Αρχική » Χρήσιμα και απαραίτητα » Αυτό το γνωρίζατε;

Τροφές που μας βοηθάνε να ¨παγώσουμε¨ το χρόνο

Τροφές που μας βοηθάνε να ¨παγώσουμε¨ το χρόνο

Όλοι θέλουμε να παρατείνουμε την νεανική εμφάνιση όσο περισσότερο μπορούμε. Οι διαθέσιμες μέθοδοι είναι πολλές ποια είναι όμως η πιο αποτελεσματική; Ο ιδανικότερος τρόπος για να εγκαταστήσετε ένα μόνιμο αποτέλεσμα προέρχεται εκ των έσω και αφορά την ισορροπημένη διατροφή. Υιοθετήστε  ¨καλές¨ διατροφικές συνήθειες και «σταματήστε το χρόνο».

• Βάλτε χρώμα στο πιάτο σας:
Εκτός από την αντιοξειδωτική τους δράση ενάντια στη γήρανση, τα καροτενοειδή ως πρόδρομη μορφή της βιταμίνης Α συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία της όρασης - ιδιαίτερα στο σκοτάδι και στην ομαλή ανάπτυξη. Πλούσιες πηγές καροτενοειδών αποτελούν τρόφιμα με έντονο πορτοκαλί, βαθύ κίτρινο και κόκκινο χρώμα όπως τα καρότα, οι ντομάτες και τα βερίκοκα αλλά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως τα χόρτα, το σπανάκι, το μαρούλι, και τα αντίδια.

• Εξοπλιστείτε καθημερινά με...Βιταμίνη C:
Η βιταμίνη C είναι μια από της πιο γνωστές βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση. Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού ενάντια στις μολύνσεις αλλά και το καθημερινό οξειδωτικό στρες που προκαλείται εξαιτίας των περιβαλλοντικών ρίπων και του καπνίσματος. Επιπλέον, βοηθά στη σύνθεση του κολλαγόνου συμβάλλοντας στη διατήρηση της νεανικότητας του δέρματος και της πυκνότητας των οστών, ενώ η σχέση της με την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου όταν καταναλώνεται μαζί με φυτικές πηγές του (σπανάκι, όσπρια κλπ) την καθιστά έναν απαραίτητο σύμμαχο ζωντάνιας για τις γυναίκες με έλλειψη σιδήρου. Τα φρεσκοκομμένα και ώριμα φρούτα και λαχανικά αποτελούν τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, εναλλακτικά μπορείτε να επιλέξετε και 100% φυσικούς χυμούς εμπλουτισμένους με έξτρα βιταμίνη C που κυκλοφορούν στην αγορά.

• Βρείτε ένα σύμμαχο στο Φυλλικό οξύ (ή βιταμίνη Β9):
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο, ο χυμός πορτοκαλιού και τα όσπρια όπως τα μαυρομάτικα φασόλια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυλλικό οξύ, το οποίο συμμετέχει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και έχει ισχυρή προστατευτική επίδραση ενάντια στα εγκεφαλικά επεισόδια. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Β12 συμβάλλει στην αντιμετώπιση και προλαμβάνει τη αναιμία, χαρίζοντας ζωντάνια στα άτομα με σιδηροπενική αναιμία.

Πηγή:http://www.nutrimed.gr








Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Τα μέρη των φυτών

    Κάθε φυτό αποτελείται από τρία χαρακτηριστικά τμήματα: τη ρίζα το βλαστό τα φύλλα Η ρίζα είναι το υπόγειο τμήμα του φυτού. Οι...

  2. Σόδα για λεύκανση δοντιών

    Η σόδα είναι το μαγικό καθαριστικό ακόμα και για τα δόντια! Με την σόδα μπορείτε να φτιάξετε ένα...

  3. Στην Ιταλία: Αύξηση παραγωγής οίνου - Οι πιο παραγωγικές περιοχές

    Σύμφωνα με την Il Corriere Vinicolo AGEA, η συγκομιδή οίνου σταφυλιών το 2013 ανέρχεται στα 53,6 εκατομμύρια εκατόλιτρα,...

  4. Πρωινό που μας "κόβει" την όρεξη

    Γνωρίζετε ποιό πρωινό μας κόβει την όρεξη; Οι άνθρωποι που θέλουν να ελέγξουν την όρεξή τους θα πρέπει...

Φυτά

Τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε πριν βγούμε στην παραλία

Τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε πριν βγούμε στην παραλία

Αυτές τις μέρες οι περισσότερες γυναίκες προσέχουμε λίγο παραπάνω την διατροφή μας, επισκεπτόμαστε λίγο πιο συχνά το γυμναστήριο και αναζητάμε τα μαγιό...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Πολλές οι χρήσεις του αγγουριού στο σπίτι

Πολλές οι χρήσεις του αγγουριού στο σπίτι

Δεν είναι μυστικό ότι τα φυσικά προϊόντα μπορούν να αποβούν ευεργετικά σε θέματα οικιακά ή και ομορφιάς. Όπως το μέλι και το...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Ποιές τροφές μειώνουν την χοληστερίνη.

Ποιές τροφές μειώνουν την χοληστερίνη.

Η χοληστερίνη είναι ύπουλος εχθρός της υγείας και δη της καρδιάς μας! Δεν προκαλεί συμπτώματα, ξαφνικά όμως ανακαλύπτουμε πως είναι η αιτία...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Επικίνδυνο το πολύ αλάτι για την υγεία μας

Επικίνδυνο το πολύ αλάτι για την υγεία μας

Κάθε χρόνο 1,6 εκατ. νεκροί από το αλάτι! Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλατιού σχετίζεται με περισσότερους από 1,6 εκατ. θανάτους που συνδέονται...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron