Αρχική » Χρήσιμα και απαραίτητα » Αυτό το γνωρίζατε;

Γνωρίζετε τί πρέπει να τρώτε;

Γνωρίζετε τί πρέπει να τρώτε;

Αν αναρωτηθήκατε ποτέ αν χρειάζεται να κάνετε αλλαγές στην διατροφή σας, ώστε να προφυλάξετε την υγεία σας, τα παρακάτω σημάδια σας δείχνουν ξεκάθαρα πως αυτές οι αλλαγές πρέπει να γίνουν επειγόντως…

Νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι
Αν δεν μπορείτε να περιμένετε την ώρα που θα ξαπλώσετε στο κρεβάτι για να κοιμηθείτε, και είναι ακόμα μεσημέρι, κι έχετε ένα σωρό πράγματα να κάνετε, τότε υπάρχει πρόβλημα. Προσπαθήστε να φτιάξετε το πρόγραμμα του ύπνου σας, πέφτοντας στο κρεβάτι και ξυπνώντας την ίδια ώρα καθημερινά. Να θυμάστε πως οι τροφές με πολλούς υδατάνθρακες – ειδικά αν είναι απλοί υδατάνθρακες – μας κάνουν να αισθανόμαστε κουρασμένοι. Αντικαταστήστε τις στα γεύματά σας με πηγές πρωτεΐνης και υγιεινά λιπαρά. Και φροντίστε τα μεγέθη των μερίδων σας να μην είναι υπερβολικά μικρά.

Τα μαλλιά και το δέρμα σας είναι σε κακή κατάσταση
Η εξωτερική μας εμφάνιση μπορεί να είναι πολύ καλό σημάδι του τι συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια. Το ξηρό δέρμα και μαλλιά, όπως και τα εξανθήματα μπορεί να δείχνουν ότι δεν λαμβάνουμε αρκετά θρεπτικά συστατικά από την διατροφή μας. Χρειαζόμαστε πρωτεΐνη, σίδηρο και βιταμίνη C για να έχουμε λαμπερή επιδερμίδα και μαλλιά. Προσπαθήστε να καταναλώνετε ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος στην διατροφή σας. Το αβοκάντο είναι επίσης πολύ έξυπνη επιλογή.

Η διάθεσή σας είναι πεσμένη κι έχετε νεύρα
Αν το παρακάνετε με τον περιορισμό των υδατανθράκων, μπορεί να το παρατηρήσετε αυτό. Οι υδατάνθρακες είναι η κυριότερη πηγή ενέργειας του οργανισμού μας, και όταν δεν τους προσλαμβάνουμε σε ικανοποιητικό βαθμό, οι συνέπειες μπορεί να γίνουν εμφανείς στην συμπεριφορά μας. Για να βελτιώσετε την διάθεσή σας, κόψτε την ζάχαρη αλλά εξακολουθήστε να τρώτε τροφές με σύνθετους υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, αλλά και λιπαρά οξέα ωμέγα-3, που βρίσκουμε στα ψάρια όπως ο τόνος και η σαρδέλα. Επιπλέον, το μαγνήσιο πιστεύεται ότι μπορεί να ρυθμίσει την διάθεσή μας, βοηθώντας στην δημιουργία σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας, όπως ονομάζεται. Μαγνήσιο θα βρείτε – ξανά – στα δημητριακά ολικής άλεσης, σε ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα και τα κάσιους, αλλά και στις μπανάνες και το μπρόκολο.

Τα αποθέματα ενέργειάς σας είναι χαμηλά
Αυτό συμβαίνει επειδή – όπως πάρα πολλοί άνθρωποι – κάνετε το λάθος να προσπερνάτε μερικά γεύματα μέσα στην ημέρα, πιστεύοντας ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά.

Αρρωσταίνετε συχνά
Αν η γενικότερη κατάσταση της υγείας σας είναι σε τέτοιο βαθμό που αρρωσταίνετε εύκολα, τότε ήρθε η ώρα να κάνετε σημαντικές αλλαγές. Μιλήστε με τον γιατρό σας και με έναν διαιτολόγο για να συνειδητοποιήσετε τι ακριβώς κάνετε λάθος, και φροντίστε τον εαυτό σας ακολουθώντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Και μην ξεχνάτε να γυμνάζεστε τακτικά!

 


Το διαβάσαμε στο: tro-ma-ktiko.gr









Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Η πρώτη δόση του ΕΝΦΙΑ χωρίς συμπληρωματικό φόρο στα αγροτεμάχια

    Πίσω κάνει το υπουργείο Οικονομικών στον υπολογισμό της αξίας των αγροτοτεμαχίων σε ότι αφορά τον συνυπολογισμό του συμπληρωματικού...

  2. Στην Ιαπωνία απίστευτο θέαμα από... πυγολαμπίδες!

    Οι πυγολαμπίδες πλημμυρίζουν τα καλοκαίρια τα δάση της Ιαπωνίας και αποτελούν μια καλή αφορμή για τους φωτογράφους να...

  3. Ανοίγει τις πύλες της η 3η Παγκρήτια Έκθεση «ΚΡΗΤΗ: Η Μεγάλη Συνάντηση»

    Με την παρουσία του υπουργού Οικονομίας, Υποδομών, Ναυτιλίας & Τουρισμού, κ. Γιώργου Σταθάκη και του Περιφερειάρχη Κρήτης κ....

  4. Τα νέα τρόφιμα «υπερήρωες»

    Τις ιδιότητες τροφίμων όπως η σπιρουλίνα, το ιπποφαές ή το γκότζι μπέρι τις έχουμε ακούσει όλοι. Στα όσα...

Λουλούδια & φυτά σε γλάστρα

Φυτό κατάλληλο για γραφείο

Φυτό κατάλληλο για γραφείο

Θέλετε να αγοράσετε ένα όμρφο φυτό για το γραφείο αλλά δεν ξέρετε ποιό;  Βάλε κέντια στον χώρο σας! Κομψή, αεράτη, επιβλητική, η...

διαβάστε αναλυτικά »

Βασικές αρχές σχεδιασμού στυλ

Τί στυλ κήπου να δημιουργήσω;

Τί στυλ κήπου να δημιουργήσω;

Η σχεδίαση του κήπου μας μπορεί πρωτότυπα να βασιστεί σε ένα συγκεκριμένο θέμα, το οποίο μπορεί να αποτελεί προϊόν φαντασίας ή κάποια...

διαβάστε αναλυτικά »

Φθινοπωρινός κήπος

Άρωμα φθινοπώρου στον κήπο μας

Άρωμα φθινοπώρου στον κήπο μας

Άρωμα φθινοπώρου στον κήπο και το μπαλκόνι μας, με την σωστή φροντίδα. ΟρτανσίαΗ ορτανσία είναι μια πολύ παλιά «γνωστή» του Ελληνα κηπουρού. Κατάγεται...

διαβάστε αναλυτικά »

Βιολογική φροντίδα κήπου

Προστασία φυτών με βιολογικό τρόπο

Προστασία φυτών με βιολογικό τρόπο

Σε μια βιολογική καλλιέργεια, είναι φυσικό η προστασία των φυτών από τα διάφορα βλαβερά παράσιτα να γίνεται με βιολογικά μέσα.  Η εφαρμογή...

διαβάστε αναλυτικά »

Φωτισμός κήπου

Βασικές αρχές σχεδιασμού φωτισμού ανάδειξης εξωτερικών χώρων

Βασικές αρχές σχεδιασμού φωτισμού ανάδειξης εξωτερικών χώρων

Βασικό στοιχείο της διαδικασίας σχεδιασμού του εξωτερικού φωτισμού είναι η επιλογή των περιοχών και των στοιχείων του χώρου (κήποι, πέργκολες, γλυπτά, κατασκευές,...

διαβάστε αναλυτικά »

Βασικές τεχνικές – συμβουλές

Φτιάξτε βιοδιασπώμενες γλάστρες

Φτιάξτε βιοδιασπώμενες γλάστρες

Η κατασκευή βιοδιασπώμενων γλαστρών από εφημερίδα είναι μια αρκετά απλή υπόθεση και μια εναλλακτική λύση από τις αγοραστές γλάστρες. Όχι μόνο κάνετε...

διαβάστε αναλυτικά »

Βασικές τεχνικές – συμβουλές

Για γρήγορη ανάπτυξη των δέντρων

Για γρήγορη ανάπτυξη των δέντρων

Όλα τα φυτά χρειάζονται "τον χρόνο τους" για να μεγαλώσουν. Υπάρχει όμως, ένας παραδοσιακός τρόπος με τον οποίο μπορούμε πολύ εύκολα τα δέντρα...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκομηλιά: καλλιέργεια και ιδιότητες ( Φασκόμηλο )

Φασκόμηλο - Ελελίσφακος ο φαρμακευτικός - Salvia OfficinalisΠεριγραφή: Φυτό πολυετές με πολλά κλαδιά μέχρι 50 εκ. ύψος, ξυλώδη στη βάση τους και τρυφερά...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron