Αρχική » Φυτά

Μυστικά για να χάσουμε εύκολα κιλά

Μυστικά για να χάσουμε εύκολα κιλά

Πολλοί από εμάς έχουμε όλη την καλή διάθεση να ακολουθήσουμε μια διατροφή προκειμένου να χάσουμε κάποια επιπλέον κιλά, αλλά ο περιορισμένος χρόνος δεν μας βοηθάει πάντα στο να πετύχουμε το στόχο μας.

Κι όμως, αν ακολουθήσετε τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να αδυνατίσετε σε πολύ λιγότερο χρόνο απ' ότι είχατε φανταστεί.

Σκεφτείτε πριν πεινάσετε
Οι περισσότερες διατροφικές ατασθαλίες γίνονται όταν βρισκόμαστε σε στιγμή αδυναμίας και απροετοίμαστοι.
Αυτό σημαίνει ότι την ώρα που είμαστε για παράδειγμα στη δουλειά και λόγω φόρτου εργασίας δεν προλάβαμε να φάμε κάτι, μοιραία θα επιλέξουμε ότι βρούμε μπροστά μας, συνήθως μία σοκολάτα, πατατάκια, κ.λπ.
Εφοδιαστείτε λοιπόν από πριν με σωστές τροφές που δεν θα σας επιβαρύνουν με επιπλέον θερμίδες, θα σας δώσουν ενέργεια και παράλληλα θα σας κόψουν την όρεξη.

Μειώστε το χρόνο προετοιμασίας
- Δεν έχετε χρόνο να κόψετε σαλάτα;
Δοκίμαστε τα πακέτα με τις έτοιμες κομμένες σαλάτες και θα ενθουσιαστείτε.
- Δεν προλαβαίνετε να φάτε τρία φρούτα την ημέρα;
Βάλτε στο μπλέντερ τα φρούτα της αρεσκείας σας, προσθέστε λίγο γάλα και φτιάξτε μέσα σε λίγα λεπτά ένα λαχταριστό και υγιεινό ρόφημα.
- Δοκιμάστε κονσέρβες με προβρασμένα φασόλια, αφού πρώτα τα ξεπλύνετε και τους προσθέσετε λίγο λάδι και λεμόνι.
Είναι πολύ νόστιμα και έχουν την ίδια διατροφική αξία με τα ξερά.

Τροφές που μπορείτε να πάρετε μαζί σας
Ανακαλύψτε τροφές και υγιεινά σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας, αποφεύγοντας έτσι τις ατασθαλίες.
Τέτοιες τροφές είναι οι ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα φρούτα, κρακεράκια ολικής αλέσεως, γιαουρτάκια, χυμοί και μπανάνες.
Αντίστοιχα μπορείτε να φτιάξετε και τα δικά σας μικρά γεύματα, όπως σάντουιτς με τυρί και γαλοπούλα, σαλάτες με τόνο ή κοτόπουλο, κ.α.

Παραγγείλτε έξυπνα
Στην περίπτωση που φάτε έξω ή παραγγείλετε απ' έξω, καλό είναι να αποφύγετε τις τροφές με πολλά λιπαρά.
Συνεπώς, αποφύγετε τα τηγανητά και τη μαγιονέζα και προτιμήστε τη μουστάρδα ή το κέτσαπ.
Αποφύγετε τα λουκάνικα, το μπέικον και τα μπιφτέκια και επιλέξτε γαλοπούλα ή ζαμπόν.
Φάτε άφθονα λαχανικά και προτιμήστε σπανακόπιτα αντί για τυρόπιτα.

 

Το διαβάσαμε στο .antigiransi.com

Άλλα άρθρα σχετικά με: Φυτά και υγεία








Δημοφιλέστερα Άρθρα


agronomist.gr

Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Πηγές πληροφόρησης για το ΕΣΠΑ 2014-20

    Σε συγκεκριμένες επίσημες πηγές πληροφόρησης πρέπει να απευθύνονται όσοι θέλουν να ενταχθούν στις τέσσερις δράσεις του ΕΣΠΑ 2014-2020,...

  2. Τριώδιο - απόκριες: παράδοση και διατροφή

    Τελώνου και Φαρισαίου και αρχή ... τριωδίου! Τι είναι το Τριώδιο;Τριώδιο είναι το βιβλίο της Εκκλησιαστικής Ακολουθίας των ύμνων...

  3. Στη Θεσσαλονίκη: τεχνητές φωλιές για τα πουλιά της πανεπιστημιούπολης

    "Αυγάτισαν" οι τεχνητές φωλιές που κατασκευάσθηκαν και... τοποθετήθηκαν στην πανεπιστημιούπολη Θεσσαλονίκης, με πρωτοβουλία του Γραφείου Περιβάλλοντος του Αριστοτελείου...

  4. To «Βιονικό φύλλο»

    Είναι μια από τις σπάνιες φορές που η φύση αναγκάζεται να φάει το καπέλο της: ερευνητές του Χάρβαρντ...

Φυτά

Αιθέρια έλαια για τις μαθητικές εξετάσεις και όχι μόνο

Αιθέρια έλαια για τις μαθητικές εξετάσεις και όχι μόνο

Τα αιθέρια έλαια έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν τη διάθεση, τα συναισθήματα και  τις εντυπώσεις των ανθρώπων. Οι περισσότερες αναμνήσεις του ατόμου...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φυσικό ντεμακιγιάζ ματιών

Φυσικό ντεμακιγιάζ ματιών

Για να κάνετε καθαρισμό - ντεμακιγιάζ στα μάτια σας, δεν χρειάζεται να καταφύγετε στα διάφορα πανάκριβα προϊόντα...Οι λύσεις είναι εδώ:1. Αβοκάντο. Κόψτε...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Αναιμία: σωστή αντιμετώπιση

Αναιμία: σωστή αντιμετώπιση

Η αναιμiα είναι ένδειξη ανεπάρκειας αιμοσφαιρίνης στον οργανισμό. Η αιμοσφαιρίνη ειναι βασικό «συστατικό» των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα μας, τα οποία μεταφέρουν...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Καρότα για λαμπερό δέρμα

Καρότα για λαμπερό δέρμα

Τα καρότα αφαιρούν τις βλαβερές τοξίνες από το δέρμα με αποτέλεσμα να φαίνεστε πιο νέοι και αναζωογονημένοι. Οι μάσκα που ακολουθεί είναι...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φασκόμηλο: Το «Ελληνικό τσάι» με πλούσια οφέλη

Φασκόμηλο: Το «Ελληνικό τσάι» με πλούσια οφέλη

Το φασκόμηλο, πέρα από ένα βότανο με πλούσια διατροφική αξία, είναι επίσης ένα δημοφιλές ρόφημα στην Ελλάδα. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Θεραπευτικές ιδιότητες του λεμονιού

Θεραπευτικές ιδιότητες του λεμονιού

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί τα περισσότερα αρωματικά και καθαριστικά προϊόντα έχουν άρωμα λεμονιού; Απ' ό,τι φαίνεται η μυρωδιά του λεμονιού δεν είναι...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Φτιάξτε δικά σας χρώματα ζαχαροπλαστικής

Φτιάξτε δικά σας χρώματα ζαχαροπλαστικής

Στα γλυκά στα φαγητά, ακόμα και για πλαστελίνη ή δακτυλομπογιές, απαραίτητα τα χρώματα ζαχαροπλαστικής. Πάντα βέβαια υπάρχει η επιλογή να τα αγοράσουμε, αλλά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Camu Camu: ευεργετικό για τον οργανισμό μας

Camu Camu: ευεργετικό για τον οργανισμό μας

Είναι μικρά μωβ - κόκκινα φρούτα που τα παίρνουμε από τους θάμνους που φύονται στο τροπικό δάσος του Αμαζονίου!  Ιδιότητες του Τα...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron