τη μέση μας. Όταν σηκώνουμε βαριά αντικείμενα η μέση μας συμπιέζεται, που σημαίνει ότι η σπονδυλική στήλη και οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι πιέζονται μεταξύ τους. Αυτό πρέπει να αποφεύγεται όσο γίνεται. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε εξοπλισμό με ροδάκια. Το κινητό καλάθι κήπου  μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες εφαρμογές για να ελαφρύνει το βάρος από τη μέση σας. Εάν τσουλάτε αντί να κουβαλάτε τα βαριά αντικείμενα θα απολαμβάνετε κηπουρική χωρίς πόνους μέσης!

 

 

Το διαβάσαμε στο gardena.com









Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Πως πρέπει να στήβεις το λεμόνι

    Το λεμόνι είναι κάτι που χρησιμοποιείς στα φαγητά, στα γλυκά, στις σαλάτες…Σίγουρα έχεις αναρωτηθεί τι κάνεις λάθος και...

  2. Τι πρέπει να προσέχουμε όταν αγοράζουμε λάδι

    Συμβουλές και οδηγίες για να διαλέξουμε το καλύτερο και να το συντηρήσουμε αναλλοίωτο όλο το χρόνο.   Για να...

  3. Στο κέντρο της Αθήνας εργαστήρι κηπουρικής

    Με στόχο να μεταλαμπαδεύσει τη γνώση αλλά τα οφέλη της κηπουρικής σε όλους τους δυνητικούς μικροκαλλιεργητές του αστικού...

  4. Το ηλεκτροφόρο χέλι ανεβάζει το βολτάζ

    Το ηλεκτροφόρο χέλι παίρνει άριστα στη φυσική, αφού γνωρίζει ότι μπορεί να αυξάνει την τάση φέρνοντας τον θετικό...

Η κηπουρική ανά περιοχές

Τα λουλούδια του Πάσχα και τα έθιμα

Τα λουλούδια του Πάσχα και τα έθιμα

Τα λουλούδια του Πάσχα στην Ελληνική Ορθόδοξη Χριστιανική παράδοση. Έχουμε αναφερθεί πολλές φορές για τον συμβολικό ρόλο που έπαιξαν και παίζουν τα...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Μέσα από πολυετείς μελέτες Ρώσων και Αμερικανών διαστημικών επιστημόνων, ο άνθρωπος εκπέμεπει στην ατμόσφαιρα έως και 150 πτητικές ουσίες όπως Άνθρακας, Υδρογόνο,...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

H Mαργαρίτα (Argyranthemum frutescens) είναι ένα κλασικό φυτό που δεν πρόκειται να σας απογοητεύσει ποτέ με την ανθοφορία του! Παράγει πάρα πολλά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Δάφνη η ευγενής: ιδιότητες

Δάφνη η ευγενής: ιδιότητες

Η Δάφνη: το αγαπημένο φυτών θέων και ανθρώπων! Εχει μια μοιρωδιά γλυκιά και ταυτόχρονα πιπεράτη, που σε κάνει να χάνεσαι μεσα στα...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκόμηλο - Ελελίσφακος ο φαρμακευτικός - Salvia OfficinalisΠεριγραφή: Φυτό πολυετές με πολλά κλαδιά μέχρι 50 εκ. ύψος, ξυλώδη στη βάση τους και τρυφερά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Σχίνος ( Σκίνος )

Σχίνος ( Σκίνος )

Σχίνος ή σκίνος (schinus),  καταπράσινος θάμνος όλο το χρόνο (αειθαλής). Είναι Μεσογειακό φυτό που το βρίσκεις σε όλη την Ελλάδα. Το συνηθισμένο...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Συνταγές ομορφιάς με υλικά από τη κουζίνα μας

Συνταγές ομορφιάς με υλικά από τη κουζίνα μας

Η ομορφιά δεν είναι πάντα δαπανηρή ιστορία! Για να παρασκευάσετε τις παρακάτω μάσκες που σας προτείνουμε, χρειάζεστε μόνο φρέσκα φρούτα, λαχανικά και...

διαβάστε αναλυτικά »

Χειμωνιάτικος κήπος

Φρέζες: όμορφες μες στο χειμώνα

Φρέζες: όμορφες μες στο χειμώνα

Οι φρέζες είναι υπέροχες και μας αρέσουν. Οι φρέζες είναι φυτό εποχιακό και πολυετές. Είναι μικροί βολβοί, που τους φυτεύεις το φθινόπωρο...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron