Αρχική » Χρήσιμα και απαραίτητα » Αυτό το γνωρίζατε;

Πώς να χάσουμε κιλά κατά την διάρκεια όλης της μέρας

Πώς να χάσουμε κιλά κατά την διάρκεια όλης της μέρας

Η ερώτηση γνωστή: «πώς θα χάσουμε τα παραπανίσια κιλά μια και καλή;». Η απάντηση επιτέλους, που δίνει λύση, είναι να ακολουθήσετε τις οδηγίες, που σας συστήνουμε.

Δεσμεύεστε να ακολουθήστε κατά γράμμα τη διατροφική και προπονητική ρουτίνα, που εγγυάται ότι θα χάσετε τα περιττά κιλά και επιτέλους θα αποκτήσετε το σώμα που ονειρεύεστε. Αλλά σύντομα, πίνετε μία μπύρα παραπάνω (ή ένα κοκτέιλ μιας και είναι καλοκαίρι), τρώτε και ένα παγωτό και η υπόσχεση…πάει περίπατο. Τα κιλά όμως μένουν. Κάπως έτσι βρίσκεστε πάλι στην αρχή.

Πλουσιοπάροχο πρωινό
Πρέπει να αποφασίσετε επιτέλους να κόψετε την κακή συνήθεια να μην παίρνετε πρωινό (ο καφές δεν είναι πρωινό, να διευκρινήσουμε). Επιλέξτε ένα πρωινό που θα φτάνει ακόμη και τις 300 θερμίδες. Ένα μπολ με δημητριακά ολικής αλέσεως, ένα φλιτζάνι καφέ (αποφύγετε τη ζάχαρη), μερικές πρωτεΐνες και θρεπτικά φρούτα είναι ιδανικές πηγές ενέργειας για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
undefined

Ποιά delivery;
Μπορεί η οικονομία να περνά κρίση, αλλά δε χρειάζεται να «χρεωθείτε» εσείς τα βάρη της. Με απλά λόγια, τα εστιατόρια με τα έτοιμα φαγητά φυσικά και πρέπει να ζήσουν, αλλά όχι εις βάρος των δικών σας κιλών. Το σπιτικό φαγητό είναι πιο υγιεινό και σίγουρα δεν σας επιβαρύνει με επιπλέον θερμίδες.

Σνακ, αλλά τι είδους;
Το να έχετε πάντα διαθέσιμα σνακ στο ντουλάπι σας μπορεί είτε να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά είτε να πάρετε. Πώς γίνεται αυτό; Εξαρτάται από το είδος του σνακ που θα αγοράσετε. Προτιμήστε αντί για μπάρες δημητριακών και έτοιμα σκευάσματα, τα φρούτα.

Αλλαγή τώρα
Η σωστή διατροφή δε σημαίνει ούτε αφαγία, ούτε στέρηση. Σημαίνει σωστές επιλογές. Αντικαταστήστε τα ανθυγιεινά τρόφιμα, που μέχρι τώρα γέμιζαν το ψυγείο και τα ντουλάπια σας, με εξίσου γευστικές αλλά υγιεινές τροφές. Για παράδειγμα, ένα γιαούρτι με δημητριακά και φρούτα θα μπορούσε να είναι το ίδιο γευστικό (αλλά με λιγότερες θερμίδες και πολύ πιο θρεπτικό) από ένα παγωτό.

Γεύσεις από τη φύση
Γεμίστε (στην κυριολεξία) το πιάτο σας με λαχανικά. Ειδικά αυτήν την εποχή, υπάρχουν σε αφθονία. Κόψτε και ανακατέψτε γεύσεις, χρώματα και αρώματα και σύντομα οι πίτσες και τα ανθυγιεινά έτοιμα φαγητά θα σας φαίνονται περιττά.

Κρατήστε όρεξη
Συνήθως στις δίαιτες και ειδικά στις αυστηρές, οτιδήποτε θα μπορούσε να θεωρηθεί ως επιδόρπιο είναι απαγορευτικό. Μέγα λάθος. Κρατήστε λίγο χώρο στο στομάχι σας για να απολαύσετε ένα ωραίο επιδόρπιο. Έτσι θα έχετε ένα πλήρες γεύμα, χωρίς στερήσεις και «απωθημένα».

Πηγή: Βασισμένο σε άρθρο από το www.paratiritis-news.com









Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Πύλες εισόδου πιστοποιήθηκαν στα πλαίσια του ΟΣΔΕ

    Με υπουργική απόφαση που υπέγραψε ο αναπληρωτής υπουργός Παραγωγικής Ανασυγκρότησης Βαγγέλης Αποστόλου, πιστοποιούνται με 6ετή διάρκεια (2015 -...

  2. ΑΠΕ και πνευματικά δικαιώματα

    Η κατακόρυφη πτώση του κόστους των βασικών τεχνολογιών ΑΠΕ, δηλαδή... των φωτοβολταϊκών και των ανεμογεννητριών, έχουν καταστήσει την...

  3. Νέοι συντελεστές ΦΠΑ στα αγροτικά εφόδια και άλλα προϊόντα

    Τα προϊόντα και τις υπηρεσίες που υπάγονται στους τρεις συντελεστές ΦΠΑ, με βάση τις αλλαγές που προβλέπει ο...

  4. Λουλούδια για τη μέρα του Αγίου Βαλεντίνου

    Τα λουλούδια για τη μέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι κάτι σαν το έλατο για τα Χριστούγεννα. Πολύ απλά...

Η κηπουρική ανά περιοχές

Τα λουλούδια του Πάσχα και τα έθιμα

Τα λουλούδια του Πάσχα και τα έθιμα

Τα λουλούδια του Πάσχα στην Ελληνική Ορθόδοξη Χριστιανική παράδοση. Έχουμε αναφερθεί πολλές φορές για τον συμβολικό ρόλο που έπαιξαν και παίζουν τα...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Μέσα από πολυετείς μελέτες Ρώσων και Αμερικανών διαστημικών επιστημόνων, ο άνθρωπος εκπέμεπει στην ατμόσφαιρα έως και 150 πτητικές ουσίες όπως Άνθρακας, Υδρογόνο,...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

H Mαργαρίτα (Argyranthemum frutescens) είναι ένα κλασικό φυτό που δεν πρόκειται να σας απογοητεύσει ποτέ με την ανθοφορία του! Παράγει πάρα πολλά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Δάφνη η ευγενής: ιδιότητες

Δάφνη η ευγενής: ιδιότητες

Η Δάφνη: το αγαπημένο φυτών θέων και ανθρώπων! Εχει μια μοιρωδιά γλυκιά και ταυτόχρονα πιπεράτη, που σε κάνει να χάνεσαι μεσα στα...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκόμηλο - Ελελίσφακος ο φαρμακευτικός - Salvia OfficinalisΠεριγραφή: Φυτό πολυετές με πολλά κλαδιά μέχρι 50 εκ. ύψος, ξυλώδη στη βάση τους και τρυφερά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Σχίνος ( Σκίνος )

Σχίνος ( Σκίνος )

Σχίνος ή σκίνος (schinus),  καταπράσινος θάμνος όλο το χρόνο (αειθαλής). Είναι Μεσογειακό φυτό που το βρίσκεις σε όλη την Ελλάδα. Το συνηθισμένο...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Συνταγές ομορφιάς με υλικά από τη κουζίνα μας

Συνταγές ομορφιάς με υλικά από τη κουζίνα μας

Η ομορφιά δεν είναι πάντα δαπανηρή ιστορία! Για να παρασκευάσετε τις παρακάτω μάσκες που σας προτείνουμε, χρειάζεστε μόνο φρέσκα φρούτα, λαχανικά και...

διαβάστε αναλυτικά »

Χειμωνιάτικος κήπος

Φρέζες: όμορφες μες στο χειμώνα

Φρέζες: όμορφες μες στο χειμώνα

Οι φρέζες είναι υπέροχες και μας αρέσουν. Οι φρέζες είναι φυτό εποχιακό και πολυετές. Είναι μικροί βολβοί, που τους φυτεύεις το φθινόπωρο...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron