Αρχική » Χρήσιμα και απαραίτητα » Αυτό το γνωρίζατε;

Τροφές που μας βοηθάνε να ¨παγώσουμε¨ το χρόνο

Τροφές που μας βοηθάνε να ¨παγώσουμε¨ το χρόνο

Όλοι θέλουμε να παρατείνουμε την νεανική εμφάνιση όσο περισσότερο μπορούμε. Οι διαθέσιμες μέθοδοι είναι πολλές ποια είναι όμως η πιο αποτελεσματική; Ο ιδανικότερος τρόπος για να εγκαταστήσετε ένα μόνιμο αποτέλεσμα προέρχεται εκ των έσω και αφορά την ισορροπημένη διατροφή. Υιοθετήστε  ¨καλές¨ διατροφικές συνήθειες και «σταματήστε το χρόνο».

• Βάλτε χρώμα στο πιάτο σας:
Εκτός από την αντιοξειδωτική τους δράση ενάντια στη γήρανση, τα καροτενοειδή ως πρόδρομη μορφή της βιταμίνης Α συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία της όρασης - ιδιαίτερα στο σκοτάδι και στην ομαλή ανάπτυξη. Πλούσιες πηγές καροτενοειδών αποτελούν τρόφιμα με έντονο πορτοκαλί, βαθύ κίτρινο και κόκκινο χρώμα όπως τα καρότα, οι ντομάτες και τα βερίκοκα αλλά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως τα χόρτα, το σπανάκι, το μαρούλι, και τα αντίδια.

• Εξοπλιστείτε καθημερινά με...Βιταμίνη C:
Η βιταμίνη C είναι μια από της πιο γνωστές βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση. Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού ενάντια στις μολύνσεις αλλά και το καθημερινό οξειδωτικό στρες που προκαλείται εξαιτίας των περιβαλλοντικών ρίπων και του καπνίσματος. Επιπλέον, βοηθά στη σύνθεση του κολλαγόνου συμβάλλοντας στη διατήρηση της νεανικότητας του δέρματος και της πυκνότητας των οστών, ενώ η σχέση της με την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου όταν καταναλώνεται μαζί με φυτικές πηγές του (σπανάκι, όσπρια κλπ) την καθιστά έναν απαραίτητο σύμμαχο ζωντάνιας για τις γυναίκες με έλλειψη σιδήρου. Τα φρεσκοκομμένα και ώριμα φρούτα και λαχανικά αποτελούν τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, εναλλακτικά μπορείτε να επιλέξετε και 100% φυσικούς χυμούς εμπλουτισμένους με έξτρα βιταμίνη C που κυκλοφορούν στην αγορά.

• Βρείτε ένα σύμμαχο στο Φυλλικό οξύ (ή βιταμίνη Β9):
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο, ο χυμός πορτοκαλιού και τα όσπρια όπως τα μαυρομάτικα φασόλια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυλλικό οξύ, το οποίο συμμετέχει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και έχει ισχυρή προστατευτική επίδραση ενάντια στα εγκεφαλικά επεισόδια. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Β12 συμβάλλει στην αντιμετώπιση και προλαμβάνει τη αναιμία, χαρίζοντας ζωντάνια στα άτομα με σιδηροπενική αναιμία.

Πηγή:http://www.nutrimed.gr









Δημοφιλέστερα Άρθρα


agronomist.gr

Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Οικολογικό καθαριστικό του νεροχύτη

    Ήρθε η ώρα να πάρουμε στα χέρια μας την υγεία του σπιτιού μας! Πως σας φαίνεται να καθαρίζετε...

  2. Κρασί και μπύρα: όσα θέλουμε να γνωρίζουμε

    Σχετικά με τη μπύρα και το κρασί, οι περισσότεροι γνωρίζουν μονάχα ποια είναι η αγαπημένη τους ετικέτα και...

  3. Τί μπορούμε να κάνουμε με τα αγκάθια των κάκτων

    Οι κάκτοι είναι πολύ όμορφα φυτά. Είναι, όμως, δύσκολο να χειρισθεί κανείς τους κάκτους. Εάν, παρ’ όλες τις...

  4. Τροφές που δεν μας βοηθάνε να χάσουμε κιλά

    Γνωρίζετε τις  τροφές που δε μας αφήνουν να χάσουμε κιλά; Είστε σίγουροι πως καταναλώνετε τις σωστές τροφές αν...

Αυτό το γνωρίζατε;

Διώξτε τα μυρμήγκια

Διώξτε τα μυρμήγκια

Το καλοκαίρι έφτασε και μαζί τα πιο εργατικά πλάσματα του ζωικού βασιλείου. Τα μυρμήγκια κάνουν την εμφάνισή τους και περιτριγυρίζουν στην κουζίνα...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Απολυμάνετε σωστά το βετέξ της κουζίνας

Απολυμάνετε σωστά το βετέξ της κουζίνας

Η κουζίνα είναι μαζί με το μπάνιο, τα δύο μέρη του σπιτιού που καθαρίζουμε επισταμένως αρκετές φορές την ημέρα. Ειδικά στην κουζίνα,...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φτιάξτε λάδι μαυρίσματος με φυσικά υλικά

Φτιάξτε λάδι μαυρίσματος με φυσικά υλικά

Εκτός από το αντηλιακό που είναι βέβαια απαραίτητο, δεν λείπει από την τσάντα μας και το λάδι μαυρίσματος. Υπάρχουν, μάλιστα, δύο απόλυτα...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Μύθοι και αλήθειες για το ελαιόλαδο

Μύθοι και αλήθειες για το ελαιόλαδο

Mια παλιά διαφήμιση μας είχε πείσει πως στην Ελλάδα ξέρουμε από καλό λάδι. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, στη χώρα που πλέον βγάζει ένα...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron