Αρχική » Φυτά

Τροφές για καλή υγεία των ματιών μας

Τροφές για καλή υγεία των ματιών μας

Η Φύση έχει προβλέψει με τα αγαθά, που μας προσφέρει να έχουμε την υγεία μας και να μπορούμε να προλαμβάνουμε κάθε λογής ασθένεια.

Θα αναφερθούμε σε εκείνες τις τροφές, που κάνουν πολύ καλό στα μάτια και μάλιστα μας προστατεύουν από πολλά προβλήματα.

Το αβοκάντο έρχεται πρώτο στη λίστα με τις τροφές, που περιέχουν πλούσια συστατικά για όλο μας τον οργανισμό. Περιέχει περισσότερη λουτείνη από κάθε άλλο φρούτο και προστατεύει τον οργανισμό από τον καταρράκτη. Επίσης είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, C, B6, E.
Τα καρότα έχουν αναγνωριστεί ως το κλειδί για την υγεία των ματιών και είναι πλούσια σε βιταμίνη Α.
Τα αυγά, περιέχουν ψευδάργυρο, λεκιθίνη, Β12, βιταμίνη D, και κυστείνη.
Οι ντομάτες με το λυκοπένιο και τη βιταμίνη C, δίνουν ισχυρή ασπίδα έναντι των ασθενειών των ματιών.
Το μπρόκολο, είναι καλή πηγή βιταμίνης C, ασβεστίου και σουλφοραφάνης.
Το λάχανο είναι πολύ καλή πηγη Βιταμίνης Α.
Οι ηλιόσποροι με το σελήνιο αλλά και τις φυτικές ίνες, μπορούν να προλάβουν τον καταρράκτη.
Ο σολομός, που είναι πλούσιος σε Ω-3 λιπαρά οξέα και γενικά για την καλή εικόνα του ματιού, περιέχει φολικό οξύ, βιταμίνη D, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12, και βιταμίνη Α.
Το σπανάκι είναι μια άλλη μεγάλη πηγή βιταμίνης Α, επίσης περιέχει και άλλες σημαντικές θρεπτικές ουσίες συμπεριλαμβανομένων της λουτεΐνης και της zeaxathin.
Το σκόρδο περιέχει σελήνιο και άλλα θρεπτικά συστατικά των ματιών, όπως η βιταμίνη C και η κερκετίνη.

Πηγή:beu









Δημοφιλέστερα Άρθρα


agronomist.gr

Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Αιγιαλούς Natura παραχωρεί σε ιδιώτες και Δήμους το ΥΠΕΝ

    Κώδωνα κινδύνου κρούουν οι περιβαλλοντικές οργανώσεις, καθώς, ενόψει της έναρξης της τουριστικής περιόδου, οι παράκτιες περιοχές της χώρας...

  2. Τι μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε τα κιλά που χάσαμε

    Σίγουρα ξέρεις τη συνταγή για ένα υγιεινό τρόπο ζωής, κι αυτή δεν είναι άλλη από την ισορροπημένη διατροφή...

  3. Από το Ζωολογικό Κήπο Θεσσαλονίκης, απομάκρυνση των λύκων και των αρκούδων

    Mία ακόμη «σημαντική νίκη της κοινωνίας των πολιτών που υποστήριξε μαζικά το αίτημα του "Αρκτούρου" για την απομάκρυνση...

  4. Από περιστέρια οι μετρήσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης

    Μία νέα startup φιλοδοξεί να δίνει σε πραγματικό χρόνο και κατά παραγγελία μετρήσεις για την ατμοσφαιρική ρύπανση στο...

Φυτά

Φασκόμηλο: Το «Ελληνικό τσάι» με πλούσια οφέλη

Φασκόμηλο: Το «Ελληνικό τσάι» με πλούσια οφέλη

Το φασκόμηλο, πέρα από ένα βότανο με πλούσια διατροφική αξία, είναι επίσης ένα δημοφιλές ρόφημα στην Ελλάδα. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως...

διαβάστε αναλυτικά »

Δημιουργώντας δώρα από τον κήπο

Φτιάξτε το δικό σας Μαγιάτικο στεφάνι

Φτιάξτε το δικό σας Μαγιάτικο στεφάνι

Το Μαγιάτικο στεφάνι ένα πανάρχαιο έθιμο που ακόμα παραμένει ζωντανό σε όλη την Ελλάδα. Όμως ποια είναι η προέλευση του; Ο...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Θεραπευτικές ιδιότητες του λεμονιού

Θεραπευτικές ιδιότητες του λεμονιού

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί τα περισσότερα αρωματικά και καθαριστικά προϊόντα έχουν άρωμα λεμονιού; Απ' ό,τι φαίνεται η μυρωδιά του λεμονιού δεν είναι...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Φτιάξτε δικά σας χρώματα ζαχαροπλαστικής

Φτιάξτε δικά σας χρώματα ζαχαροπλαστικής

Στα γλυκά στα φαγητά, ακόμα και για πλαστελίνη ή δακτυλομπογιές, απαραίτητα τα χρώματα ζαχαροπλαστικής. Πάντα βέβαια υπάρχει η επιλογή να τα αγοράσουμε, αλλά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Camu Camu: ευεργετικό για τον οργανισμό μας

Camu Camu: ευεργετικό για τον οργανισμό μας

Είναι μικρά μωβ - κόκκινα φρούτα που τα παίρνουμε από τους θάμνους που φύονται στο τροπικό δάσος του Αμαζονίου!  Ιδιότητες του Τα...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φτιάξε μάσκα προσώπου με Αλόη

Φτιάξε μάσκα προσώπου με Αλόη

Έχοντας περισσότερα από 80 ενεργά συστατικά, η αλόη αναγνωρίζεται από τις σύγχρονες έρευνες ως ένα από τα πιο «δυνατά χαρτιά» στο φαρμακείο...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Βότανα για γερά μαλλιά

Βότανα για γερά μαλλιά

Η τριχόπτωση είναι ο εφιάλτης κυρίως για τον άνδρα, μετά τα χρόνια της πρώτης νεότητας. Οσο νωρίτερα εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια τόσο...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Για να μοσχομυρίζει το σπίτι σας όλη μέρα!

Για να μοσχομυρίζει το σπίτι σας όλη μέρα!

Η πρώτη εντύπωση όταν επισκέπτεστε ένα σπίτι είναι καθοριστική.Η μυρωδιά που αναδύεται την στιγμή που εισέρχεστε, καθορίζει το αν πήγατε για να...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron