Αρχική » Χρήσιμα και απαραίτητα » Αυτό το γνωρίζατε;

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;

Για να ενυδατώσουμε το σώμα μας, πρέπει να πίνουμε νερό και μάλιστα αρκετό.

Γιατί το χρειαζόμαστε;
Το νερό συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού μας.  Βοηθά στην αποβολή των άχρηστων συστατικών και ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος όμως είναι πολύτιμο και για πολλούς ακόμα λόγους.

Μας βοηθά να αδυνατίσουμε
Το νερό μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό, βοηθώντας μας να κάψουμε περίπου 10 θερμίδες παραπάνω τη μέρα. Και μπορεί το νούμερο να φαίνεται μικρό, όμως αν το σκεφτούμε αθροιστικά σε ένα μεγαλύτερο διάστημα δεν είναι καθόλου λίγες. Εξάλλου, όταν αφυδατωνόμαστε έστω και λίγο, ο μεταβολισμός μας «κολλάει». Επίσης, το νερό δεν έχει καθόλου θερμίδες επομένως μας ξεδιψάει χωρίς να μας παχαίνει όπως άλλα ποτά.

Μας γεμίζει ενέργεια
Η αφυδάτωση – ακόμα και η ήπια – μπορεί να εξαντλήσει τα αποθέματα της ενέργειάς μας, γι’ αυτό φρόντισε να μην «ξεμένεις» από νερό. Έχε υπ’ όψιν σου πως όταν νιώθεις ότι διψάς, έχεις ήδη αφυδατωθεί σε κάποιο βαθμό, επομένως καλό είναι να μη φτάνεις μέχρι εκεί.

Νικά τον πονοκέφαλο
Ένα βασικό σύμπτωμα της αφυδάτωσης είναι ο πονοκέφαλος. Αν, λοιπόν, το κεφάλι σου πονάει συχνά πυκνά σκέψου, μεταξύ άλλων, μήπως πρέπει να αυξήσεις το νερό που πίνεις.

Μας κάνει πιο όμορφες
Το μυστικό για ένα φρέσκο, λαμπερό δέρμα κρύβεται στην καλή ενυδάτωση. Κι όταν λέμε ενυδάτωση δεν εννοούμε μόνο τις κρέμες που βάζουμε εξωτερικά, αλλά κυρίως την εσωτερική ενυδάτωση.

Βοηθάει στη δυσκοιλιότητα
Η επαρκής κατανάλωση νερού σε συνδυασμό με την πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να συμβάλλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Μειώνει την πιθανότητα καρκίνου
Σύμφωνα με στοιχεία το νερό μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου, τον κίνδυνο καρκίνου της ουροδόχου κύστης και τον κίνδυνο για καρκίνο του στήθους.

Πόσο χρειαζόμαστε;
Παλιότερα ξέραμε ότι πρέπει να πίνουμε περίπου 8 ποτήρια νερό τη μέρα. Ωστόσο, πλέον έχει ξεκαθαριστεί ότι σε αυτή την ποσότητα συμπεριλαμβάνονται όλα τα υγρά που πρέπει να παίρνουμε μέσα στη μέρα (τσάι, καφές, χυμοί κ.λπ.). Επίσης, η σωστή ποσότητα είναι σχετική αφού πρέπει να είναι ανάλογη του βάρους μας, του τρόπου ζωής μας και των ιδιαίτερων αναγκών μας.  Έτσι μπορεί π.χ. αν γυμναζόμαστε τακτικά ή έντονα να χρειαζόμαστε και περισσότερο νερό κ.ο.κ. Το καλύτερο είναι να πίνουμε τακτικά και να φροντίζουμε να μη διψάσουμε για να το αναζητήσουμε. Καλό είναι να έχουμε πάντα μαζί μας ένα μπουκαλάκι με νερό και να προσπαθούμε να αντικαθιστούμε τυχόν άλλα υγρά που πίνουμε μέσα στην ημέρα.

Το σώμα μας αποτελείται κατά 50%-70% από νερό, το οποίο χάνεται με τις καθημερινές μας δραστηριότητες  μέσω του ιδρώτα, των ούρων κ.λπ. Αν δεν φροντίζουμε να το αναπληρώνουμε περισσότερο από μερικές ημέρες.

 Γεωργία Καπώλη, Κλινικής Διαιτολόγου – Διατροφολόγου, ΜSc Αντιπρόεδρου Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.

Πηγή:formamag.gr









Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Σήμερα κατατίθεται ο προϋπολογισμός χωρίς την έγκριση της τρόικας

    Το μεσημέρι  να κατατεθεί στη Βουλή από τον υπουργό Οικονομικών, Γκίκα Χαρδούβελη, ο προϋπολογισμός του 2015, χωρίς όμως...

  2. Διατροφή και επιστροφή στα θρανία

    Μαυρισμένοι και χορτασμένοι από θάλασσα, βουτιές και καρπούζι έρχεται ο Σεπτέμβρης να μας θυμίσει τις σχολικές μας υποχρεώσεις....

  3. Νέο Gadget κάνει κάθε κρασί να «πίνεται»

    Οι γνώστες των καλών κρασιών συχνά είναι διατεθειμένοι να βάλουν βαθιά το χέρι στην τσέπη προκειμένου να αποκτήσουν...

  4. Δράμα: Η γιορτή της «ΔραμΟΙΝΟγνωσίας»

     Από τους αμπελώνες μέχρι τα εστιατόρια και από τα καφέ - μπαρ μέχρι τους δρόμους της Δράμας, πάντα...

Η κηπουρική ανά περιοχές

Τα λουλούδια του Πάσχα και τα έθιμα

Τα λουλούδια του Πάσχα και τα έθιμα

Τα λουλούδια του Πάσχα στην Ελληνική Ορθόδοξη Χριστιανική παράδοση. Έχουμε αναφερθεί πολλές φορές για τον συμβολικό ρόλο που έπαιξαν και παίζουν τα...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Μέσα από πολυετείς μελέτες Ρώσων και Αμερικανών διαστημικών επιστημόνων, ο άνθρωπος εκπέμεπει στην ατμόσφαιρα έως και 150 πτητικές ουσίες όπως Άνθρακας, Υδρογόνο,...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

H Mαργαρίτα (Argyranthemum frutescens) είναι ένα κλασικό φυτό που δεν πρόκειται να σας απογοητεύσει ποτέ με την ανθοφορία του! Παράγει πάρα πολλά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Δάφνη η ευγενής: ιδιότητες

Δάφνη η ευγενής: ιδιότητες

Η Δάφνη: το αγαπημένο φυτών θέων και ανθρώπων! Εχει μια μοιρωδιά γλυκιά και ταυτόχρονα πιπεράτη, που σε κάνει να χάνεσαι μεσα στα...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκόμηλο - Ελελίσφακος ο φαρμακευτικός - Salvia OfficinalisΠεριγραφή: Φυτό πολυετές με πολλά κλαδιά μέχρι 50 εκ. ύψος, ξυλώδη στη βάση τους και τρυφερά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Σχίνος ( Σκίνος )

Σχίνος ( Σκίνος )

Σχίνος ή σκίνος (schinus),  καταπράσινος θάμνος όλο το χρόνο (αειθαλής). Είναι Μεσογειακό φυτό που το βρίσκεις σε όλη την Ελλάδα. Το συνηθισμένο...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Συνταγές ομορφιάς με υλικά από τη κουζίνα μας

Συνταγές ομορφιάς με υλικά από τη κουζίνα μας

Η ομορφιά δεν είναι πάντα δαπανηρή ιστορία! Για να παρασκευάσετε τις παρακάτω μάσκες που σας προτείνουμε, χρειάζεστε μόνο φρέσκα φρούτα, λαχανικά και...

διαβάστε αναλυτικά »

Χειμωνιάτικος κήπος

Φρέζες: όμορφες μες στο χειμώνα

Φρέζες: όμορφες μες στο χειμώνα

Οι φρέζες είναι υπέροχες και μας αρέσουν. Οι φρέζες είναι φυτό εποχιακό και πολυετές. Είναι μικροί βολβοί, που τους φυτεύεις το φθινόπωρο...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron