Αρχική » Φυτά

Ολιστικές μέθοδοι για καλύτερο ύπνο

Ολιστικές μέθοδοι για καλύτερο ύπνο

Η έλλειψη ύπνου είναι βλαβερή τόσο για το σώμα όσο και για το πνεύμα. Ωστόσο, οι  ολιστικές μέθοδοι που περιγράφονται παρακάτω θα σας βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό να νιώθετε και να κοιμάστε καλύτερα. Αυτές οι 5 θεραπείες δεν απαιτούν κανενός είδους φαρμακευτική αγωγή και αν πάσχετε από αϋπνία αποτελούν καλές εναλλακτικές λύσεις προκειμένου να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να συζητήσετε για το άγχος σας ή τις αιτίες που σας προκάλεσαν αϋπνία (αν υπάρχουν).

Ανθοΐαμα Rescue Remedy
Αυτό το μείγμα είναι διαθέσιμο και σε κάψουλες και σε μπουκάλι ψεκασμού. Το μείγμα των βοτάνων συνιστάται για χρήση πριν πάτε στο κρεβάτι δεδομένου ότι βοηθά τον υγιή ύπνο.

Άλατα Epsom
Ένα ζεστό μπάνιο με λεβάντα και άλατα Epsom ίσως αποτελεί τη μόνη χαλαρωτική ώθηση που χρειάζεστε για να πάτε για ύπνο. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και μείνετε στη μπανιέρα για τουλάχιστον μισή ώρα. Το μπάνιο έχει ως αποτέλεσμα την απορρόφηση μαγνησίου μέσω του δέρματος, το οποίο ηρεμεί τους μυς και τα νεύρα στο σώμα.

Μελατονίνη
Η λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης εξασφαλίζει ότι το σώμα σας θα διαθέτει αρκετή ποσότητα από αυτή την ορμόνη που συνήθως παράγεται φυσιολογικά από το σώμα και σας βοηθά να κοιμηθείτε. Το συμπλήρωμα αυτό είναι χρήσιμο σε άτομα που πάσχουν από αϋπνία.

Τσάι για τον ύπνο
Είναι χρήσιμο να φτιάξετε το δικό σας τσάι προκειμένου να ηρεμήσετε. Θα χρειαστείτε χαμομήλι, λεβάντα, μέντα και μαγιοβότανο. Το μείγμα δεν περιέχει καφεΐνη και γι’ αυτό είναι πολύ καταπραϋντικό για τον νου και το σώμα σας.

Γιόγκα
Υπάρχουν πολλές στάσεις γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε μια άσκηση γιόγκα στο πρόγραμμά σας πριν πάτε για ύπνο.

Μια κατάλληλη στάση γιόγκα είναι η Viparita Karam ή Πόδια στηριγμένα στον τοίχο. Σε αυτή τη στάση η ροή του αίματος πηγαίνει προς την καρδιά κι έτσι ηρεμείτε ενώ ταυτοχρόνως μειώνεται το άγχος και η ένταση. Ξαπλώστε στην πλάτη σας ακουμπώντας τα πόδια στον τοίχο επίπεδα, έτσι ώστε να βρίσκονται ακριβώς πάνω από τους γοφούς σας. Παραμείνετε στη στάση αυτή για 5 ως 10 λεπτά μέχρι να ηρεμήσετε εντελώς.

Αν υιοθετήσετε τη γιόγκα στο πρόγραμμά σας, καταναλώσετε τσάι από βότανα ή ακόμα πάρετε συμπληρώματα μελατονίνης θα καταφέρετε να κοιμηθείτε γρήγορα και σίγουρα. Όλα τα παραπάνω είναι πολύ χρήσιμα για όσους υποφέρουν από παρατεταμένη αϋπνία ή άλλα προβλήματα που οδηγούν σε έλλειψη ύπνου για συνεχόμενο διάστημα. Με αυτό τον τρόπο θα νιώθετε καλύτερα και θα έχετε καλύτερη πνευματική απόδοση, αφού θα αποκτήσετε ξανά τον χαμένο σας ύπνο.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αποφασίσετε ποιό απ’ όλα θα ακολουθήσετε ή ακόμα και να κάνετε συνδυασμό και να αρχίσετε να το εφαρμόζετε. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης, δεδομένου ότι η εφαρμογή ενός προγράμματος κάνει το σώμα σας να γνωρίζει πότε έρχεται η ώρα για ύπνο κι έτσι θα αποκτήσετε τη συνήθεια να κοιμάστε.

 


Το διαβάσαμε στο enallaktikidrasi.com

Άλλα άρθρα σχετικά με: Φυτά και υγεία








Δημοφιλέστερα Άρθρα


agronomist.gr

Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Όταν το φαγητό πέσει στο πάτωμα ...

    Δεν είναι αλήθεια η ευρέως διαδεδομένη αντίληψη ότι αν κάτι φαγώσιμο πέσει στο πάτωμα, πιάνει μικρόβια μόνο αφότου...

  2. Οι αλιευτικοί πόροι στην Μεσόγειο εξαντλούνται

    Περίπου το 96% των ιχθυαποθεμάτων της Μεσογείου στα ευρωπαϊκά νερά υφίστανται υπερεκμετάλλευση και οι Μεσογειακές περιβαλλοντικές οργανώσεις, με...

  3. Δέσμευση εταιρειών για την αλιεία στην Αρκτική

    Ιστορική χαρακτηρίζει η Greenpeace τη δέσμευση μεγάλων εταιρειών, όπως η McDonald's και η Marks and Spencer, ότι δεν...

  4. To «Βιονικό φύλλο»

    Είναι μια από τις σπάνιες φορές που η φύση αναγκάζεται να φάει το καπέλο της: ερευνητές του Χάρβαρντ...

Βιβλία

Η μεσογειακή διατροφή για ενήλικες

Η μεσογειακή διατροφή για ενήλικες

Η Μεσογειακή Διατροφή αναγνωρίστηκε ως Άυλη Πολιτιστική Κληρονομιά της Ανθρωπότητας από την UNESCO (Ναϊρόμπι, Νοέμβριος 2010), μετά από κοινή πρωτοβουλία της Ελλάδας,...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Πως θα αντισταθούμε στους ιούς με τα όπλα της φύσης

Πως θα αντισταθούμε στους ιούς με τα όπλα της φύσης

Περιφέρεστε άσκοπα στο σπίτι με το θερμόμετρο υπό μάλης, ο βήχας δεν σας αφήνει να κλείσετε μάτι τη νύχτα και τα χαρτομάντιλα...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Μάσκα προσώπου ενάντια στην πρόωρη γήρανση

Μάσκα προσώπου ενάντια στην πρόωρη γήρανση

Ειδικά το καλοκαίρι, η περιποίηση προσώπου είναι επιτακτική και η επιδερμίδα χρειάζεται ενυδάτωση και φροντίδα σε καθημερινή βάση.Αν παρόλο που χρησιμοποιείς ενυδατική...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Υγιεινό και θρεπτικό κολατσιό για το σχολείο

Υγιεινό και θρεπτικό κολατσιό για το σχολείο

Το κολατσιό στο σχολείο δεν είναι απλά ένα ενδιάμεσο γεύμα – δεν έρχεται μόνο να καλύψει την αίσθηση πείνας που λογικά θα...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Τα φρούτα του Φθινοπώρου

Τα φρούτα του Φθινοπώρου

Με γλυκιά κόκκινη σάρκα και «τροφή των αγγέλων» κατά τον Μαρκ Τουέιν, τα καρπούζια είναι πλούσια σε  βιταμίνη Α και σε ποτάσιο,...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Προϊόντα αντιγήρανσης με φυσικά υλικά

Προϊόντα αντιγήρανσης με φυσικά υλικά

Δημιουργήστε τα δικά σας προϊόντα αντιγήρανσης από φυσικά συστατικά που θα βρείτε στην κουζίνα σας και προσφέρετε στην επιδερμίδα σας μοναδική φροντίδα...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Ελληνικά βότανα

Ελληνικά βότανα

Έχουν καταγραφεί από τον Ιπποκράτη 1.150 ελληνικά βότανα,  μερικά εκ των οποίων χαρακτηρίζονται ως οι απόλυτες τροφές. Εδώ και χρόνια, έχει αναγνωριστεί...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Τα φυτικά ντεμακιγιάζ

Τα φυτικά ντεμακιγιάζ

Αν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε φυσικά συστατικά για την περιποίηση και την φροντίδα της επιδερμίδας σας ή απλά σας τελείωσε το ντεμακιγιάζ σας...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron