Αρχική » Χρήσιμα και απαραίτητα » Αυτό το γνωρίζατε;

Γνωρίζετε τί πρέπει να τρώτε;

Γνωρίζετε τί πρέπει να τρώτε;

Αν αναρωτηθήκατε ποτέ αν χρειάζεται να κάνετε αλλαγές στην διατροφή σας, ώστε να προφυλάξετε την υγεία σας, τα παρακάτω σημάδια σας δείχνουν ξεκάθαρα πως αυτές οι αλλαγές πρέπει να γίνουν επειγόντως…

Νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι
Αν δεν μπορείτε να περιμένετε την ώρα που θα ξαπλώσετε στο κρεβάτι για να κοιμηθείτε, και είναι ακόμα μεσημέρι, κι έχετε ένα σωρό πράγματα να κάνετε, τότε υπάρχει πρόβλημα. Προσπαθήστε να φτιάξετε το πρόγραμμα του ύπνου σας, πέφτοντας στο κρεβάτι και ξυπνώντας την ίδια ώρα καθημερινά. Να θυμάστε πως οι τροφές με πολλούς υδατάνθρακες – ειδικά αν είναι απλοί υδατάνθρακες – μας κάνουν να αισθανόμαστε κουρασμένοι. Αντικαταστήστε τις στα γεύματά σας με πηγές πρωτεΐνης και υγιεινά λιπαρά. Και φροντίστε τα μεγέθη των μερίδων σας να μην είναι υπερβολικά μικρά.

Τα μαλλιά και το δέρμα σας είναι σε κακή κατάσταση
Η εξωτερική μας εμφάνιση μπορεί να είναι πολύ καλό σημάδι του τι συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια. Το ξηρό δέρμα και μαλλιά, όπως και τα εξανθήματα μπορεί να δείχνουν ότι δεν λαμβάνουμε αρκετά θρεπτικά συστατικά από την διατροφή μας. Χρειαζόμαστε πρωτεΐνη, σίδηρο και βιταμίνη C για να έχουμε λαμπερή επιδερμίδα και μαλλιά. Προσπαθήστε να καταναλώνετε ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος στην διατροφή σας. Το αβοκάντο είναι επίσης πολύ έξυπνη επιλογή.

Η διάθεσή σας είναι πεσμένη κι έχετε νεύρα
Αν το παρακάνετε με τον περιορισμό των υδατανθράκων, μπορεί να το παρατηρήσετε αυτό. Οι υδατάνθρακες είναι η κυριότερη πηγή ενέργειας του οργανισμού μας, και όταν δεν τους προσλαμβάνουμε σε ικανοποιητικό βαθμό, οι συνέπειες μπορεί να γίνουν εμφανείς στην συμπεριφορά μας. Για να βελτιώσετε την διάθεσή σας, κόψτε την ζάχαρη αλλά εξακολουθήστε να τρώτε τροφές με σύνθετους υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, αλλά και λιπαρά οξέα ωμέγα-3, που βρίσκουμε στα ψάρια όπως ο τόνος και η σαρδέλα. Επιπλέον, το μαγνήσιο πιστεύεται ότι μπορεί να ρυθμίσει την διάθεσή μας, βοηθώντας στην δημιουργία σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας, όπως ονομάζεται. Μαγνήσιο θα βρείτε – ξανά – στα δημητριακά ολικής άλεσης, σε ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα και τα κάσιους, αλλά και στις μπανάνες και το μπρόκολο.

Τα αποθέματα ενέργειάς σας είναι χαμηλά
Αυτό συμβαίνει επειδή – όπως πάρα πολλοί άνθρωποι – κάνετε το λάθος να προσπερνάτε μερικά γεύματα μέσα στην ημέρα, πιστεύοντας ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά.

Αρρωσταίνετε συχνά
Αν η γενικότερη κατάσταση της υγείας σας είναι σε τέτοιο βαθμό που αρρωσταίνετε εύκολα, τότε ήρθε η ώρα να κάνετε σημαντικές αλλαγές. Μιλήστε με τον γιατρό σας και με έναν διαιτολόγο για να συνειδητοποιήσετε τι ακριβώς κάνετε λάθος, και φροντίστε τον εαυτό σας ακολουθώντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Και μην ξεχνάτε να γυμνάζεστε τακτικά!

 


Το διαβάσαμε στο: tro-ma-ktiko.gr









Δημοφιλέστερα Άρθρα


agronomist.gr

Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Λιγότερα λιοντάρια

    Το φαινόμενο ανέλυσε μια ομάδα Καναδών επιστημόνων με μια απλή μαθηματική εξίσωση την οποία αποκαλούν «νόμο κλιμάκωσης ισχύος».Οι...

  2. Ανακύκλωσε! Κάν' το τρόπο ζωής!

    O ΣΚΑΪ σε συνεργασία με την Ελληνική Εταιρεία Αξιοποίησης Ανακύκλωσης, συνεχίζουν την εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης του κοινού...

  3. Η Διακαινήσιμος εβδομάδα και ποια είναι τα έθιμά της

    Η Εβδομάδα της Διακαινησίμου. Έτσι λέγεται η εβδομάδα που αρχίζει από την Κυριακή του Πάσχα και λήγει την...

  4. Η βιοποικιλότητα της Ευρώπης είναι σε κίνδυνο

    Το 15% περίπου των πτηνών στην Ευρωπαϊκή Ένωση καθώς και το 7,5% όλων των θαλάσσιων ειδών ψαριών που...

Αυτό το γνωρίζατε;

Λουλούδια για τη μέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Λουλούδια για τη μέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Τα λουλούδια για τη μέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι κάτι σαν το έλατο για τα Χριστούγεννα. Πολύ απλά δεν μπορεί κανείς να...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Τι να βάλω στο τραπέζι μου τον Φεβρουάριο: Λεμόνι

Τι να βάλω στο τραπέζι μου τον Φεβρουάριο: Λεμόνι

Τι μας προσφέρει: Υπάρχουν πολλών ειδών λεμόνια, που ποικίλλουν ως προς το μέγεθος, το σχήμα και το χρώμα τους. Τα λεμόνια που...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Βότανα για γερά μαλλιά

Βότανα για γερά μαλλιά

Η τριχόπτωση είναι ο εφιάλτης κυρίως για τον άνδρα, μετά τα χρόνια της πρώτης νεότητας. Οσο νωρίτερα εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια τόσο...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Αιθέρια Έλαια: οι θεραπευτικές ιδιότητές τους

Αιθέρια Έλαια: οι θεραπευτικές ιδιότητές τους

Αιθέριο  Καμφορά - Essential Oil Camphor Είναι εξαιρετικά δυνατό αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται ευρέως για τις αντισηπτικές- αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες και τη δράση...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά εσωτερικού χώρου

Πως πρέπει να επιλέγουμε φυτά για συνθέσεις

Πως πρέπει να επιλέγουμε φυτά για συνθέσεις

Υπάρχουν πολλά φυτά που μας αρέσουν και θα θέλαμε να τα βάλουμε στην ίδια σύνθεση. Μπορούνε όμως όλα τα φυτά να μπουν...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Κρεμμύδια: για θεραπεία και ομορφιά

Κρεμμύδια: για θεραπεία και ομορφιά

Το κρεμμύδι εκτιμάται από την αρχαιότητα για τις διουρητικές, τονωτικές και απολυμαντικές ιδιότητές του. Χρησιμοποιούμενα μέρη: Ο βολβός και ο χυμός του.Κύρια γνωστά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Για να μοσχομυρίζει το σπίτι σας όλη μέρα!

Για να μοσχομυρίζει το σπίτι σας όλη μέρα!

Η πρώτη εντύπωση όταν επισκέπτεστε ένα σπίτι είναι καθοριστική.Η μυρωδιά που αναδύεται την στιγμή που εισέρχεστε, καθορίζει το αν πήγατε για να...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Απο που πήραν τα ονόματά τους οι μήνες του χρόνου

Απο που πήραν τα ονόματά τους οι μήνες του χρόνου

Κάθε μήνας έχει και μια διαφορετική ιστορία...ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣΟ πρώτος μήνας του χρόνου πήρε το όνομά του από το θεό των Ρωμαίων, τον Ιανό...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron