Αρχική » Φυτά

Μυστικά για να χάσουμε εύκολα κιλά

Μυστικά για να χάσουμε εύκολα κιλά

Πολλοί από εμάς έχουμε όλη την καλή διάθεση να ακολουθήσουμε μια διατροφή προκειμένου να χάσουμε κάποια επιπλέον κιλά, αλλά ο περιορισμένος χρόνος δεν μας βοηθάει πάντα στο να πετύχουμε το στόχο μας.

Κι όμως, αν ακολουθήσετε τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να αδυνατίσετε σε πολύ λιγότερο χρόνο απ' ότι είχατε φανταστεί.

Σκεφτείτε πριν πεινάσετε
Οι περισσότερες διατροφικές ατασθαλίες γίνονται όταν βρισκόμαστε σε στιγμή αδυναμίας και απροετοίμαστοι.
Αυτό σημαίνει ότι την ώρα που είμαστε για παράδειγμα στη δουλειά και λόγω φόρτου εργασίας δεν προλάβαμε να φάμε κάτι, μοιραία θα επιλέξουμε ότι βρούμε μπροστά μας, συνήθως μία σοκολάτα, πατατάκια, κ.λπ.
Εφοδιαστείτε λοιπόν από πριν με σωστές τροφές που δεν θα σας επιβαρύνουν με επιπλέον θερμίδες, θα σας δώσουν ενέργεια και παράλληλα θα σας κόψουν την όρεξη.

Μειώστε το χρόνο προετοιμασίας
- Δεν έχετε χρόνο να κόψετε σαλάτα;
Δοκίμαστε τα πακέτα με τις έτοιμες κομμένες σαλάτες και θα ενθουσιαστείτε.
- Δεν προλαβαίνετε να φάτε τρία φρούτα την ημέρα;
Βάλτε στο μπλέντερ τα φρούτα της αρεσκείας σας, προσθέστε λίγο γάλα και φτιάξτε μέσα σε λίγα λεπτά ένα λαχταριστό και υγιεινό ρόφημα.
- Δοκιμάστε κονσέρβες με προβρασμένα φασόλια, αφού πρώτα τα ξεπλύνετε και τους προσθέσετε λίγο λάδι και λεμόνι.
Είναι πολύ νόστιμα και έχουν την ίδια διατροφική αξία με τα ξερά.

Τροφές που μπορείτε να πάρετε μαζί σας
Ανακαλύψτε τροφές και υγιεινά σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας, αποφεύγοντας έτσι τις ατασθαλίες.
Τέτοιες τροφές είναι οι ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα φρούτα, κρακεράκια ολικής αλέσεως, γιαουρτάκια, χυμοί και μπανάνες.
Αντίστοιχα μπορείτε να φτιάξετε και τα δικά σας μικρά γεύματα, όπως σάντουιτς με τυρί και γαλοπούλα, σαλάτες με τόνο ή κοτόπουλο, κ.α.

Παραγγείλτε έξυπνα
Στην περίπτωση που φάτε έξω ή παραγγείλετε απ' έξω, καλό είναι να αποφύγετε τις τροφές με πολλά λιπαρά.
Συνεπώς, αποφύγετε τα τηγανητά και τη μαγιονέζα και προτιμήστε τη μουστάρδα ή το κέτσαπ.
Αποφύγετε τα λουκάνικα, το μπέικον και τα μπιφτέκια και επιλέξτε γαλοπούλα ή ζαμπόν.
Φάτε άφθονα λαχανικά και προτιμήστε σπανακόπιτα αντί για τυρόπιτα.

 

Το διαβάσαμε στο .antigiransi.com

Άλλα άρθρα σχετικά με: Φυτά και υγεία








Δημοφιλέστερα Άρθρα


agronomist.gr

Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Συμμετέχουν οι δημοσιογράφοι στην 24ωρη απεργία της ΑΔΕΔΥ την Πέμπτη 7 Απριλίου

    Τη συμμετοχή των δημοσιογράφων στην 24ωρη απεργία της ΑΔΕΔΥ, ανακοίνωσε η Ένωση Συντακτών. Η ΕΣΗΕΑ καλεί τους δημοσιογράφους...

  2. «O άνθρωπος έχει μετατρέψει τη Γη σε ένα επικίνδυνο μέρος»

    Οι άνθρωποι μετατρέπουν τη Γη σε ένα «μοναχικό πλανήτη», εξαντλώντας την πλούσια βιοποικιλότητά της, σε σημείο που σύντομα...

  3. Ευρωκοινοβούλιο: ζητά αναγραφή θερμίδων στα ποτά

    Το ποτό παχαίνει και μάλιστα πολύ, εξ ου και η προσπάθεια του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου να πετύχει την αναγραφή...

  4. Το ... δίχρωμο μήλο

    Όταν ο 72χρονος Βρετανός Ken Morrish αντίκρισε το δίχρωμο μήλο να κρέμεται στο δέντρο του κήπο του, νόμιζε...

Φυτά

Φρούτα του φθινοπώρου

Φρούτα του φθινοπώρου

Το φθινόπωρο είναι εδώ και μας φαίρνει πολλές επιλογές για υγιεινή διατροφή. Οι παρακάτω υπερτροφές, αποτελούν τα «δώρα» του φθινοπώρου και τις καλύτερες...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Χυμός που διαλύει το ουρικό οξύ στις αρθρώσεις

Χυμός που διαλύει το ουρικό οξύ στις αρθρώσεις

Το ουρικό οξύ είναι μια χημική ουσία που δημιουργείται όταν ο οργανισμός διασπά τις ουσίες που ονομάζονται πουρίνες. Οι πουρίνες βρίσκονται σε...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Ο "λευκός χρυσός"

Ο "λευκός χρυσός"

Η ζάχαρη αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής διατροφής μας. Όμως, θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί και σε άλλα κομμάτια της καθημερινότητάς μας.Ο «λευκός...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Αιθέριο έλαιο ελίχρυσου: χρήσεις και ιδιότητες

Αιθέριο έλαιο ελίχρυσου: χρήσεις και ιδιότητες

Το ελίχρυσο είναι ένα βότανο που συναντάται στην παραμεσόγειο ζώνη, αναπτυσσόμενο σε εδάφη που είναι άγονα, ξηρά και αμμώδη. Βοτανικά ανήκει στην...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Σιταρόχορτο, περιγραφή και παρασκευή

Σιταρόχορτο, περιγραφή και παρασκευή

Το σιταρόχορτο είναι ο βλαστός ο οποίος προέρχεται από σπόρο σιταριού της ποικιλίας καμούτ. Ο χυμός του καθαρίζει το αίμα και ενεργοποιεί...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φυσικό ντεμακιγιάζ ματιών

Φυσικό ντεμακιγιάζ ματιών

Για να κάνετε καθαρισμό - ντεμακιγιάζ στα μάτια σας, δεν χρειάζεται να καταφύγετε στα διάφορα πανάκριβα προϊόντα...Οι λύσεις είναι εδώ:1. Αβοκάντο. Κόψτε...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Αναιμία: σωστή αντιμετώπιση

Αναιμία: σωστή αντιμετώπιση

Η αναιμiα είναι ένδειξη ανεπάρκειας αιμοσφαιρίνης στον οργανισμό. Η αιμοσφαιρίνη ειναι βασικό «συστατικό» των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα μας, τα οποία μεταφέρουν...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Για να μοσχομυρίζει το σπίτι σας όλη μέρα!

Για να μοσχομυρίζει το σπίτι σας όλη μέρα!

Η πρώτη εντύπωση όταν επισκέπτεστε ένα σπίτι είναι καθοριστική.Η μυρωδιά που αναδύεται την στιγμή που εισέρχεστε, καθορίζει το αν πήγατε για να...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron