Αρχική » Χρήσιμα και απαραίτητα » Αυτό το γνωρίζατε;

Τροφές που μας βοηθάνε να ¨παγώσουμε¨ το χρόνο

Τροφές που μας βοηθάνε να ¨παγώσουμε¨ το χρόνο

Όλοι θέλουμε να παρατείνουμε την νεανική εμφάνιση όσο περισσότερο μπορούμε. Οι διαθέσιμες μέθοδοι είναι πολλές ποια είναι όμως η πιο αποτελεσματική; Ο ιδανικότερος τρόπος για να εγκαταστήσετε ένα μόνιμο αποτέλεσμα προέρχεται εκ των έσω και αφορά την ισορροπημένη διατροφή. Υιοθετήστε  ¨καλές¨ διατροφικές συνήθειες και «σταματήστε το χρόνο».

• Βάλτε χρώμα στο πιάτο σας:
Εκτός από την αντιοξειδωτική τους δράση ενάντια στη γήρανση, τα καροτενοειδή ως πρόδρομη μορφή της βιταμίνης Α συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία της όρασης - ιδιαίτερα στο σκοτάδι και στην ομαλή ανάπτυξη. Πλούσιες πηγές καροτενοειδών αποτελούν τρόφιμα με έντονο πορτοκαλί, βαθύ κίτρινο και κόκκινο χρώμα όπως τα καρότα, οι ντομάτες και τα βερίκοκα αλλά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως τα χόρτα, το σπανάκι, το μαρούλι, και τα αντίδια.

• Εξοπλιστείτε καθημερινά με...Βιταμίνη C:
Η βιταμίνη C είναι μια από της πιο γνωστές βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση. Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού ενάντια στις μολύνσεις αλλά και το καθημερινό οξειδωτικό στρες που προκαλείται εξαιτίας των περιβαλλοντικών ρίπων και του καπνίσματος. Επιπλέον, βοηθά στη σύνθεση του κολλαγόνου συμβάλλοντας στη διατήρηση της νεανικότητας του δέρματος και της πυκνότητας των οστών, ενώ η σχέση της με την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου όταν καταναλώνεται μαζί με φυτικές πηγές του (σπανάκι, όσπρια κλπ) την καθιστά έναν απαραίτητο σύμμαχο ζωντάνιας για τις γυναίκες με έλλειψη σιδήρου. Τα φρεσκοκομμένα και ώριμα φρούτα και λαχανικά αποτελούν τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, εναλλακτικά μπορείτε να επιλέξετε και 100% φυσικούς χυμούς εμπλουτισμένους με έξτρα βιταμίνη C που κυκλοφορούν στην αγορά.

• Βρείτε ένα σύμμαχο στο Φυλλικό οξύ (ή βιταμίνη Β9):
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο, ο χυμός πορτοκαλιού και τα όσπρια όπως τα μαυρομάτικα φασόλια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυλλικό οξύ, το οποίο συμμετέχει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και έχει ισχυρή προστατευτική επίδραση ενάντια στα εγκεφαλικά επεισόδια. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Β12 συμβάλλει στην αντιμετώπιση και προλαμβάνει τη αναιμία, χαρίζοντας ζωντάνια στα άτομα με σιδηροπενική αναιμία.

Πηγή:http://www.nutrimed.gr









Δημοφιλέστερα Άρθρα


agronomist.gr

Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Πεταλούδες κατά των μεταλλαγμένων καλλιεργειών

    ΒΡΥΞΕΛΛΕΣ. Να μην επιτρέψει την κυκλοφορία του γενετικά τροποποιημένου αραβόσιτου pioneer 1507, στην αγορά της ΕΕ, ζήτησαν ευρωβουλευτές...

  2. Τσίμπημα κουνουπιών: πως να το αντιμετωπίσουμε

    Γνωρίζετε ότι μόνο τα θηλυκά κουνούπια ζουν με το αίμα; Αφού ανοίγουν μια μικρή πληγή στο θύμα τους,...

  3. Γάλα αγελάδας: ενδείκνυται για τον άνθρωπο;

    Τα τελευταία χρόνια, το γάλα έχει στοχοποιηθεί, εξαιτίας των πολλών αρνητικών παρενεργειών του. Ολοένα και περισσότεροι επαγγελματίες της...

  4. Πονοκέφαλος: τί φταίει και πως να τον αντιμετωπίσουμε

    Ξανά ο βασανιστικός πονοκέφαλος σας επισκέφθηκε;Υπάρχουν πολλά είδη πονοκέφαλου, αλλά ο συνηθέστερος οφείλεται στην ένταση. Εμφανίζεται αργά και...

Αυτό το γνωρίζατε;

Ποιός είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να φάμε το ψάρι!

Ποιός είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να φάμε το ψάρι!

Η σύσταση «φάτε ψάρια για να προστατεύσετε την υγεία σας» μάλλον έχει αξία μόνο εάν τα ψάρια είναι ψητά ή βραστά. Σύμφωνα...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Συλλογή μανιταριών

Συλλογή μανιταριών

O Όμιλος Φίλων του Δάσους και της Μυκητοχλωρίδας Θεσσαλίας δίνει χρήσιμες συμβουλές στους νέους μανιταροσυλλέκτες.- Να έχεις πάντα στο νου σου την...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Πως θα απομακρύνουμε τις ψείρες με φυσικό τρόπο

Πως θα απομακρύνουμε τις ψείρες με φυσικό τρόπο

Δυσάρεστο θέμα όμως τώρα που άρχισαν τα σχολεία χρειάζεται να ελέγχουμε συχνά τα κεφάλια των παιδιών για ψείρες, γιατί αν πολλαπλασιαστούν είναι...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Το καλύτερο αποσμητικό σώματος

Το καλύτερο αποσμητικό σώματος

Μετά από πολλή αναζήτηση και πειραματισμούς αποκαλύπτεται ότι ο χυμός λεμονιού είναι το καλύτερο και με απόσταση αποσμητικό σώματος. Στίψτε μερικές σταγόνες...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron