Αρχική » Χρήσιμα και απαραίτητα » Αυτό το γνωρίζατε;

Τροφές που μας βοηθάνε να ¨παγώσουμε¨ το χρόνο

Τροφές που μας βοηθάνε να ¨παγώσουμε¨ το χρόνο

Όλοι θέλουμε να παρατείνουμε την νεανική εμφάνιση όσο περισσότερο μπορούμε. Οι διαθέσιμες μέθοδοι είναι πολλές ποια είναι όμως η πιο αποτελεσματική; Ο ιδανικότερος τρόπος για να εγκαταστήσετε ένα μόνιμο αποτέλεσμα προέρχεται εκ των έσω και αφορά την ισορροπημένη διατροφή. Υιοθετήστε  ¨καλές¨ διατροφικές συνήθειες και «σταματήστε το χρόνο».

• Βάλτε χρώμα στο πιάτο σας:
Εκτός από την αντιοξειδωτική τους δράση ενάντια στη γήρανση, τα καροτενοειδή ως πρόδρομη μορφή της βιταμίνης Α συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία της όρασης - ιδιαίτερα στο σκοτάδι και στην ομαλή ανάπτυξη. Πλούσιες πηγές καροτενοειδών αποτελούν τρόφιμα με έντονο πορτοκαλί, βαθύ κίτρινο και κόκκινο χρώμα όπως τα καρότα, οι ντομάτες και τα βερίκοκα αλλά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως τα χόρτα, το σπανάκι, το μαρούλι, και τα αντίδια.

• Εξοπλιστείτε καθημερινά με...Βιταμίνη C:
Η βιταμίνη C είναι μια από της πιο γνωστές βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση. Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού ενάντια στις μολύνσεις αλλά και το καθημερινό οξειδωτικό στρες που προκαλείται εξαιτίας των περιβαλλοντικών ρίπων και του καπνίσματος. Επιπλέον, βοηθά στη σύνθεση του κολλαγόνου συμβάλλοντας στη διατήρηση της νεανικότητας του δέρματος και της πυκνότητας των οστών, ενώ η σχέση της με την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου όταν καταναλώνεται μαζί με φυτικές πηγές του (σπανάκι, όσπρια κλπ) την καθιστά έναν απαραίτητο σύμμαχο ζωντάνιας για τις γυναίκες με έλλειψη σιδήρου. Τα φρεσκοκομμένα και ώριμα φρούτα και λαχανικά αποτελούν τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, εναλλακτικά μπορείτε να επιλέξετε και 100% φυσικούς χυμούς εμπλουτισμένους με έξτρα βιταμίνη C που κυκλοφορούν στην αγορά.

• Βρείτε ένα σύμμαχο στο Φυλλικό οξύ (ή βιταμίνη Β9):
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο, ο χυμός πορτοκαλιού και τα όσπρια όπως τα μαυρομάτικα φασόλια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυλλικό οξύ, το οποίο συμμετέχει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και έχει ισχυρή προστατευτική επίδραση ενάντια στα εγκεφαλικά επεισόδια. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Β12 συμβάλλει στην αντιμετώπιση και προλαμβάνει τη αναιμία, χαρίζοντας ζωντάνια στα άτομα με σιδηροπενική αναιμία.

Πηγή:http://www.nutrimed.gr









Δημοφιλέστερα Άρθρα


agronomist.gr

Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Το μέλι λήγει;

    Όχι, αν συντηρηθεί σωστά. Αν και η νομοθεσία θέτει ως όριο για τη λήξη του μελιού τα 3...

  2. Λάθη των γιορτών που απειλούν την υγεία μας

    Συμβαίνει αρκετές φορές κατά τη διάρκεια των γιορτινών ημερών. Αμέσως μετά το ρεβεγιόν (Χριστουγέννων ή Πρωτοχρονιάς) παρουσιάζονται έκτακτα...

  3. Πετάμε στα σκουπίδια μεγάλη ποσότητα του φαγητού μας

    Ο μέσος Ευρωπαίος καταναλωτής πετάει στα σκουπίδια 123 κιλά τροφίμων κάθε χρόνο, ποσότητα που αναλογεί στο 16% της...

  4. Πως θα μαγειρέψετε υγιεινό κρέας χωρίς καρκίνο.

    Η μπύρα που απολαμβάνουμε περιμένοντας να ψηθούν τα κρέατα στο μπάρμπεκιου, μπορεί να ωφελήσει την υγεία μας αν...

Αυτό το γνωρίζατε;

Νερό κατά της παιδικής παχυσαρκίας

Νερό κατά της παιδικής παχυσαρκίας

Σύμφωνα με μεγάλη μελέτη από το Syracuse Univercity της Νέας Υόρκης. Η λύση για την επιδημία της παιδικής παχυσαρκίας μπορεί να είναι...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Στην εγκυμοσύνη: φάτε ψαριά για καλύτερη εγκεφαλική υγεία του βρέφους σας

Στην εγκυμοσύνη: φάτε ψαριά για καλύτερη εγκεφαλική υγεία του βρέφους σας

Mελέτη συνδέει την κατανάλωση ψαριών με τη γνωστική ανάπτυξη βρεφών... Σε μια εκπληκτική νέα μελέτη, ορισμένες ομάδες ψαριών που πολλές έγκυες γυναίκες...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Μέθοδοι παρασκευής λευκής και καφέ ζάχαρης.

Μέθοδοι παρασκευής λευκής και καφέ ζάχαρης.

Ολοένα και περισσότεροι από εμάς, επιλέγουμε την μαύρη ή καστανή ζάχαρη στον καφέ που παραγγέλνουμε στις καφετέριες. Αλλά πόσο καλά γνωρίζουμε τι...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Γιατί πρέπει να τρώμε το κουνουπίδι

Γιατί πρέπει να τρώμε το κουνουπίδι

Μην αφήνετε την πράγματι άσχημη οσμή που αναδύεται όταν το μαγειρεύετε να σας αποθαρρύνει. Το κουνουπίδι είναι πραγματικό όπλο στην κουζίνα και...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Μία κορυφαία δίαιτα για χάσιμο βάρους

Μία κορυφαία δίαιτα για χάσιμο βάρους

Θαυματουργή δίαιτα και πολλά υποσχόμενη που λειτουργεί με συγκεκριμένες τροφές και απεριόριστες ποσότητες…Τι άλλο θες; Μιλάμε για μια διατροφή που είναι πλούσια...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Ποιές τροφές "κόβουν" την όρεξη!

Ποιές τροφές "κόβουν" την όρεξη!

«Δίαιτα από Δευτέρα» λένε οι περισσότεροι αφού δεν μπορούν να ελέγξουν το αίσθημα της πείνας και βρίσκουν τη λύση στο fast food!...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Η δύναμη της πολίτικης σαλάτας

Η δύναμη της πολίτικης σαλάτας

Χαρακτηριστικό των βρασμένων  καρότων, είναι ότι ανεβάζουν το ζάχαρο. Έτσι πολλοί διαβητικοί εκπαιδεύτηκαν να στερούνται ολοκληρωτικά αυτό το διατροφικό θησαυρό. Πράγμα όμως...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Σκόρδο και λάδι: ένα θαυματουργό φάρμακο!

Σκόρδο και λάδι: ένα θαυματουργό φάρμακο!

Γνωρίζετε τα οφέλη που έχει το λάδι σκόρδου στην υγεία μας και πόσο αποτελεσματικά μπορεί να μας προστατέψει από μολύνσεις στα αυτιά,...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron