Αρχική » Χρήσιμα και απαραίτητα » Αυτό το γνωρίζατε;

Τροφές που μας βοηθάνε να ¨παγώσουμε¨ το χρόνο

Τροφές που μας βοηθάνε να ¨παγώσουμε¨ το χρόνο

Όλοι θέλουμε να παρατείνουμε την νεανική εμφάνιση όσο περισσότερο μπορούμε. Οι διαθέσιμες μέθοδοι είναι πολλές ποια είναι όμως η πιο αποτελεσματική; Ο ιδανικότερος τρόπος για να εγκαταστήσετε ένα μόνιμο αποτέλεσμα προέρχεται εκ των έσω και αφορά την ισορροπημένη διατροφή. Υιοθετήστε  ¨καλές¨ διατροφικές συνήθειες και «σταματήστε το χρόνο».

• Βάλτε χρώμα στο πιάτο σας:
Εκτός από την αντιοξειδωτική τους δράση ενάντια στη γήρανση, τα καροτενοειδή ως πρόδρομη μορφή της βιταμίνης Α συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία της όρασης - ιδιαίτερα στο σκοτάδι και στην ομαλή ανάπτυξη. Πλούσιες πηγές καροτενοειδών αποτελούν τρόφιμα με έντονο πορτοκαλί, βαθύ κίτρινο και κόκκινο χρώμα όπως τα καρότα, οι ντομάτες και τα βερίκοκα αλλά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως τα χόρτα, το σπανάκι, το μαρούλι, και τα αντίδια.

• Εξοπλιστείτε καθημερινά με...Βιταμίνη C:
Η βιταμίνη C είναι μια από της πιο γνωστές βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση. Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού ενάντια στις μολύνσεις αλλά και το καθημερινό οξειδωτικό στρες που προκαλείται εξαιτίας των περιβαλλοντικών ρίπων και του καπνίσματος. Επιπλέον, βοηθά στη σύνθεση του κολλαγόνου συμβάλλοντας στη διατήρηση της νεανικότητας του δέρματος και της πυκνότητας των οστών, ενώ η σχέση της με την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου όταν καταναλώνεται μαζί με φυτικές πηγές του (σπανάκι, όσπρια κλπ) την καθιστά έναν απαραίτητο σύμμαχο ζωντάνιας για τις γυναίκες με έλλειψη σιδήρου. Τα φρεσκοκομμένα και ώριμα φρούτα και λαχανικά αποτελούν τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, εναλλακτικά μπορείτε να επιλέξετε και 100% φυσικούς χυμούς εμπλουτισμένους με έξτρα βιταμίνη C που κυκλοφορούν στην αγορά.

• Βρείτε ένα σύμμαχο στο Φυλλικό οξύ (ή βιταμίνη Β9):
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο, ο χυμός πορτοκαλιού και τα όσπρια όπως τα μαυρομάτικα φασόλια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυλλικό οξύ, το οποίο συμμετέχει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και έχει ισχυρή προστατευτική επίδραση ενάντια στα εγκεφαλικά επεισόδια. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Β12 συμβάλλει στην αντιμετώπιση και προλαμβάνει τη αναιμία, χαρίζοντας ζωντάνια στα άτομα με σιδηροπενική αναιμία.

Πηγή:http://www.nutrimed.gr








Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Πώς καθαρίζουμε τους χοχλιούς (σαλιγκάρια)

    Αν θελήσετε να μαζέψετε σαλιγκάρια μόνοι σας, πρέπει να γνωρίζετε τουλάχιστον ότι καλά είναι αυτά που είναι ασπριδερά...

  2. Ρομποτική κηπουρική!

    Ρομποτική κηπουρική: Ήρθε η ώρα! Τεχνολογία για ρομπότ τα οποία θα εργάζονται σε σταθμούς και σκάφη στο βαθύ...

  3. Τα μυστικά της γιαγιάς για τις δουλειές στο σπίτι

    Πολλές και χρήσιμες συμβουλές, για καθημερινά προβλήματα που προκύπτουν στο σπίτι: Έχουμε τηγανίσει ψάρια. Για να μη μυρίζει το...

  4. Τα βήματα για να ψήσεις το ψάρι στα... κάρβουνα

    Έχετε αναρωτηθεί «Πώς ψήνονται άραγε σωστά τα ψάρια στη σχάρα;» Είναι η ερώτηση που βασανίζει κάθε άπειρο ψήστη!...

Φυτά

Φρούτα με άδειο στομάχι: θεραπεία για το σώμα μας

Φρούτα με άδειο στομάχι: θεραπεία για το σώμα μας

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι πρέπει να τρώμε τα φρούτα με άδειο στομάχι.  Ο Δρ Stephen Mak αντιμετωπίζει ασθενείς με καρκίνο στο τελικο...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Παιδί και αλάτι το καλοκαίρι

Παιδί και αλάτι το καλοκαίρι

Τα παιδιά ιδρώνουν πολύ το καλοκαίρι και συνεπώς χάνουν και ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο. Σε αντίστοιχες περιπτώσεις έντονης εφίδρωσης στους ενήλικες, κάποιες...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Ενυδατικό πήλινγκ σώματος

Ενυδατικό πήλινγκ σώματος

Εύκολο, σπιτικό ενυδατικό πήλινγκ σώματος με μπανάνα. Το παν για ένα υπέροχο και σμιλεμένο σώμα είναι η σωστή ενυδάτωση. Γι’ αυτό πέρα...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Πως να ψήσεις το ψάρι σου στο γκριλ χωρίς να διαλυθεί!

Πως να ψήσεις το ψάρι σου στο γκριλ χωρίς να διαλυθεί!

Ας δούμε έναν τρόπο να ψήσεις το ψάρι σου στο γκριλ χωρίς να σου διαλυθεί!Έχεις προσπαθήσει να ψήσεις ψάρι στο γκριλ και...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron