Αρχική » Χρήσιμα και απαραίτητα » Αυτό το γνωρίζατε;

Γνωρίζετε τί πρέπει να τρώτε;

Γνωρίζετε τί πρέπει να τρώτε;

Αν αναρωτηθήκατε ποτέ αν χρειάζεται να κάνετε αλλαγές στην διατροφή σας, ώστε να προφυλάξετε την υγεία σας, τα παρακάτω σημάδια σας δείχνουν ξεκάθαρα πως αυτές οι αλλαγές πρέπει να γίνουν επειγόντως…

Νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι
Αν δεν μπορείτε να περιμένετε την ώρα που θα ξαπλώσετε στο κρεβάτι για να κοιμηθείτε, και είναι ακόμα μεσημέρι, κι έχετε ένα σωρό πράγματα να κάνετε, τότε υπάρχει πρόβλημα. Προσπαθήστε να φτιάξετε το πρόγραμμα του ύπνου σας, πέφτοντας στο κρεβάτι και ξυπνώντας την ίδια ώρα καθημερινά. Να θυμάστε πως οι τροφές με πολλούς υδατάνθρακες – ειδικά αν είναι απλοί υδατάνθρακες – μας κάνουν να αισθανόμαστε κουρασμένοι. Αντικαταστήστε τις στα γεύματά σας με πηγές πρωτεΐνης και υγιεινά λιπαρά. Και φροντίστε τα μεγέθη των μερίδων σας να μην είναι υπερβολικά μικρά.

Τα μαλλιά και το δέρμα σας είναι σε κακή κατάσταση
Η εξωτερική μας εμφάνιση μπορεί να είναι πολύ καλό σημάδι του τι συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια. Το ξηρό δέρμα και μαλλιά, όπως και τα εξανθήματα μπορεί να δείχνουν ότι δεν λαμβάνουμε αρκετά θρεπτικά συστατικά από την διατροφή μας. Χρειαζόμαστε πρωτεΐνη, σίδηρο και βιταμίνη C για να έχουμε λαμπερή επιδερμίδα και μαλλιά. Προσπαθήστε να καταναλώνετε ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος στην διατροφή σας. Το αβοκάντο είναι επίσης πολύ έξυπνη επιλογή.

Η διάθεσή σας είναι πεσμένη κι έχετε νεύρα
Αν το παρακάνετε με τον περιορισμό των υδατανθράκων, μπορεί να το παρατηρήσετε αυτό. Οι υδατάνθρακες είναι η κυριότερη πηγή ενέργειας του οργανισμού μας, και όταν δεν τους προσλαμβάνουμε σε ικανοποιητικό βαθμό, οι συνέπειες μπορεί να γίνουν εμφανείς στην συμπεριφορά μας. Για να βελτιώσετε την διάθεσή σας, κόψτε την ζάχαρη αλλά εξακολουθήστε να τρώτε τροφές με σύνθετους υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, αλλά και λιπαρά οξέα ωμέγα-3, που βρίσκουμε στα ψάρια όπως ο τόνος και η σαρδέλα. Επιπλέον, το μαγνήσιο πιστεύεται ότι μπορεί να ρυθμίσει την διάθεσή μας, βοηθώντας στην δημιουργία σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας, όπως ονομάζεται. Μαγνήσιο θα βρείτε – ξανά – στα δημητριακά ολικής άλεσης, σε ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα και τα κάσιους, αλλά και στις μπανάνες και το μπρόκολο.

Τα αποθέματα ενέργειάς σας είναι χαμηλά
Αυτό συμβαίνει επειδή – όπως πάρα πολλοί άνθρωποι – κάνετε το λάθος να προσπερνάτε μερικά γεύματα μέσα στην ημέρα, πιστεύοντας ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά.

Αρρωσταίνετε συχνά
Αν η γενικότερη κατάσταση της υγείας σας είναι σε τέτοιο βαθμό που αρρωσταίνετε εύκολα, τότε ήρθε η ώρα να κάνετε σημαντικές αλλαγές. Μιλήστε με τον γιατρό σας και με έναν διαιτολόγο για να συνειδητοποιήσετε τι ακριβώς κάνετε λάθος, και φροντίστε τον εαυτό σας ακολουθώντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Και μην ξεχνάτε να γυμνάζεστε τακτικά!

 


Το διαβάσαμε στο: tro-ma-ktiko.gr









Δημοφιλέστερα Άρθρα


agronomist.gr

Αυτό το γνωρίζατε;

  1. ΕΣΠΑ: πως θα ανοίξεις δωρεάν τη δική σου επιχείρηση

    Είσαι νέος, πτυχιούχος και άνεργος; Σου έχουμε την λύση. Το ΕΣΠΑ δίνει επιδοτήσεις ακόμη και 100% σε ανέργους...

  2. Πρωτομαγιά των λουλουδιών και το πρωτομαγιάτικο στεφάνι

    Γνωστός στους διάφορους πολιτισμούς με διαφορετικά ονόματα, ο Μάιος ονομάστηκε έτσι από τη ρωμαϊκή θεότητα Maja (Μάγια) της...

  3. Δημόσια διαβούλευση για την προστασία του Ασωπού

    Δημόσια διαβούλευση για την προστασία του Ασωπού ποταμού ξεκινάει από σήμερα η Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας. Σύμφωνα με τον...

  4. Κεφίρ: ιδιότητες και θρεπτική αξία

     Το κεφίρ είναι ένα όξινο και ήπιας αλκοολικής ζύμωσης γαλακτοκομικό προϊόν, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και προβιοτικά, το...

Φυτά

Αιθέρια έλαια για τις μαθητικές εξετάσεις και όχι μόνο

Αιθέρια έλαια για τις μαθητικές εξετάσεις και όχι μόνο

Τα αιθέρια έλαια έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν τη διάθεση, τα συναισθήματα και  τις εντυπώσεις των ανθρώπων. Οι περισσότερες αναμνήσεις του ατόμου...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φυσικό ντεμακιγιάζ ματιών

Φυσικό ντεμακιγιάζ ματιών

Για να κάνετε καθαρισμό - ντεμακιγιάζ στα μάτια σας, δεν χρειάζεται να καταφύγετε στα διάφορα πανάκριβα προϊόντα...Οι λύσεις είναι εδώ:1. Αβοκάντο. Κόψτε...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Αναιμία: σωστή αντιμετώπιση

Αναιμία: σωστή αντιμετώπιση

Η αναιμiα είναι ένδειξη ανεπάρκειας αιμοσφαιρίνης στον οργανισμό. Η αιμοσφαιρίνη ειναι βασικό «συστατικό» των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα μας, τα οποία μεταφέρουν...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Καρότα για λαμπερό δέρμα

Καρότα για λαμπερό δέρμα

Τα καρότα αφαιρούν τις βλαβερές τοξίνες από το δέρμα με αποτέλεσμα να φαίνεστε πιο νέοι και αναζωογονημένοι. Οι μάσκα που ακολουθεί είναι...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φασκόμηλο: Το «Ελληνικό τσάι» με πλούσια οφέλη

Φασκόμηλο: Το «Ελληνικό τσάι» με πλούσια οφέλη

Το φασκόμηλο, πέρα από ένα βότανο με πλούσια διατροφική αξία, είναι επίσης ένα δημοφιλές ρόφημα στην Ελλάδα. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Θεραπευτικές ιδιότητες του λεμονιού

Θεραπευτικές ιδιότητες του λεμονιού

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί τα περισσότερα αρωματικά και καθαριστικά προϊόντα έχουν άρωμα λεμονιού; Απ' ό,τι φαίνεται η μυρωδιά του λεμονιού δεν είναι...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Φτιάξτε δικά σας χρώματα ζαχαροπλαστικής

Φτιάξτε δικά σας χρώματα ζαχαροπλαστικής

Στα γλυκά στα φαγητά, ακόμα και για πλαστελίνη ή δακτυλομπογιές, απαραίτητα τα χρώματα ζαχαροπλαστικής. Πάντα βέβαια υπάρχει η επιλογή να τα αγοράσουμε, αλλά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Camu Camu: ευεργετικό για τον οργανισμό μας

Camu Camu: ευεργετικό για τον οργανισμό μας

Είναι μικρά μωβ - κόκκινα φρούτα που τα παίρνουμε από τους θάμνους που φύονται στο τροπικό δάσος του Αμαζονίου!  Ιδιότητες του Τα...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron