Αρχική » Χρήσιμα και απαραίτητα » Αυτό το γνωρίζατε;

Tροφές για λαμπερό δέρμα

Tροφές για λαμπερό δέρμα

Ό,τι τρώμε αντικατοπτρίζεται στο πρόσωπό μας. Δοκιμάστε αυτές τις νόστιμες επιλογές «ομορφιάς» – έρευνα δείχνει ότι σας χαρίζουν απαλό, καθαρό και φωτεινό δέρμα.

 1 Αμύγδαλα Μπορείτε να τρέχετε από πάρτι σε πάρτι κάθε βράδυ και πάλι να δείχνετε φρέσκιοι και λαμπεροί την επομένη. Η βιταμίνη Ε που περιέχεται στα αμύγδαλα φωτίζει το «ξενυχτισμένο» δέρμα εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες, μόρια δηλαδή που κάνουν θαμπή την όψη του. Επιπλέον, τα λιπαρά οξέα σας κάνουν να λάμπετε εκ των έσω.

2 Βερίκοκα Αυτά τα φρούτα αναστρέφουν τη δημιουργία ρυτίδων. Ο οργανισμός μας μετατρέπει τη ρετινόλη στα βερίκοκα σε βιταμίνη Α, μια ένωση που προάγει τη δημιουργία νέων κυττάρων. Αυτά τα κύτταρα δείχνουν πιο ομοιόμορφα, σαν να είμαστε 20 χρόνια νεότεροι.

3 Βραζιλιάνικια φιστίκια Το νέο απαραίτητο προϊόν για την παραλία. Το γευστικό σνακ καταπολεμά τις αρνητικές επιπτώσεις από το ηλιακό έγκαυμα με το σελήνιο, ένα μεταλλικό στοιχείο που καθιστά τα κύτταρα του δέρματος πιο ανθεκτικά στο να μετατραπούν σε «ηλιοκαμμένα» κύτταρα, που παράγουν ελαττωματικό DNA και μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο.

4 Ρεβίθια Για να μειώσετε τις γρατζουνιές, τις ουλές και τις πανάδες, ξεκινήστε να τρως ρεβίθια! Οι πρωτεΐνες που περιέχουν παρέχουν αμινοξέα που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και επανόρθωση των ιστών.

5 Καβούρι Το καβούρι διατηρεί το πρόσωπό σας απαλλαγμένο από σπυράκια. Όταν ουσίες όπως η λιπαρότητα και τα βακτήρια, φράσσουν τους πόρους, προκαλούν φλεγμονή και ακμή. Τη λύση δίνει ο ψευδάργυρος στο καβούρι: μειώνει τη φλεγμονή, ελαχιστοποιώντας τη βλάβη που προκαλεί σπυράκια.

6 Πράσινο τσάι. Το δέρμα σας χρειάζεται κάποιο χρόνο για να επανέλθει όταν το πιέζετε; Τα αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι θα επαναφέρουν την ελαστικότητά του. Οι γυναίκες που έπιναν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού διαπίστωσαν αύξηση 400% στην ελαστικότητα του δέρματός τους, όπως διαπιστώνει η επιθεώρηση The Journal of Nutrition.

7 Πορτοκάλια Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια σας χαλάνε την εμφάνιση. Αλλά η βιταμίνη C στα πορτοκάλια μειώνει τις σακούλες. Ενδυναμώνει το κολλαγόνο, το δομικό υλικό του δέρματος, ανασηκώνοντας τις περιοχές όπου δημιουργούνται σκιές.

8 Σολομός Είναι γεμάτος με λιπαρά οξέα Ω-3, που ενυδατώνουν τα ξηρά σημεία στο δέρμα. Τα Ω-3 αυξάνουν επίσης την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, απαραίτητα για απαλό δέρμα.

9 Ηλιέλαιο. Ακόμα και το καλά ενυδατωμένο δέρμα μπορεί να δείχνει «σπασμένο» χωρίς το λινολεϊκό οξύ του ηλιέλαιου, ένα λιπαρό οξύ που βοηθά στη δημιουργία πιο απαλής εξωτερικής στοιβάδας στα κύτταρα. Χρησιμοποιήστε το σοταρισμένο ή προσθέστε το στα ψητά για να έχετε δέρμα σαν μωρού.

10 Ψωμί ολικής αλέσεως. Η νιασίνη που περιέχεται στα δημητριακά ολικής αλέσεως μειώνει την ερυθρότητα από την ακμή, την ροδόχρου ακμή και άλλες παθήσεις, αναχαιτίζοντας τους φλεγμονώδεις παράγοντες.

Το μυστικό
Το έχω ξαναγράψει πολλές φορές αλλά μην ξεχνάτε να πίνετε νερό! Η καλή ενυδάτωση ξεκινά από μέσα.

Άλλα άρθρα σχετικά με: Πορτοκαλιά, Τσάι








Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Ποιές τροφές πρέπει να αποφεύγουμε και γιατί

    Υπάρχουν τροφές που καλύτερα να τις αποφεύγουμε. Ας δούμε ποιές είναι και γιατί Κουλουράκια,κουλούρια,κέικ,μπισκότα,κρουασάν,κριτσίνια,cookies κλπ.Πραγματικές διατροφικές βόμβες που περιέχουν...

  2. Ξεκινούν οι αιτήσεις για το πρόγραμμα ΕΣΠΑ για μικρές επιχειρήσεις

    Ξεκινάει σήμερα Πέμπτη, 7 Απριλίου 2016, 12 μ.μ., η διαδικασία ηλεκτρονικής υποβολής της αίτησης χρηματοδότησης των επιχειρηματικών σχεδίων,...

  3. Παράταση για τις φορολογικές δηλώσεις

    Το υπουργείο Οικονομικών εκτιμώντας τα δεδομένα και λαμβάνοντας υπόψη τα αιτήματα των φορέων των Λογιστών της χώρας, αποφάσισε...

  4. Τα μισά λιοντάρια μπορεί να εξαφανιστούν

    Με εξαφάνιση απειλούνται σχεδόν τα μισά από τα 20.000 λιοντάρια της Αφρικής μέσα στην επόμενη 20ετία, σύμφωνα με...

Συμβουλές εσωτερικής κηπουρικής

Κηπουρική μέσα στο σπίτι

Κηπουρική μέσα στο σπίτι

Σας δίνουμε  απλές συμβουλές για το πώς να φυτέψετε τρόφιμα -βότανα και λαχανικά- μέσα στο σπίτι σας.Φυτέψτε “μικρολαχανικά”Ο λόγος για τα λαχανικά...

διαβάστε αναλυτικά »

Συμβουλές βιολογικής κηπουρικής

Καφές για λίπασμα στα φυτά μας

Καφές για λίπασμα στα φυτά μας

Η αλήθεια είναι ότι το κατακάθι του καφέ είναι πλούσιο σε άζωτο ενώ περιέχει και ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, χαλκό και άλλα...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Οι αλλεργίες της άνοιξης: τα κύρια αλλεργιογόνα

Οι αλλεργίες της άνοιξης: τα κύρια αλλεργιογόνα

Η αλλεργία είναι η αντίδραση του οργανισμού σε κάποιες ουσίες, τα λεγόμενα αλλεργιογόνα. Τα αλλεργιογόνα είναι χημικές ενώσεις που εισέρχονται στο ανθρώπινο...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Λουλούδια στο σπίτι

Λουλούδια στο σπίτι

Τα φυσικά λουλούδια είναι ένας απλός και οικονομικός τρόπος να φέρετε μία «φρέσκια» διάθεση και ενέργεια στο σπίτι, το κατάστημα, ή στο...

διαβάστε αναλυτικά »

Κηπουρική εσωτερικών κήπων

Πως θα καλλιεργήσουμε βολβούς σε νερό

Πως θα καλλιεργήσουμε βολβούς σε νερό

Ένας παραδοσιακός τρόπος στην Ευρώπη αλλά και στην Αμερική καλλιέργειας βολβών σε σπίτι ήταν η συντήρησή τους σε νερό μέσα σε ειδικά...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυσικός έλεγχος ζώων

Γάτες και φυτά… μία σχέση αγάπης και μίσους!

Γάτες και φυτά… μία σχέση αγάπης και μίσους!

Στις γάτες αρέσει να μασουλάνε χόρτα , για αυτό αν επιθυμείς να μην καταστρέφουν τις γλάστρες σου μπορείς να αγοράσεις ειδικά γλαστράκια...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Τροφές κατά των ιώσεων

Τροφές κατά των ιώσεων

Μία νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «British Medical Journal» κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ίσως δεν είναι πολύ καλή ιδέα να...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Τριβόλι: το βότανο της σεξουαλικής υγείας

Τριβόλι: το βότανο της σεξουαλικής υγείας

Το άγχος, η έλλειψη χρόνου και γενικότερα ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχουν ως αποτέλεσμα αρκετοί άνδρες σήμερα ιδίως μετά την ηλικία των...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron