Αρχική » Χρήσιμα και απαραίτητα » Αυτό το γνωρίζατε;

Γνωρίζετε τί πρέπει να τρώτε;

Γνωρίζετε τί πρέπει να τρώτε;

Αν αναρωτηθήκατε ποτέ αν χρειάζεται να κάνετε αλλαγές στην διατροφή σας, ώστε να προφυλάξετε την υγεία σας, τα παρακάτω σημάδια σας δείχνουν ξεκάθαρα πως αυτές οι αλλαγές πρέπει να γίνουν επειγόντως…

Νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι
Αν δεν μπορείτε να περιμένετε την ώρα που θα ξαπλώσετε στο κρεβάτι για να κοιμηθείτε, και είναι ακόμα μεσημέρι, κι έχετε ένα σωρό πράγματα να κάνετε, τότε υπάρχει πρόβλημα. Προσπαθήστε να φτιάξετε το πρόγραμμα του ύπνου σας, πέφτοντας στο κρεβάτι και ξυπνώντας την ίδια ώρα καθημερινά. Να θυμάστε πως οι τροφές με πολλούς υδατάνθρακες – ειδικά αν είναι απλοί υδατάνθρακες – μας κάνουν να αισθανόμαστε κουρασμένοι. Αντικαταστήστε τις στα γεύματά σας με πηγές πρωτεΐνης και υγιεινά λιπαρά. Και φροντίστε τα μεγέθη των μερίδων σας να μην είναι υπερβολικά μικρά.

Τα μαλλιά και το δέρμα σας είναι σε κακή κατάσταση
Η εξωτερική μας εμφάνιση μπορεί να είναι πολύ καλό σημάδι του τι συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια. Το ξηρό δέρμα και μαλλιά, όπως και τα εξανθήματα μπορεί να δείχνουν ότι δεν λαμβάνουμε αρκετά θρεπτικά συστατικά από την διατροφή μας. Χρειαζόμαστε πρωτεΐνη, σίδηρο και βιταμίνη C για να έχουμε λαμπερή επιδερμίδα και μαλλιά. Προσπαθήστε να καταναλώνετε ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος στην διατροφή σας. Το αβοκάντο είναι επίσης πολύ έξυπνη επιλογή.

Η διάθεσή σας είναι πεσμένη κι έχετε νεύρα
Αν το παρακάνετε με τον περιορισμό των υδατανθράκων, μπορεί να το παρατηρήσετε αυτό. Οι υδατάνθρακες είναι η κυριότερη πηγή ενέργειας του οργανισμού μας, και όταν δεν τους προσλαμβάνουμε σε ικανοποιητικό βαθμό, οι συνέπειες μπορεί να γίνουν εμφανείς στην συμπεριφορά μας. Για να βελτιώσετε την διάθεσή σας, κόψτε την ζάχαρη αλλά εξακολουθήστε να τρώτε τροφές με σύνθετους υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, αλλά και λιπαρά οξέα ωμέγα-3, που βρίσκουμε στα ψάρια όπως ο τόνος και η σαρδέλα. Επιπλέον, το μαγνήσιο πιστεύεται ότι μπορεί να ρυθμίσει την διάθεσή μας, βοηθώντας στην δημιουργία σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας, όπως ονομάζεται. Μαγνήσιο θα βρείτε – ξανά – στα δημητριακά ολικής άλεσης, σε ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα και τα κάσιους, αλλά και στις μπανάνες και το μπρόκολο.

Τα αποθέματα ενέργειάς σας είναι χαμηλά
Αυτό συμβαίνει επειδή – όπως πάρα πολλοί άνθρωποι – κάνετε το λάθος να προσπερνάτε μερικά γεύματα μέσα στην ημέρα, πιστεύοντας ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά.

Αρρωσταίνετε συχνά
Αν η γενικότερη κατάσταση της υγείας σας είναι σε τέτοιο βαθμό που αρρωσταίνετε εύκολα, τότε ήρθε η ώρα να κάνετε σημαντικές αλλαγές. Μιλήστε με τον γιατρό σας και με έναν διαιτολόγο για να συνειδητοποιήσετε τι ακριβώς κάνετε λάθος, και φροντίστε τον εαυτό σας ακολουθώντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Και μην ξεχνάτε να γυμνάζεστε τακτικά!

 


Το διαβάσαμε στο: tro-ma-ktiko.gr









Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Πουλερικά: πως τα προετοιμάζουμε για την κατάψυξη

    Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τα πουλερικά όταν θέλουμε να τα διατηρήσουμε στην κατάψυξη Βήμα 1οΑφαιρούμε τυχόν κοτσάνια από...

  2. Τα φρούτα του Φθινοπώρου

    Με γλυκιά κόκκινη σάρκα και «τροφή των αγγέλων» κατά τον Μαρκ Τουέιν, τα καρπούζια είναι πλούσια σε  βιταμίνη...

  3. Αυγά: είναι χρυσή τροφή

    Αν θέλεις να χάσεις το λίπος γύρω από τη μέση, τα αυγά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για...

  4. Τρόφιμα που δεν χρειάζονται ψυγείο

    Οι ντομάτες αντέχουν τουλάχιστον για μία εβδομάδα έως και δέκα ημέρες εκτός ψυγείου, και μάλιστα έτσι γίνονται γευστικότερες.Το...

Φυτά

Σπαθόλαδο: πώς το φτιάχνουμε

Σπαθόλαδο: πώς το φτιάχνουμε

Το περίφημο Ίαμα των Αρχαίων Σπαρτιατών, με το οποίο θεράπευαν τις πληγές τους μετά τις μάχες! Όταν οι ανθισμένες κορυφές του βοτάνου...

διαβάστε αναλυτικά »

Η λίπανση του εδάφους

Λίπανση των φυτών το καλοκαίρι

Λίπανση των φυτών το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι που είναι υψηλές οι θερμοκρασίες πρέπει να προσέξουμε την λίπανση των φυτών μας. Ας δούμε τί πρέπει να κάνουμε:-Δεν βάζουμε...

διαβάστε αναλυτικά »

Κήπος προσέλκυσης ζώων

Καλοκαίρι: πως θα προτατέψετε τον σκύλο σας από τη ζέστη

Καλοκαίρι: πως θα προτατέψετε τον σκύλο σας από τη ζέστη

Η ζέστη το καλοκαίρι επηρεάζει όχι μόνο τους ανθρώπους αλλά και τους σκύλους. Ο οργανισμός του είναι το ίδιο ευαίσθητος με τον...

διαβάστε αναλυτικά »

Δραστηριότητες στον κήπο

Όμορφες στιγμές στον κήπο με τα παιδιά σας

Όμορφες στιγμές στον κήπο με τα παιδιά σας

Ας δούμε μερικές απλές συμβουλές για να περνάτε όμορφες στιγμές στον κήπο με τα παιδιά σας. Η δημιουργία ενός λαχανόκηπου στον κήπο...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Αιθέρια έλαια για τις μαθητικές εξετάσεις και όχι μόνο

Αιθέρια έλαια για τις μαθητικές εξετάσεις και όχι μόνο

Τα αιθέρια έλαια έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν τη διάθεση, τα συναισθήματα και  τις εντυπώσεις των ανθρώπων. Οι περισσότερες αναμνήσεις του ατόμου...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Τροφές που δίνουν δύναμη στον οργανισμό μας

Τροφές που δίνουν δύναμη στον οργανισμό μας

Τα συστατικά των τροφών αυτών είναι ανεκτίμητα. Γίνονται αντικείμενο έρευνας και κεντρίζουν το ενδιαφέρον μας. Αρκεί, βέβαια, να τα καταναλώνουμε συστηματικά και...

διαβάστε αναλυτικά »

Παιδικός κήπος

Ασφάλεια στον κήπο για τα παιδιά

Ασφάλεια στον κήπο για τα παιδιά

Πρωταρχικό μέλημα πρέπει να είναι η ασφάλεια των παιδιών στον κήπο. Σε περιπτώσεις που στον κήπο υπάρχουν ανοιχτά πηγάδια οπωσδήποτε θα πρέπει...

διαβάστε αναλυτικά »

Ζώα και κήπος

Πουλιά που συναντάμε στον κήπο μας από την άνοιξη και μετά

Πουλιά που συναντάμε στον κήπο μας από την άνοιξη και μετά

'Καλή μου άνοιξη, στο γείσο της στέγης μου χάριζέ μου δυο φωλιές χελιδόνια." Σαν για να μας θυμίσει ότι η ζωή επιμένει...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron