Αρχική » Χρήσιμα και απαραίτητα » Αυτό το γνωρίζατε;

Τροφές που μας βοηθάνε να ¨παγώσουμε¨ το χρόνο

Τροφές που μας βοηθάνε να ¨παγώσουμε¨ το χρόνο

Όλοι θέλουμε να παρατείνουμε την νεανική εμφάνιση όσο περισσότερο μπορούμε. Οι διαθέσιμες μέθοδοι είναι πολλές ποια είναι όμως η πιο αποτελεσματική; Ο ιδανικότερος τρόπος για να εγκαταστήσετε ένα μόνιμο αποτέλεσμα προέρχεται εκ των έσω και αφορά την ισορροπημένη διατροφή. Υιοθετήστε  ¨καλές¨ διατροφικές συνήθειες και «σταματήστε το χρόνο».

• Βάλτε χρώμα στο πιάτο σας:
Εκτός από την αντιοξειδωτική τους δράση ενάντια στη γήρανση, τα καροτενοειδή ως πρόδρομη μορφή της βιταμίνης Α συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία της όρασης - ιδιαίτερα στο σκοτάδι και στην ομαλή ανάπτυξη. Πλούσιες πηγές καροτενοειδών αποτελούν τρόφιμα με έντονο πορτοκαλί, βαθύ κίτρινο και κόκκινο χρώμα όπως τα καρότα, οι ντομάτες και τα βερίκοκα αλλά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως τα χόρτα, το σπανάκι, το μαρούλι, και τα αντίδια.

• Εξοπλιστείτε καθημερινά με...Βιταμίνη C:
Η βιταμίνη C είναι μια από της πιο γνωστές βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση. Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού ενάντια στις μολύνσεις αλλά και το καθημερινό οξειδωτικό στρες που προκαλείται εξαιτίας των περιβαλλοντικών ρίπων και του καπνίσματος. Επιπλέον, βοηθά στη σύνθεση του κολλαγόνου συμβάλλοντας στη διατήρηση της νεανικότητας του δέρματος και της πυκνότητας των οστών, ενώ η σχέση της με την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου όταν καταναλώνεται μαζί με φυτικές πηγές του (σπανάκι, όσπρια κλπ) την καθιστά έναν απαραίτητο σύμμαχο ζωντάνιας για τις γυναίκες με έλλειψη σιδήρου. Τα φρεσκοκομμένα και ώριμα φρούτα και λαχανικά αποτελούν τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, εναλλακτικά μπορείτε να επιλέξετε και 100% φυσικούς χυμούς εμπλουτισμένους με έξτρα βιταμίνη C που κυκλοφορούν στην αγορά.

• Βρείτε ένα σύμμαχο στο Φυλλικό οξύ (ή βιταμίνη Β9):
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο, ο χυμός πορτοκαλιού και τα όσπρια όπως τα μαυρομάτικα φασόλια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυλλικό οξύ, το οποίο συμμετέχει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και έχει ισχυρή προστατευτική επίδραση ενάντια στα εγκεφαλικά επεισόδια. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Β12 συμβάλλει στην αντιμετώπιση και προλαμβάνει τη αναιμία, χαρίζοντας ζωντάνια στα άτομα με σιδηροπενική αναιμία.

Πηγή:http://www.nutrimed.gr









Δημοφιλέστερα Άρθρα


agronomist.gr

Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Πόση φυσική δραστηριότητα πρέπει να κάνουν τα παιδιά;

    Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας στην παιδική ηλικία έχει φανεί πως σχετίζεται με εμφάνιση παχυσαρκίας τόσο στην παιδική όσο...

  2. Τροφές που θα αποτοξινώσουν το σώμα σου

    Οι διατροφικές υπερβολές μπορούν εύκολα όχι μόνο να σου προσθέσουν μερικά κιλά αλλά να γεμίσουν τον οργανισμό σου...

  3. Αϋπνίες; Βγάλτε από τη ζωή σας τα τηγανητά!

    Εάν έχετε αϋπνίες, αν περνάτε τις νύχτες σας ξάγρυπνοι, βγάλτε τα τηγανητά από τη ζωή σας, βάλτε σαλάτες...

  4. Βιταμίνη D και γονιμότητα

    Η έκθεση στον ανοιξιάτικο ήλιο μπορεί να βοηθήσει τους άντρες που αντιμετωπίζουν πρόβλημα υπογονιμότητας, αναφέρουν Δανοί ερευνητές. Σε...

Φυτά

Φυσική πούδρα για το πρόσωπο

Φυσική πούδρα για το πρόσωπο

Είναι το πιο φθηνό και φυσικό πράγμα που θα μπορούσατε να βάλετε στο πρόσωπό σας - απλά με καλαμποκάλευρο ή σκόνη αραρούτι...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Λεμόνι, για ομορφιά

Λεμόνι, για ομορφιά

Όταν η φύση σου δίνει το λεμόνι, τότε δεν χρειάζεται να ψάχνεις για το καλύτερο προϊόν ομορφιάς, το έχεις ήδη στα χέρια...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Τρόποι για να διατηρήσουμε τον βασιλικό

Τρόποι για να διατηρήσουμε τον βασιλικό

Ο βασιλικός είναι από τα ποιό αρωματικά βότανα που έχει η Ελλάδα. Τις περιόδους που έχουμε πολύ βασιλικό μπορούμε να τον αποθηκεύσουμε...

διαβάστε αναλυτικά »

Ζώα και κήπος

Σκύλοι: γιατί κλέβουν τις καρδιές των ανθρώπων με το βλέμμα τους

Σκύλοι: γιατί κλέβουν τις καρδιές των ανθρώπων με το βλέμμα τους

Ποιός δεν σκλαβώθηκε από τα μάτια κάποιου σκύλου κάποια στιγμή και ποιός δεν ένοιωσε πως κάτι ανάλογο νοιώθει και ο «καλύτερος φίλος»...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron