Αρχική » Φυτά

Φιστίκια: ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, μειώνουν την χοληστερίνη και καίνε το λίπος στην κοιλιά

Φιστίκια: ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, μειώνουν την χοληστερίνη και καίνε το λίπος στην κοιλιά

Τα εξαιρετικής ποιότητας αγαπημένα μας φιστίκια Αιγίνης τα λατρεύουμε για την πλούσια κρεμώδη γεύση τους αλλά τώρα έχουμε ακόμα ένα λόγο να τα καταναλώνουμε πιο συχνά. Έρευνα που διεξήχθη από τους Ινδούς επιστήμονες Δρ. Seema Gulati Ph.D. και Δρ. Anoop Misra, M.D. έδειξε ότι τα κελυφωτά φιστίκια ενισχύουν τον μεταβολισμό και βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης και του σωματικού βάρους.

Σκοπός της έρευνας ήταν να αξιολογηθούν οι επιπτώσεις των φιστικιών στον μεταβολισμό και στο οξειδωτικό στρες σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο.Στην έρευνα πήραν μέρος εξήντα άτομα πάνω από 50 ετών με μεταβολικό σύνδρομο και διέτρεχαν κίνδυνο για διαβήτη και καρδιακής νόσου. Τα άτομα χωρίστηκαν σε δυο ομάδες και ακολούθησαν για 24 εβδομάδες μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη.

 

Η πρώτη ομάδα ακολούθησε μια διατροφή με 60% υδατάνθρακες, 15% πρωτεΐνη, 25% λιπαρά αλλά δεν κατανάλωναν καθόλου κελυφωτά φιστίκια. Η δεύτερη ομάδα κατανάλωνε καθημερινά 51% υδατάνθρακες, 20% πρωτεΐνη, 29% λιπαρά και φιστίκια ανάλατα το 20% των συνολικών θερμίδων. Και οι δυο ομάδες ασκούνταν καθημερινά. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η δεύτερη ομάδα που κατανάλωνε καθημερινά φιστίκια μειώθηκε το σωματικό τους βάρος, μειώθηκε η περιφέρεια της μέσης τους, ο ενδοκοιλιακός κοιλιακός λιπώδης ιστός και ο υποδόριος κοιλιακός λιπώδης ιστός.

Επίσης, μειώθηκε η χοληστερόλη κατά 15 μονάδες και είχαν καλύτερους αριθμούς σακχάρου στο αίμα. Η καθημερινή κατανάλωση φιστικιών είχαν ευεργετικά αποτελέσματα στον καρδιομεταβολικό προφίλ των ατόμων με μεταβολικό σύνδρομο. Η υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά στα φιστίκια βοηθάνε στην μείωση του σωματικού βάρους όταν καταναλώνονται με μέτρο. Η ημερήσια συνιστώμενη κατανάλωση κελυφωτών φιστικιών είναι 30 γραμμάρια, περίπου 50 φιστίκια. Να εντάξουμε καθημερινά στη διατροφή μας ανάλατα φιστίκια Αιγίνης σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή και άσκηση για να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας Μπορούμε να τα προσθέσουμε στις σπιτικές μπάρες, στα σπιτικά μας μούσλι και στα μπισκότα μας.

 

 

Άλλα άρθρα σχετικά με: Φυτά και υγεία, Φιστικιά








Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Έρευνα για τις αντικαρκινικές ιδιότητες της ασπιρίνης

    Στην Βρετανία ξεκίνησε η μεγαλύτερη κλινική έρευνα παγκοσμίως, η οποία θα εξετάσει κατά πόσον η ασπιρίνη μπορεί να...

  2. Γαλλιά: για τα σουπερμάρκετ υποχρεωτικό να μην πετάνε ασφαλή τρόφιμα

    Στη μάχη για τη σπατάλη τροφίμων (γνωστή παγκοσμίως ως food waste) μπαίνει δυναμικά η Γαλλία και με νόμο...

  3. Πως πρέπει να πλένουμε τα λαχανικά μας

    Οι περισσότεροι δυστυχώς δεν γνωρίζουν πώς να πλύνουν σωστά τα λαχανικά με αποτέλεσμα να βάζουν σε κίνδυνο την...

  4. Εκατομμύρια φορτηγά χώμα αφαιρεί κάθε χρόνο η διάβρωση στην ΕΕ

    Παρά τα μέτρα της Κοινής Αγροτικής Πολιτικής κατά της διάβρωσης των εδαφών, η βροχή και τα ποτάμια ξεπλένουν...

Αυτό το γνωρίζατε;

Ήρθε ο Αύγουστος και τα ημερομήνια

Ήρθε ο Αύγουστος και τα ημερομήνια

Ξεκινώντας ο Αύγουστος με το καλό,  μπορούμε να αρχίσουμε την παρατήρηση του καιρού   και να καταγράψουμε τά ημερομήνια των 12 μηνών πού...

διαβάστε αναλυτικά »

Δραστηριότητες στον κήπο

Η πισίνα μας

Η πισίνα μας

Αυτή είναι η μικρή ιστορία της πισίνας, από τη σύλληψη της ιδέας μέχρι την υλοποίηση αυτού του παραδεισένιου χώρου, μια πρόκληση για...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Προστασία από τον ήλιο με φυσικά καλλυντικά

Προστασία από τον ήλιο με φυσικά καλλυντικά

Ο ήλιος άρχισε να καίει. Όσο ευχάριστος και αν είναι μετά τον χειμώνα, πρέπει να προστατεύσουμε το δέρμα μας. Μπορούμε στο σπίτι...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Οικονομικές και οικολογικές λύσεις για δροσιά το καλοκαίρι

Οικονομικές και οικολογικές λύσεις για δροσιά το καλοκαίρι

Κανείς δεν θέλει να ζεστένεται ή να καίγεται από τις υψηλές θερμοκρασίες κάποιες μέρες του καλοκαιριού και ειδικότερα τη νύχτα. Μπορείτε να...

διαβάστε αναλυτικά »

Καλοκαιρινός κήπος

Πώς θα «αναστήσουμε» τα φυτά μας μετά τις διακοπές

Πώς θα «αναστήσουμε» τα φυτά μας μετά τις διακοπές

Κάθε καλοκαίρι οι περισσότεροι γυρνούν από τις διακοπές και αντιμετωπίζουν δυσάρεστες εκπλήξεις στον κήπο ή στη βεράντα που συνήθως οφείλεται στο πότισμα.Τα...

διαβάστε αναλυτικά »

Κήπος προσέλκυσης ζώων

Καλοκαίρι: πως θα προτατέψετε τον σκύλο σας από τη ζέστη

Καλοκαίρι: πως θα προτατέψετε τον σκύλο σας από τη ζέστη

Η ζέστη το καλοκαίρι επηρεάζει όχι μόνο τους ανθρώπους αλλά και τους σκύλους. Ο οργανισμός του είναι το ίδιο ευαίσθητος με τον...

διαβάστε αναλυτικά »

Καλοκαιρινός κήπος

Ο κήπος μας το καλοκαίρι

Ο κήπος μας το καλοκαίρι

Κανείς δεν μπορεί να ισχυριστεί ότι ο ελληνικός κήπος είναι στις δόξες του στα μέσα του καλοκαιριού. Αντίθετα, είναι μάλλον θλιβερός, κουρασμένος...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φρούτα του καλοκαιριού: ιδιότητες και θερμίδες

Φρούτα του καλοκαιριού: ιδιότητες και θερμίδες

Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και μας "κλείνει το μάτι" και τα χωράφια γεμίζουν με εύγευστα και χρωματιστά φρούτα. Τα φρούτα του...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron