Αρχική » Φυτά

Ολιστικές μέθοδοι για καλύτερο ύπνο

Ολιστικές μέθοδοι για καλύτερο ύπνο

Η έλλειψη ύπνου είναι βλαβερή τόσο για το σώμα όσο και για το πνεύμα. Ωστόσο, οι  ολιστικές μέθοδοι που περιγράφονται παρακάτω θα σας βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό να νιώθετε και να κοιμάστε καλύτερα. Αυτές οι 5 θεραπείες δεν απαιτούν κανενός είδους φαρμακευτική αγωγή και αν πάσχετε από αϋπνία αποτελούν καλές εναλλακτικές λύσεις προκειμένου να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να συζητήσετε για το άγχος σας ή τις αιτίες που σας προκάλεσαν αϋπνία (αν υπάρχουν).

Ανθοΐαμα Rescue Remedy
Αυτό το μείγμα είναι διαθέσιμο και σε κάψουλες και σε μπουκάλι ψεκασμού. Το μείγμα των βοτάνων συνιστάται για χρήση πριν πάτε στο κρεβάτι δεδομένου ότι βοηθά τον υγιή ύπνο.

Άλατα Epsom
Ένα ζεστό μπάνιο με λεβάντα και άλατα Epsom ίσως αποτελεί τη μόνη χαλαρωτική ώθηση που χρειάζεστε για να πάτε για ύπνο. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και μείνετε στη μπανιέρα για τουλάχιστον μισή ώρα. Το μπάνιο έχει ως αποτέλεσμα την απορρόφηση μαγνησίου μέσω του δέρματος, το οποίο ηρεμεί τους μυς και τα νεύρα στο σώμα.

Μελατονίνη
Η λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης εξασφαλίζει ότι το σώμα σας θα διαθέτει αρκετή ποσότητα από αυτή την ορμόνη που συνήθως παράγεται φυσιολογικά από το σώμα και σας βοηθά να κοιμηθείτε. Το συμπλήρωμα αυτό είναι χρήσιμο σε άτομα που πάσχουν από αϋπνία.

Τσάι για τον ύπνο
Είναι χρήσιμο να φτιάξετε το δικό σας τσάι προκειμένου να ηρεμήσετε. Θα χρειαστείτε χαμομήλι, λεβάντα, μέντα και μαγιοβότανο. Το μείγμα δεν περιέχει καφεΐνη και γι’ αυτό είναι πολύ καταπραϋντικό για τον νου και το σώμα σας.

Γιόγκα
Υπάρχουν πολλές στάσεις γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε μια άσκηση γιόγκα στο πρόγραμμά σας πριν πάτε για ύπνο.

Μια κατάλληλη στάση γιόγκα είναι η Viparita Karam ή Πόδια στηριγμένα στον τοίχο. Σε αυτή τη στάση η ροή του αίματος πηγαίνει προς την καρδιά κι έτσι ηρεμείτε ενώ ταυτοχρόνως μειώνεται το άγχος και η ένταση. Ξαπλώστε στην πλάτη σας ακουμπώντας τα πόδια στον τοίχο επίπεδα, έτσι ώστε να βρίσκονται ακριβώς πάνω από τους γοφούς σας. Παραμείνετε στη στάση αυτή για 5 ως 10 λεπτά μέχρι να ηρεμήσετε εντελώς.

Αν υιοθετήσετε τη γιόγκα στο πρόγραμμά σας, καταναλώσετε τσάι από βότανα ή ακόμα πάρετε συμπληρώματα μελατονίνης θα καταφέρετε να κοιμηθείτε γρήγορα και σίγουρα. Όλα τα παραπάνω είναι πολύ χρήσιμα για όσους υποφέρουν από παρατεταμένη αϋπνία ή άλλα προβλήματα που οδηγούν σε έλλειψη ύπνου για συνεχόμενο διάστημα. Με αυτό τον τρόπο θα νιώθετε καλύτερα και θα έχετε καλύτερη πνευματική απόδοση, αφού θα αποκτήσετε ξανά τον χαμένο σας ύπνο.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αποφασίσετε ποιό απ’ όλα θα ακολουθήσετε ή ακόμα και να κάνετε συνδυασμό και να αρχίσετε να το εφαρμόζετε. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης, δεδομένου ότι η εφαρμογή ενός προγράμματος κάνει το σώμα σας να γνωρίζει πότε έρχεται η ώρα για ύπνο κι έτσι θα αποκτήσετε τη συνήθεια να κοιμάστε.

 


Το διαβάσαμε στο enallaktikidrasi.com

Άλλα άρθρα σχετικά με: Φυτά και υγεία








Δημοφιλέστερα Άρθρα


agronomist.gr

Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Ιαπωνία: πολύ ακριβά τα φρούτα, πωλούνται ένα-ένα

    Δύο πεπόνια κανταλούπε, γνωστά ως Γιουμπάρι, αγοράστηκαν την Παρασκευή έναντι 1,5 εκατομμυρίου γιεν (11.100 ευρώ) σε δημοπρασία που...

  2. Ελληνικά προϊόντα που σαρώνουν στις ΗΠΑ

    Η Ελλάδα είναι μία από τις μεγαλύτερες προμηθεύτριες των ΗΠΑ σε μία σειρά προϊόντων του αγροτοδιατροφικού τομέα με...

  3. Το δέντρο της ζωής δείχνει τη συγγένειά μας με τα πρωτόζωα

     Το πληρέστερο δέντρο της ζωής δείχνει τη συγγένειά μας με τα πρωτόζωαΠόσο στενοί συγγενείς είναι ένας χιμπατζής και...

  4. Ανακύκλωσε! Κάν’ το τρόπο ζωής

    Με σύνθημα: «Ανακύκλωσε! Κάν’ το τρόπο ζωής», διοργανώνουμε δράση ανακύκλωσης, το Σάββατο 23 Μαΐου, από τις 10 το...

Αυτό το γνωρίζατε;

Πως θα βρούμε τον τύπο της επιδερμίδα μας

Πως θα βρούμε τον τύπο της επιδερμίδα μας

Κάθε τύπος επιδερμίδας έχει διαφορετικές ανάγκες και χρειάζεται ειδική φροντίδα και προϊόντα περιποίησης. Προσδιορίστε τον τύπο επιδερμίδας σας για να είστε σίγουρη...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φυσική μάσκα μαλλιών με πορτοκάλι και λάδι καρύδας

Φυσική μάσκα μαλλιών με πορτοκάλι και λάδι καρύδας

Το να παρασκευάσετε τα δικά σας φυσικά προϊόντα φροντίδας είναι διασκεδαστικό, ασφαλές και φιλικό προς τον προϋπολογισμό σας!Υλικά- Χυμός ενός λεμονιού- Χυμός...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Μούρα για όμορφη επιδερμίδα

Μούρα για όμορφη επιδερμίδα

Τα μούρα καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και διατηρούν το πρόσωπό σας λαμπερό και λείο!Βήμα 1Σε ένα μπλέντερ, αναμείξτε 2 κουταλιές γιαούρτι και...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Έντονο ξανθό χρώμα στα μαλλιά με φυσικό τρόπο

Έντονο ξανθό χρώμα στα μαλλιά με φυσικό τρόπο

Το χαμομήλι και το λεμόνι ως παράγοντες λεύκανσης, και ο όξινος χυμός του λεμονιού επιτρέπουν στα ένζυμα της πατάτας να λαμπρύνουν τα...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Μαρούλι και ελαιόλαδο για περιποίηση

Μαρούλι και ελαιόλαδο για περιποίηση

Τα φυσικά προϊόντα διατροφής είναι τα καλύτερα συστατικά για τη φροντίδα του δέρματος, και κοστίζουν πολύ λιγότερο από τις μάσκες εμπορίου.Τι θα...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Απαλή και λαμπερή επιδερμίδα με scrub σώματος

Απαλή και λαμπερή επιδερμίδα με scrub σώματος

Το καλοκαίρι πλησιάζει και οι προετοιμασίες για την θάλασσα και το μαγιό έχουν ξεκινήσει. Δώστε λοιπόν στο σώμα σας την φροντίδα που...

διαβάστε αναλυτικά »

Συγκομιδή βοτάνων

Ιδέες και συμβουλές για την χρήση των βοτάνων

Ιδέες και συμβουλές για την χρήση των βοτάνων

Μερικές χρήσιμες συμβουλές για τα αγαπημένα μας βότανα. Μαζεύετε τα βότανα πριν πέσει ο ήλιος, για να έχουν πιο έντονη γεύση. Ψιλοκόψτε σχοινόπρασο,...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Προλάβετε τις άσπρες τρίχες!

Προλάβετε τις άσπρες τρίχες!

Η κληρονομικότητα είναι ο βασικότερος παράγοντας που καθορίζει σε ποια ηλικία θα κάνουν την εμφάνισή τους οι πρώτες άσπρες τρίχες. Παράγοντες όπως...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron