Αρχική » Χρήσιμα και απαραίτητα » Αυτό το γνωρίζατε;

Ας χάσουμε τα κιλά των καλοκαιρινών διακοπών

Ας χάσουμε τα κιλά των καλοκαιρινών διακοπών

Το καλοκαιράκι τελειώνει και ο Σεπτέμβριος με τον τρόπο του μας καλεί ξανά στις υποχρεώσεις που λίγο ή πολύ όλοι έχουμε. Συνήθως όμως μας βρίσκει με μερικά κιλά παραπάνω ως απόκτημα των διακοπών!

Αρχικά θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτή την περίοδο μπορούμε να κάνουμε ένα ιδανικό ξεκίνημα για τη δίαιτά μας καθώς είμαστε χαλαροί και ξεκούραστοι από τις πρόσφατες διακοπές.

Αρχικά θα πρέπει να προσέξουμε τον αριθμό των γευμάτων, καθώς θα πρέπει να κάνουμε περίπου 5 γεύματα μέσα στην ημέρα, δηλαδή να καταναλώνουμε κάτι οπωσδήποτε κάθε 2-3 ώρες. Προτιμούμε να βάζουμε στο πιάτο μας ποικιλία τροφών με έμφαση στα φρούτα, στις σαλάτες, το ψάρι, τα όσπρια και τα λαδερά. Εαν θελήσουμε κάποιο σνακ ή 1 γλυκό καλό είναι να το καταναλώσουμε σε μικρή ποσότητα.

Ο περιορισμός στην κατανάλωση αλκοόλ είναι επίσης πολύ σημαντικός για την διατροφή μας. Πιο υγιεινά αλκοολούχα είναι το κόκκινο κρασί και η μπύρα. Προτείνεται 1 ποτήρι την ημέρα για τις γυναίκες και από 1-3 για τους άνδρες.

Επιλέγουμε άσκηση και γενικότερα κίνηση. Ακόμα και η αύξηση του χρόνου περπατήματος που κάνουμε μέσα στην ημέρα(περίπου 1 ώρα/ημέρα) μπορεί να επιφέρει σημαντικές διαφορές στην σιλουέτα μας. Εναλλακτικά επιλέγουμε κάποιο είδος άσκησης που προτιμούμε όπως π.χ. ποδήλατο,χορός,γυμναστήριο κ.λ.π.

Πίνουμε αρκετό νερό ή και φυσικούς χυμούς ακόμα για να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας και να αποβάλλουμε τυχόν βλαβερές ουσίες που βρίσκονται στο πεπτικό σύστημα.

Τρώμε με ηρεμία και προσπαθούμε να αποβάλλουμε όσο γίνεται το άγχος από την καθημερινότητά μας. Η κατανάλωση τροφής όταν συνοδεύεται με αρνητικά συναισθήματα,άγχος,ένταση προκαλεί τοξίνωση στον οργανισμό μας και καθυστερεί πάρα πολύ τη διαδικασία χώνευσης.

Πηγή:madata.









Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Είναι σε ασφαλή επίπεδα οι διοξίνες στο κρέας

    Σε επίπεδα ασφαλή για την υγεία του έλληνα καταναλωτή, βρίσκονται οι διοξίνες στο κρέας, όπως προκύπτει από έρευνα...

  2. Kαλλιέργεια οπωροκηπευτικών στο διάστημα

    Μια ομάδα ερευνητών στη μικρή πόλη Τρόντχαϊμ της Νορβηγίας εργάζεται νυχθημερόν πάνω σε ένα πρότζεκτ που δεν μοιάζει...

  3. Όσα δεν ξέρουμε για ... το κρύο

    Ξέρατε ότι το αλκοόλ, σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν οι… Ρώσοι, δεν βοηθά τον οργανισμό να ζεσταθεί; Γνωρίζατε...

  4. ΕΞΠΟΤΡΟΦ 2015

    Για μια ακόμα χρονιά, η ΕΞΠΟΤΡΟΦ κατακτά με τη σημασία αλλά και τη σπουδαιότητά της, την εμπιστοσύνη και...

Η κηπουρική ανά περιοχές

Τα λουλούδια του Πάσχα και τα έθιμα

Τα λουλούδια του Πάσχα και τα έθιμα

Τα λουλούδια του Πάσχα στην Ελληνική Ορθόδοξη Χριστιανική παράδοση. Έχουμε αναφερθεί πολλές φορές για τον συμβολικό ρόλο που έπαιξαν και παίζουν τα...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Μέσα από πολυετείς μελέτες Ρώσων και Αμερικανών διαστημικών επιστημόνων, ο άνθρωπος εκπέμεπει στην ατμόσφαιρα έως και 150 πτητικές ουσίες όπως Άνθρακας, Υδρογόνο,...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

H Mαργαρίτα (Argyranthemum frutescens) είναι ένα κλασικό φυτό που δεν πρόκειται να σας απογοητεύσει ποτέ με την ανθοφορία του! Παράγει πάρα πολλά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Δάφνη η ευγενής: ιδιότητες

Δάφνη η ευγενής: ιδιότητες

Η Δάφνη: το αγαπημένο φυτών θέων και ανθρώπων! Εχει μια μοιρωδιά γλυκιά και ταυτόχρονα πιπεράτη, που σε κάνει να χάνεσαι μεσα στα...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκόμηλο - Ελελίσφακος ο φαρμακευτικός - Salvia OfficinalisΠεριγραφή: Φυτό πολυετές με πολλά κλαδιά μέχρι 50 εκ. ύψος, ξυλώδη στη βάση τους και τρυφερά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Σχίνος ( Σκίνος )

Σχίνος ( Σκίνος )

Σχίνος ή σκίνος (schinus),  καταπράσινος θάμνος όλο το χρόνο (αειθαλής). Είναι Μεσογειακό φυτό που το βρίσκεις σε όλη την Ελλάδα. Το συνηθισμένο...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Συνταγές ομορφιάς με υλικά από τη κουζίνα μας

Συνταγές ομορφιάς με υλικά από τη κουζίνα μας

Η ομορφιά δεν είναι πάντα δαπανηρή ιστορία! Για να παρασκευάσετε τις παρακάτω μάσκες που σας προτείνουμε, χρειάζεστε μόνο φρέσκα φρούτα, λαχανικά και...

διαβάστε αναλυτικά »

Χειμωνιάτικος κήπος

Φρέζες: όμορφες μες στο χειμώνα

Φρέζες: όμορφες μες στο χειμώνα

Οι φρέζες είναι υπέροχες και μας αρέσουν. Οι φρέζες είναι φυτό εποχιακό και πολυετές. Είναι μικροί βολβοί, που τους φυτεύεις το φθινόπωρο...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron