Αρχική » Στάδια κηπουρικής » Συντήρηση και βελτίωση κήπου » Βασικές τεχνικές – συμβουλές

Με ποιό τρόπο η κηπουρική μπορεί να είναι φιλική προς τη μέση σας

Με ποιό τρόπο η κηπουρική μπορεί να είναι φιλική προς τη μέση σας

 Η θερμοκρασία ανεβαίνει, ο ζεστός ήλιος μάς παρασέρνει έξω για να φέρουμε ξανά τον κήπο μας σε τέλεια κατάσταση - πάντα υπάρχει πολλή δουλειά μετά από το μακρύ χειμωνιάτικο διάλειμμα. Για πολλούς η κηπουρική είναι ένα ευχάριστο διάλειμμα από μία στρεσαρισμένη μέρα στη δουλειά και ταυτόχρονα φροντίδα μιας όασης για τις όμορφες καλοκαιρινές μέρες. Παρόλα αυτά, όταν ξεκινάει ο πόνος στη μέση η πολυπόθητη ξεκούραση και ηρεμία τελειώνει γρήγορα. Ο πόνος κάνει την κάθε σας κίνηση δύσκολη. Εάν όμως ακολουθήσετε μερικές απλές συμβουλές μπορείτε να μειώσετε την ένταση σε γόνατα και μέση όταν καθαρίζετε τα αγριόχορτα, φυτεύετε κτλ. Τότε η χαρά της κηπουρικής μπορεί να συνεχιστεί!

Η σωστή στάση είναι σημαντική
Είτε καθαρίζετε αγριόχορτα είτε κλαδεύετε τους θάμνους σας, αργά ή γρήγορα θα χρειαστεί να σκύψετε. Όταν έρθει αυτή η στιγμή θα δείτε τη μπλούζα σας να ανεβαίνει αφήνοντας εκτεθειμένη τη μέση και τους μυς στο ρεύμα αέρα. Με κρύα μέση εάν κάνετε μια απρόσεκτη κίνηση ο κίνδυνος να πάθετε λουμπάγκο είναι μεγάλος. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να προσέχετε τη στάση του σώματός σας όταν ασχολείστε με την κηπουρική. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχετε τη μέση σας ίσια και να μην τη λυγίζετε παρά μόνο για λίγο. Για παράδειγμα, όταν δουλεύετε σε ένα παρτέρι μην σκύβετε προς τα εμπρός, αλλά καθίστε στις φτέρνες σας εξασφαλίζοντας έτσι ότι ο κορμός σας είναι ίσιος με τεντωμένη σπονδυλική στήλη. Το ίδιο ισχύει όταν μεταφέρετε βαριά αντικείμενα όπως ποτιστήρια: λυγίστε τα γόνατά σας ελαφρά, κρατήστε τη λαβή,και σηκώστε το ποτιστήρι με τα πόδια, όχι με τη μέση. Η μέση σας θα πρέπει να παραμείνει ίσια. Για να μειώσετε ακόμα περισσότερο το φορτίο της μέσης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σύστημα αυτόματου ποτίσματος, έτσι ώστε να μη κουβαλάτε βαριά ποτιστήρια τριγύρω.

Το σωστό εργαλείο για τη δουλειά
Ο πιο σωστός τρόπος να αποφύγετε μια λάθος στάση είναι να έχετε εργαλεία που να μπορούν να ρυθμιστούν στο ύψος σας. Για παράδειγμα, διαλέξτε ένα σύστημα με ξύλινες λαβές  έτσι ώστε να διαλέξετε το μήκος που σας ταιριάζει και να αποφύγετε τον πόνο της μέσης στην κηπουρική. Επιπρόσθετα το μήκος της λαβής θα πρέπει να προσαρμόζεται και ανάλογα την εργασία. Για παράδειγμα, το τσάπισμα γίνεται κοντά στο σώμα, οπότε χρειάζεστε πιο κοντό κοντάρι. Αντίθετα, όταν σκουπίζετε το κοντάρι πρέπει να είναι μακρύτερο. Στη συνέχεια παρατηρήστε το σχήμα των εργαλείων.

Στην κηπουρική οι περισσότερες εργασίες πρέπει να γίνονται κοντά στο έδαφος, αλλά η λάθος στάση μπορεί να αποφευχθεί με τα σωστά εργαλεία. Ειδικά το ξερίζωμα μπορεί να γίνει ιδιαίτερα επίπονο για τη μέση.  Πολλοί άνθρωποι νιώθουν την πλάτη τους να ξεκινάει να τους ενοχλεί όταν κόβουν τις άκρες του γρασιδιού τους. Το μακρύ κοντάρι στο σάς δίνει το αντίδοτο επιτρέποντας όρθια στάση και φιλική προς τη μέση εργασία.

Εναλλάσσοντας κινήσεις
Ο πόνος μέσης είναι συχνά αποτέλεσμα μονότονης εργασίας. Για αυτό, η συνεχής επανάληψη της ίδιας κίνησης πρέπει να διακόπτεται από άλλες δραστηριότητες για να εναλλάσσετε τις κινήσεις σας. Οι συχνές αλλαγές στη στάση του σώματος προλαμβάνουν τον πόνο μέσης κατά τη διάρκεια κηπουρικών εργασιών. Εάν πονέσει η μέση σας παρόλες τις προφυλάξεις πρέπει να της δώσετε χρόνο να επανέλθει. Κάντε ένα διάλειμμα σε ένα παγκάκι ή καρέκλα και μετά το διάλειμμα θα μπορέσετε να συνεχίσετε πιο αποδοτικά και με λιγότερο πόνο.

Χρησιμοποιείστε επιπρόσθετο εξοπλισμό
Βαριές γλάστρες, θάμνοι με μεγάλες ρίζες και διάφορα άλλα αντικείμενα στον κήπο είναι ιδιαίτερα επίπονα για τη μέση μας. Όταν σηκώνουμε βαριά αντικείμενα η μέση μας συμπιέζεται, που σημαίνει ότι η σπονδυλική στήλη και οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι πιέζονται μεταξύ τους. Αυτό πρέπει να αποφεύγεται όσο γίνεται. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε εξοπλισμό με ροδάκια. Το κινητό καλάθι κήπου  μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες εφαρμογές για να ελαφρύνει το βάρος από τη μέση σας. Εάν τσουλάτε αντί να κουβαλάτε τα βαριά αντικείμενα θα απολαμβάνετε κηπουρική χωρίς πόνους μέσης!

 

 

Το διαβάσαμε στο gardena.com









Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Στην Ιαπωνία: Τσαμπί σταφύλια πουλήθηκε για 10.000 ευρώ

    Σε αυτήν την πρωτοφανή τιμή πουλήθηκε σήμερα στην Ιαπωνία ένα τσαμπί σταφύλια, στην πρώτη δημοπρασία αυτού του είδους...

  2. Το ηλεκτροφόρο χέλι ανεβάζει το βολτάζ

    Το ηλεκτροφόρο χέλι παίρνει άριστα στη φυσική, αφού γνωρίζει ότι μπορεί να αυξάνει την τάση φέρνοντας τον θετικό...

  3. Aναπαραγωγή φυτών στην ΕΕ, «έσωσε» εκατομμύρια εκτάρια επιπλέον γης

    Η πανευρωπαϊκή Ένωση Αγροτών (Copa-Cogeca), δήλωσε την Πέμπτη (28 Ιουλίου) ότι η καινοτομία στην αναπαραγωγή των φυτών θα...

  4. Τί πρέπει να κάνουμε για να μην έχουμε πρόβλημα στα νεφρά

    Τα νεφρά είναι από τα πιο ζωτικά όργανα του σώματος, καθώς μέσω της λειτουργίας τους αποβάλλουν τις τοξίνες...

Αυτό το γνωρίζατε;

Τροφές του χειμώνα που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε!

Τροφές του χειμώνα που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε!

Ας δούμε τις τροφές της εποχής που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις...Το ήξερες πως αν διαλέγεις τα τρόφιμα που βάζεις στο τραπέζι...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Δημιουργήστε τα δώρα των Χριστουγέννων

Δημιουργήστε τα δώρα των Χριστουγέννων

Φέτος, δείτε το θέμα των χριστουγεννιάτικων δώρων στους φίλους και στους συγγενείς σας από διαφορετική οπτική. Γιορτές χωρίς δώρα δεν έχουν την...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Μυστικά ομορφιάς για τον χειμώνα

Μυστικά ομορφιάς για τον χειμώνα

Δοκιμάστε αυτά τα μυστικά ομορφιάς του δέρματος γιατί όταν ο καιρός είναι κρύος, ψυχρός και το ξηρός το δέρμα σας μπορεί πιο...

διαβάστε αναλυτικά »

Ζώα και κήπος

Φροντίστε το ζώο σας το χειμώνα

Φροντίστε το ζώο σας το χειμώνα

Τώρα που πέφτει η θερμοκρασία, τα ζώα χρειάζονται μια έξτρα φροντίδα. Το ψύχος και οι χειμερινές συνθήκες μπορούν να αποβούν μοιραίες για...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Χριστουγεννιάτικο δέντρο, χωρίς τύψεις!

Χριστουγεννιάτικο δέντρο, χωρίς τύψεις!

Σας  αρέσουν πολύ τα χριστουγεννιάτικα δένδρα, αλλά νιώθετε τύψεις που τα πετάτε ξεραμένα κάθε χρόνο; Ήρθε η ώρα να απαλλαγούμε από τις...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά εσωτερικού χώρου

Φυτά στο σπίτι, για ομορφιά και ψυχική υγεία

Φυτά στο σπίτι, για ομορφιά και ψυχική υγεία

Κάνε τη ζωή σου πιο όμορφη, βάζοντας φυτά εσωτερικού χώρου στο σπίτι σου. Απλά και εύκολα. Θα το έχεις παρατηρήσει πως κάθε...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυσικός έλεγχος ζώων

Γάτες και φυτά… μία σχέση αγάπης και μίσους!

Γάτες και φυτά… μία σχέση αγάπης και μίσους!

Στις γάτες αρέσει να μασουλάνε χόρτα , για αυτό αν επιθυμείς να μην καταστρέφουν τις γλάστρες σου μπορείς να αγοράσεις ειδικά γλαστράκια...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Μύρισε… φυσική καθαριότητα !!!

Μύρισε… φυσική καθαριότητα !!!

Εύκολα και οικολογικά, διώξτε τις δυσάρεστες μυρωδιές από τον χώρο σας! Ας δούμε τί μπορούμε να κάνουμε.-Σε νερό που βράζει ρίχνω ένα...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron