Αρχική » Φυτά

Ολιστικές μέθοδοι για καλύτερο ύπνο

Ολιστικές μέθοδοι για καλύτερο ύπνο

Η έλλειψη ύπνου είναι βλαβερή τόσο για το σώμα όσο και για το πνεύμα. Ωστόσο, οι  ολιστικές μέθοδοι που περιγράφονται παρακάτω θα σας βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό να νιώθετε και να κοιμάστε καλύτερα. Αυτές οι 5 θεραπείες δεν απαιτούν κανενός είδους φαρμακευτική αγωγή και αν πάσχετε από αϋπνία αποτελούν καλές εναλλακτικές λύσεις προκειμένου να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να συζητήσετε για το άγχος σας ή τις αιτίες που σας προκάλεσαν αϋπνία (αν υπάρχουν).

Ανθοΐαμα Rescue Remedy
Αυτό το μείγμα είναι διαθέσιμο και σε κάψουλες και σε μπουκάλι ψεκασμού. Το μείγμα των βοτάνων συνιστάται για χρήση πριν πάτε στο κρεβάτι δεδομένου ότι βοηθά τον υγιή ύπνο.

Άλατα Epsom
Ένα ζεστό μπάνιο με λεβάντα και άλατα Epsom ίσως αποτελεί τη μόνη χαλαρωτική ώθηση που χρειάζεστε για να πάτε για ύπνο. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και μείνετε στη μπανιέρα για τουλάχιστον μισή ώρα. Το μπάνιο έχει ως αποτέλεσμα την απορρόφηση μαγνησίου μέσω του δέρματος, το οποίο ηρεμεί τους μυς και τα νεύρα στο σώμα.

Μελατονίνη
Η λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης εξασφαλίζει ότι το σώμα σας θα διαθέτει αρκετή ποσότητα από αυτή την ορμόνη που συνήθως παράγεται φυσιολογικά από το σώμα και σας βοηθά να κοιμηθείτε. Το συμπλήρωμα αυτό είναι χρήσιμο σε άτομα που πάσχουν από αϋπνία.

Τσάι για τον ύπνο
Είναι χρήσιμο να φτιάξετε το δικό σας τσάι προκειμένου να ηρεμήσετε. Θα χρειαστείτε χαμομήλι, λεβάντα, μέντα και μαγιοβότανο. Το μείγμα δεν περιέχει καφεΐνη και γι’ αυτό είναι πολύ καταπραϋντικό για τον νου και το σώμα σας.

Γιόγκα
Υπάρχουν πολλές στάσεις γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε μια άσκηση γιόγκα στο πρόγραμμά σας πριν πάτε για ύπνο.

Μια κατάλληλη στάση γιόγκα είναι η Viparita Karam ή Πόδια στηριγμένα στον τοίχο. Σε αυτή τη στάση η ροή του αίματος πηγαίνει προς την καρδιά κι έτσι ηρεμείτε ενώ ταυτοχρόνως μειώνεται το άγχος και η ένταση. Ξαπλώστε στην πλάτη σας ακουμπώντας τα πόδια στον τοίχο επίπεδα, έτσι ώστε να βρίσκονται ακριβώς πάνω από τους γοφούς σας. Παραμείνετε στη στάση αυτή για 5 ως 10 λεπτά μέχρι να ηρεμήσετε εντελώς.

Αν υιοθετήσετε τη γιόγκα στο πρόγραμμά σας, καταναλώσετε τσάι από βότανα ή ακόμα πάρετε συμπληρώματα μελατονίνης θα καταφέρετε να κοιμηθείτε γρήγορα και σίγουρα. Όλα τα παραπάνω είναι πολύ χρήσιμα για όσους υποφέρουν από παρατεταμένη αϋπνία ή άλλα προβλήματα που οδηγούν σε έλλειψη ύπνου για συνεχόμενο διάστημα. Με αυτό τον τρόπο θα νιώθετε καλύτερα και θα έχετε καλύτερη πνευματική απόδοση, αφού θα αποκτήσετε ξανά τον χαμένο σας ύπνο.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αποφασίσετε ποιό απ’ όλα θα ακολουθήσετε ή ακόμα και να κάνετε συνδυασμό και να αρχίσετε να το εφαρμόζετε. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης, δεδομένου ότι η εφαρμογή ενός προγράμματος κάνει το σώμα σας να γνωρίζει πότε έρχεται η ώρα για ύπνο κι έτσι θα αποκτήσετε τη συνήθεια να κοιμάστε.

 


Το διαβάσαμε στο enallaktikidrasi.com

Άλλα άρθρα σχετικά με: Φυτά και υγεία








Δημοφιλέστερα Άρθρα


agronomist.gr

Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Στην Ιχθυόσκαλα Κερατσινίου κυριακάτικες εκδηλώσεις με δωρεάν φαγητό και ποτό

    Εκδηλώσεις με δωρεάν φαγητό, ποτό, ζωντανή μουσική και χορούς, διοργανώνει η Ιχθυόσκαλα Κερατσινίου την Κυριακή 24 Μαΐου 2015,...

  2. Θα (αναδα)σώσουν τα δάση τα drone

    Η νεοϊδρυθείσα BioCarbon Engineering σχεδιάζει να συμβάλλει στην αναδάσωση των κατεστραμένων δασών, φυτεύοντας ένα δισεκατομμύριο δέντρα μέσα σε...

  3. Στη Θεσσαλονίκη: τεχνητές φωλιές για τα πουλιά της πανεπιστημιούπολης

    "Αυγάτισαν" οι τεχνητές φωλιές που κατασκευάσθηκαν και... τοποθετήθηκαν στην πανεπιστημιούπολη Θεσσαλονίκης, με πρωτοβουλία του Γραφείου Περιβάλλοντος του Αριστοτελείου...

  4. Ωροσκόπιο Λουλουδιών

    Δείτε το Λουλούδι που αντιστοιχεί στο ζώδιο σας...ΚριόςΤουλίπαΦήμη. Εκδήλωση αγάπης. Σύμβολο του τέλειου εραστή.Οί τουλίπες είναι βολβώδη λουλούδια...

Αυτό το γνωρίζατε;

Όμορφα πασχαλινά αυγά χωρίς κόλλα, με ασπράδι.

Όμορφα πασχαλινά αυγά χωρίς κόλλα, με ασπράδι.

Το decoupage με χαρτοπετσέτα, ρυζόχαρτα, διακοσμητικά χαρτιά κλπ. είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους και για να την κατασκευή διακοσμητικών πασχαλινών αυγών.Όμως...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Ποια είναι τα έθιμα κάθε ημέρας της Μεγάλης Εβδομάδας, μέχρι το Πάσχα

Ποια είναι τα έθιμα κάθε ημέρας της Μεγάλης Εβδομάδας, μέχρι το Πάσχα

Το Πάσχα είναι η δεύτερη μεγάλη γιορτή της Ορθοδοξίας. Γιορτάζεται μοναδικά σε όλη την Ελλάδα, όπου υπάρχουν και διάφορα ήθη και έθιμα...

διαβάστε αναλυτικά »

Ξήρανση λουλουδιών

Διακοσμήστε μόνοι σας τις Πασχαλινές σας λαμπάδες

Διακοσμήστε μόνοι σας τις Πασχαλινές σας λαμπάδες

Μπορείτε να διακοσμήσετε μόνοι σας την Πασχαλινή σας λαμπάδα χρησιμοποιώντας ένα κερί σε ό,τι χρώμα σας αρέσει και να επιλέξετε  αποξηραμένα φυτά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Καυτερές πιπεριές: βοηθούν στις ημικρανίες

Καυτερές πιπεριές: βοηθούν στις ημικρανίες

Τι σχέση μπορεί να έχει μια καυτερή πιπεριά και η ημικρανία; Και όμως έχει και όπως θα διαβάσετε οι καυτερές πιπεριές βοηθούν...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Τροφές που πρέπει να καταναλώνετε για να μακρύνουν τα μαλλιά

Τροφές που πρέπει να καταναλώνετε για να μακρύνουν τα μαλλιά

Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, πρωτεΐνες, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και λιπαρά οξέα ωμέγα 3. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά εσωτερικού χώρου

Πως πρέπει να επιλέγουμε φυτά για συνθέσεις

Πως πρέπει να επιλέγουμε φυτά για συνθέσεις

Υπάρχουν πολλά φυτά που μας αρέσουν και θα θέλαμε να τα βάλουμε στην ίδια σύνθεση. Μπορούνε όμως όλα τα φυτά να μπουν...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Αιθέρια Έλαια: οι θεραπευτικές ιδιότητές τους

Αιθέρια Έλαια: οι θεραπευτικές ιδιότητές τους

Αιθέριο  Καμφορά - Essential Oil Camphor Είναι εξαιρετικά δυνατό αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται ευρέως για τις αντισηπτικές- αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες και τη δράση...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Κρεμμύδια: για θεραπεία και ομορφιά

Κρεμμύδια: για θεραπεία και ομορφιά

Το κρεμμύδι εκτιμάται από την αρχαιότητα για τις διουρητικές, τονωτικές και απολυμαντικές ιδιότητές του. Χρησιμοποιούμενα μέρη: Ο βολβός και ο χυμός του.Κύρια γνωστά...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron